يمتلك الجسم آليات تنظيف للتخلص من السموم والنفايات الأيضية الأخرى بشكل يومي ، ولكن صحيح أنه في بعض الأحيان ، بسبب الإفراط في تناول الطعام أو الشراب ، النوم قليلاً ، المرور بوقت من الإجهاد الشديد أو الشرب الدواء ، على سبيل المثال ، قد يحتاج الجسم إلى مساعدة إضافية لتطهير نفسه. في هذه الحالات ، أوصي باتباع نظام غذائي للتخلص من السموم يمكن أن يساعد كثيرًا في التغلب على المشكلات مثل زيادة الوزن واحتباس السوائل والانتفاخ والتعب والصداع وسوء الهضم والأرق وتغيرات الحالة المزاجية ومشاكل الجلد ، إلخ
ما هي الأخطاء الأكثر شيوعًا عند التخطيط لخطة التخلص من السموم؟
كطبيب ، لن أوصي أبدًا باتباع الأنظمة الغذائية المعجزة مع طعام واحد فقط أو على أساس العصائر أو مخفوقات التخلص من السموم ، والعصائر بالماء ، وما إلى ذلك ، طوال اليوم ولبضعة أيام. هذه الممارسات لا تنجح إلا في التخلص من الماء ، لكنها لا تسهل عمل الكبد وتضع ضغطًا كبيرًا على جميع خلايا الجسم ، وبالتالي نجبرها على التقدم في السن بشكل أسرع. مع هذا أقول عدم شرب العصائر أو مخفوق التخلص من السموم؟ ليس! لكن لا تتناولها كطعام وحيد لأيام ، ولكن كوجبة إفطار أو في منتصف الصباح أو كوجبة خفيفة ، ضمن خطة أوسع للتخلص من السموم.
ما يجب تجنبه؟
عند اتباع هذا النوع من النظام الغذائي ، فإنك تفقد الدهون وبالتالي يتم إطلاق هذه المواد بطريقة غير منضبطة. حتى إذا كنت تشعر بالحاجة إلى التطهير الجيد ، فلا ينبغي أن يكون قويًا جدًا في البداية ، حيث يمكن إطلاق الكثير من السموم في نفس الوقت ويظهر صداع شديد وإرهاق. من الأفضل أن تبدأ صغيرة.
ما هي افضل طريقة لتطهير الجسم؟
عليك أن تبدأ باتباع نظام غذائي شبه نباتي ، بحد أقصى أسبوع واحد ، حيث يجب أن تستهلك الكثير من الخضار والفواكه الموسمية. يجب أن تكون القوائم خفيفة للغاية ومقسمة إلى عدة لقطات. وجبة الإفطار والوجبات الخفيفة من الفاكهة والزبادي الطبيعي. ووجبات الغداء والعشاء ، والتي تشمل الدورات الأولى التي تعتمد على الخضار على شكل حساء أو مهروس ، مع قليل من الملح وزيت الزيتون المعصور على البارد. ثانياً ، السمك المطهو على البخار أو المخبوز. قبل الوجبات ، يُنصح بتناول الحقن التي تنشط وظائف الكبد ، مثل بولدو أو المن. وبعد الوجبات ، تناول الشاي الأخضر أو البابونج باليانسون.
عليك أن تأكل الأطعمة التي تسهل عمل الكبد ، مثل تلك الخاصة بعائلة الكرنب (القرنبيط ، البروكلي) ، البصل ، الثوم ، الخرشوف ، الفجل الأسود ، شوك الحليب ، الجرجير ، البقوليات ، المكسرات النيئة والأعشاب البحرية. وعليك تجنب المنتجات الصناعية واللحوم الحمراء والقهوة والكحول.
هل يمكن للنباتات أن تساعد؟
الكبد هو العضو المنقي بامتياز ولمساعدته على القيام بعمله لدينا نباتات تحفز وظائف الكبد وتعزز التخلص من السموم. و الحليب الشوك يحتوي على مادة، سيليمارين، الذي له خصائص مضادة للأكسدة regenerants (عشر مرات أكثر فعالية من فيتامين E)، ويزيل خلايا الكبد. و الخرشوف وينظم وظائف الكبد، وخاصة تشكيل الصفراء وظائف إزالة السموم. بالإضافة إلى أخذ مستخلصه ، يمكنك الاستفادة من خصائصه عن طريق تناوله بانتظام.
