من الخطأ الذهاب إلى دون التفكير مسبقًا في قائمة أسبوعية أو قائمة شهرية لوجباتك. بمجرد أن يتم تخطيط قائمتك ، يمكنك إعداد قائمة التسوق الخاصة بك ، وإضافة كل ما ليس طعامًا: العطور ، الصيدلية ، إلخ.
سيساعدنا التخطيط لما نأكله على تناول طعام أفضل ، بطريقة متنوعة ومتوازنة ، وتوفير الوقت والمال.
يوجد أدناه قالب قائمة تسوق قابل للطباعة لمساعدتك على تنظيم نفسك بشكل أفضل.
5 مفاتيح للذهاب إليها
- اشتري بدون جوع. اذهب إلى السوبر ماركت وأنت ممتلئ أو بعد 3 ساعات من آخر وجبة لك ، لتحصل على ما تحتاجه حقًا.
- لا تسرف. حاول ألا تنجرف بعيدًا عن الهيجان وقم بحشو ثلاجتك باللون الأخضر لأنك إذا لم تأكلها فسوف تشعر بالإحباط ولن تكون عملية الشراء التالية صحية على الإطلاق. إذا كنت تعيش كعائلة ، فتأكد من رغبة الآخرين في تناول الطعام مثلك.
- لا تذهب إلى موقع واحد بمفردك. نميل إلى تركيز عملية الشراء على موقع واحد ، وهو عادة ما يكون غير مربح. على سبيل المثال ، يمكن أن يوفر لك شراء اللحوم والأسماك من متاجر معينة ما يصل إلى 40٪. اعتد على الذهاب إلى السوق المحلي يومًا واحدًا في الأسبوع.
- التجميد خيار جيد. يمكنك تجميد اللحوم والأسماك والخضروات في حصص فردية أو عائلية. إذا قمت بذلك بالفعل ، فستوفر الوقت عند تحضير أطباقك.
- لا تتخلص من الطعام. وفر يومًا واحدًا في الأسبوع للتخلص من بقايا الطعام والمنتجات التي على وشك أن تفسد. الأرز أو العجة أو السلطة أو الكيش هي الاستعدادات التي تتيح لك الاستفادة من كل شيء تقريبًا.
قائمة التسوق بصيغة JPG
قائمة التسوق في ملف PDF
