جدد نشاطك عن طريق تناول التفاح
جدد نشاطك عن طريق تناول التفاح
إن عبارة تفاحة في اليوم تغنيك عن الطبيب ، لا يمكن أن تكون أكثر صحة. يجب أن نتناول جميعًا تفاحة واحدة على الأقل يوميًا ، لأنها فاكهة غنية بفيتامين C ، بالإضافة إلى احتوائها على مركبات الفلافونويد والمواد المضادة للأكسدة التي يمكن أن تقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وبعض أنواع السرطان والاضطرابات المزمنة الأخرى.
منعش بطيخ
منعش بطيخ
خفيف للغاية (فقط 16 سعرة حرارية لكل 100 جرام) مع القليل من السكر. 93٪ من تركيبته ماء ، لذا فهو يحافظ على رطوبة بشرتك. علاوة على ذلك ، يعتبر اللايكوبين - سبب لونه الأحمر الجذاب - مادة مضادة للأكسدة تحمي من بعض أنواع السرطان. يحتوي على فيتامين أ ، قوي لما له من تأثير مضاد للشيخوخة ومضاد للسرطان.
تجاعيد أقل مع الخوخ
تجاعيد أقل مع الخوخ
يعد الخوخ كنزًا يضم ثالوثًا حقيقيًا من مضادات الأكسدة ، والذي يتكون من فيتامينات A و C و E. لهذا السبب ، فهو يساعدنا على حمايتنا من الشيخوخة واضطرابات القلب والأوعية الدموية والوقاية من السرطان. بالإضافة إلى ذلك ، تحتوي على الكثير من الماء - فهي تمثل 87٪ من وزنها - وكمية منخفضة من الدهون ، مما يجعل محتواها من السعرات الحرارية منخفضًا (بين 35 و 45 سعرًا حراريًا لكل 100 جرام).
توت العليق للبشرة المتعبة
توت العليق للبشرة المتعبة
يوفر كوب من التوت ما يقرب من 90٪ من الاحتياجات اليومية من فيتامين سي ، لكنه ليس الوحيد ، لأنه يحتوي أيضًا على مواد كيميائية نباتية عالية مضادات الأكسدة ، مثل الأنثوسيانين ، والكيرسيتين ، والسيانيدين ، والإيلاجيتانين ، وحمض الإيلاجيك. بالإضافة إلى العناية بالبشرة ، فإن له تأثير إزالة السموم وتنشيطه ، وهو مثالي لأوقات التوتر والإرهاق.
إشباع الموز
إشباع الموز
يوفر الموز فيتامين أ على شكل ريتينول الضروري لصحة البشرة وجمالها. كما أنه يحتوي على الزنك الذي يحسن تجديد الخلايا ويشد لون البشرة. بالإضافة إلى أنها فاكهة مشبعة للغاية بسبب محتواها العالي من الألياف. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي على مادة التربتوفان ، وهي مقدمة للسيروتونين ، "هرمون السعادة" ، والذي يساعدنا أيضًا على الاسترخاء والنوم بشكل أفضل.
احصل على الأكسجين مع الشاي الأبيض
احصل على الأكسجين مع الشاي الأبيض
هذا التسريب برائحة رقيقة ينشط الدورة الدموية ويغذي الجلد بالأكسجين . يحتوي على مادة البوليفينول أكثر بثلاث مرات من الشاي الأخضر ، وهذا هو السبب في أنه يحتوي على قوة هائلة من مضادات الأكسدة ، ويحمي الجلد والشعر من العوامل البيئية ويساعدنا على زيادة دفاعات الجسم. وهو لا يحمي البشرة فحسب ، بل يحمي أيضًا من التسوس بفضل الفلورايد.
عزز دفاعاتك بالكرز
عزز دفاعاتك بالكرز
مثل الفواكه الأخرى ، فهو يحتوي على الفيتامينات والمعادن ويوفر أيضًا الكثير من فيتامين سي ولكن ما يجعل الكرز مميزًا هو ثروته الهائلة في الأنثوسيانين. تساعد هذه الأصباغ ، المسؤولة عن لونها الأحمر ، في تأخير الشيخوخة المبكرة للجلد والحماية من الأمراض التنكسية والسرطان ، وخاصة سرطان القولون.
تان طبيعي بفضل الجزر
تان طبيعي بفضل الجزر
إن تركيبته العالية من الكاروتين وبروفيتامين أ يجعل الجزر لونًا طبيعيًا فعالًا وصحيًا. يتميز الكاروتين بخصوصية حماية البشرة من التأثير السلبي للشمس ، والحفاظ عليها رطبة وتعزيز لون طبيعي جيد. بالطبع ، لا تتوقف أبدًا عن استخدام واقي الشمس في الصيف والشتاء.
الطماطم ، ينبوع الشباب
الطماطم ، ينبوع الشباب
تحتوي الطماطم على مادة الليكوبين المسؤولة عن لونها الأحمر الفاتح. هذه المادة هي أحد مضادات الأكسدة القوية التي توقف التأثير السلبي للجذور الحرة وتحمي الجلد. تعتبر صلصة الطماطم ، النموذجية في حمية البحر الأبيض المتوسط ، طريقة جيدة لجعل الجسم يمتص اللايكوبين بشكل أفضل ، بسبب حرارة الطهي ووجود زيت الزيتون.
دائما تأنق مع الليمون
دائما تأنق مع الليمون
إنه منجم حقيقي للصحة ، غني بفيتامين سي ، البوتاسيوم ، المغنيسيوم ، الحديد ، الكالسيوم ، الفوسفور … يعتني بالبشرة ويحميها ، له تأثيرات مطهرة ويدافع عنا ضد البكتيريا والفيروسات. ضعي الليمون على السلطات أو الأسماك أو اللحوم وأضيفيها إلى العصائر والحقن ، وسوف تستمتع ببشرة أكثر شبابًا مع تحسين نظام المناعة لديك.
شوكولاتة مضادة للتمدد
شوكولاتة مضادة للتمدد
الشوكولاتة غنية بالنحاس ، وهو عنصر نادر يساعد على منع علامات التمدد والحفاظ على شباب ومرونة الجلد. يحارب النحاس الجذور الحرة ويساعد على تجديد الكولاجين. ومن بين الأطعمة الغنية بالنحاس ، بالإضافة إلى الشوكولا ، الخضروات والبقوليات والمكسرات والأفوكادو والبطاطس والحبوب.
اشترك في القهوة الخضراء
اشترك في القهوة الخضراء
تعتبر القهوة الخضراء مصدرًا رائعًا للبوليفينول ، ومضادات الأكسدة القوية التي تقاوم عمل الجذور الحرة وتساعد في محاربة شيخوخة الجلد المبكرة والوقاية من بعض الأمراض. لديك بوليفينول أكثر من التحميص لأنه لا يخضع للتحميص ، وهي عملية تدمر جزءًا منها.
المانجو ، قوة فيتامين هـ
المانجو ، قوة فيتامين هـ
المانجو - مثل الخوخ - هي مصدر كبير للفيتامينات A و C و E ، والتي تدين لها بقوتها الكبيرة المضادة للأكسدة. يتميز محتواه من فيتامين هـ بشكل خاص ، فإذا كنت لا تتناوله عادة ، ابدأ بكميات قليلة لأن هناك أشخاصًا لا يتحملون تناوله بكميات كبيرة من الألياف ، مما قد يسبب الغازات.
هل تريدين التباهي ببشرة مثالية ومشرقة ، حتى لو كانت دهنية أو جافة أو مختلطة؟ هل لديك بشرة حساسة وتحتاج إلى نسيان الحكة والضيق؟ أو ما تريده هو "محاربة" البقع والتجاعيد؟ مهما كانت رغبتك ، يمكنك تحقيق ذلك باتباع نظام غذائي مليء بمضادات الأكسدة ، وهي ليست أكثر من جزيئات تؤخر أكسدة الجذور الحرة ، والجزيئات الأخرى المسؤولة عن إضعاف أو تدمير ألياف الكولاجين والإيلاستين في الجلد.
في الكريمات و … على طبقك
بالتأكيد تحتوي كريمات التجميل الخاصة بك بالفعل على العديد من مضادات الأكسدة مثل الفيتامينات C و E ، والأغذية الفائقة ، والبوليفينول من بذور العنب ، والشاي الأخضر ، والإنزيم المساعد Q10 أو مستخلص الرمان ، من بين أكثر من 50 مستخدمة في مستحضرات التجميل . فلماذا لا تدرجها في أطباقك؟ للاستمتاع بجمال طبيعي 100٪ وصحي 100٪ ولذيذ 100٪ ، ما عليك سوى تعديل عادات تذوق الطعام بشكل طفيف وتعزيز تلك الأطعمة التي تحتوي على فيتامينات C و E و A والسيلينيوم والليكوبين والليوتين والبيتا كاروتين في قوائمك.
سهل مثل أكل التفاح
لا تشغل بالك إذا كانت هذه الأسماء تبدو لك مثل الصينية أو إذا كنت لا تعرف الأطعمة التي تتضمنها ، لأنك ستجد الحل في هذا المعرض. ولا تعتقد أننا سنقدم لك أشياء لم تسمعها في حياتك. لا شيء أبعد عن الواقع. لديك كلهم في متناول يدك ، لأننا سنتحدث عن التفاح والشاي الأبيض والليمون والمانجو … هم تلك التي تحتوي على معظم مضادات الأكسدة وهي التي يجب أن تأخذها في الاعتبار أكثر لتتناولها كثيرًا.
في قوائمك اليومية
بالتأكيد ، الكثير منها بالفعل جزء من وجباتك اليومية ، ولكن لا يضر معرفة خصائصها وفوائدها العديدة ، أليس كذلك؟ وإذا كان هناك البعض غير موجود في مخزنك بعد ، فامنحهم فرصة. سترى كيف شكرا لك بشرتك!
وإذا كنت لا تعرف نوع بشرتك ، فاكتشف ذلك بإجراء اختبارنا.
