التغييرات التي تؤتي ثمارها
التغييرات التي تؤتي ثمارها
ماريا كاري خاضت معركة طويلة مع وزنها. وجربت المغنية جميع أنواع الحميات والعلاجات قبل أن تجد مفتاح الشعور بالرضا عن لياقتها البدنية. لكن بعد سنوات من النضال ، أدخل سلسلة من التغييرات في عاداته اليومية التي دفعته إلى تحقيق أهدافه بطريقة صحية.
إنه ليس حمية معجزة
إنه ليس حمية معجزة
والأفضل من ذلك كله ، أنه لم يفعل ذلك على حساب تعريض صحته للخطر من خلال الأنظمة الغذائية المعجزة أو منتجات التخسيس ، لكنه قرر اختيار تحسين جودة ما يأكله وممارسة الرياضة. إنه شيء بسيط ولكن لا يدرك الجميع فوائد الخطوة التي اتخذتها ماريا.
وداعا للسكر
وداعا للسكر
أهم تغيير قامت به ماريا في نظامها الغذائي هو أنها توقفت عن تناول السكر. ولا يقتصر الأمر على عدم إضافة أكياس السكر إلى قهوتك فحسب ، بل إنك توقفت عن تناول الأطعمة المصنعة التي تحتوي عليها ، حيث يوجد معظم السكر الذي نستهلكه. ولا ، لا يستحق الأمر تغييره إلى ستيفيا أو العسل أو أي شيء آخر. عليك أن تتخلص من كل هذا السكر غير الموجود بشكل طبيعي في الطعام وليس فقط لتبدو رائعة ، ولكن أيضًا للصحة.
بروتين خالي من الدهون
بروتين خالي من الدهون
الأطعمة مثل لحوم الدجاج أو الأسماك لها مكانة مهمة في نظامك الغذائي وكذلك الفواكه والخضروات. من أفضل الطرق للحصول على البروتين هو تناول البقوليات مثل الحمص.
هيدرات مكررة
هيدرات مكررة
تؤكد ماريا كاري أنها تخلصت أيضًا من الكربوهيدرات من نظامها الغذائي ، لكن لا يوصى بذلك تمامًا لأنها هي التي تمدنا بالطاقة. يُفضل البقاء دائمًا مع النسخة المتكاملة لكل شيء نأكله: الأرز والمعكرونة والخبز أيضًا. تأكد من أنها متكاملة بنسبة 100٪ لأن التشريع بهذا المعنى غامض بعض الشيء ويسمح بتسمية الأطعمة "المتكاملة" التي تحتوي فقط على جزء صغير من دقيق القمح الكامل.
نزوة صغيرة
نزوة صغيرة
ماذا تفعل ماريا عندما يطلب جسدها حلو؟ بدلاً من القفز للحصول على علبة من ملفات تعريف الارتباط برقائق الشوكولاتة ، اختر التوت الأحمر كبديل. تحمل الفاكهة السكريات بشكل طبيعي وهي صحية للجسم. كما أنهم يسلبون تلك "الحاجة" عن طريق خداع عقلك.
والكثير من الحركة
والكثير من الحركة
لا يوجد نظام غذائي صحي يعوض قلة ممارسة الرياضة البدنية. تعرف ماريا ذلك ولهذا السبب بدأت حياة جديدة تمارس الرياضات الهوائية ، وهنا نراها تمارس رياضة ركوب الأمواج قبل أيام قليلة فقط ببدلة النيوبرين. وهي أن 15000 خطوة شهيرة في اليوم هي فقط الحد الأدنى من النشاط البدني الموصى به حتى تعرف ، عليك أيضًا التحرك أكثر.
