نعتقد دائمًا أن النساء المشهورات لديهن هذه الأجسام لأسباب وراثية ، وعلى الرغم من أنه صحيح أننا قد نكون على صواب جزئيًا ، إلا أن الحقيقة هي أنه وراء هؤلاء الرجال المنحوتات في الفولاذ هناك الكثير والكثير من العمل. لقد أدركت أريادن أرتيلز نفسها في آخر منشور لها على Instagram وشاركت روتين اليوغا الذي تمارسه كل صباح والذي يساعدها على الحفاظ على لياقتها البدنية والعقلية. هل تريد أن تعرف ما هي "الأساناس" التي يمارسها؟ نقول لكم جميعا.
اليوغا تطرح أن أريادن أرتيلز تفعل ذلك للعناية بجسدها
هل تعلم أن اليوجا تعني الاتحاد؟ حسنًا ، نعم وهذه الممارسة تتجاوز الانضباط الرياضي لأنها تساعدنا على ربط العقل بالجسم. بالنسبة للشخص الذي أصبح للتو أمًا ، يمكن أن يساعد كثيرًا ، فالأول يحافظ على الهدوء والثاني يتعافى بعد الولادة. أدركت عارضة الأزياء الكنارية أريادن أرتيلز أنه على الرغم من جيناتها الجيدة ، فقد كلفتها الكثير للعودة إلى طبيعتها المعتادة بعد أن أصبحت أماً وشاركت روتين الوضعيات أو وضعيات اليوجا التي تقوم بها كل صباح لتقوية عضلاتها .
تبدأ أريادن بالتناوب بين وضعيتين: اللوح والكلب المواجه للأسفل ، وبهذه الطريقة تمكنت من شد ذراعيها وبطنها لأنها هي التي تقوم بمعظم العمل في هذه المواقف وتمدد ظهرها وظهر ساقيها جيدًا. ثم يذهب إلى Cow-Cat الذي يعمل على جعل العمود الفقري أكثر مرونة ويكرر سلسلة Dog و Plancha. على الرغم من أن الفيديو يظهر بسرعة متسارعة ، إلا أن الشيء الذي تفضله هو البقاء في كل وضع لمدة نفس عميق واحد على الأقل وأخذ كل واحد حوالي 5 مرات.
بعد هذه السلسلة ، يقوم Ariadne بعمل Warrior 1 كعملية انتقالية ويقوم بـ Downward Facing Dog مرة أخرى ، ولكن هذه المرة فقط يبدلها مع وضع الكوبرا. ثم يبدأ سلسلة مخصصة فقط للمحاربين. هذه الأوضاع مثالية لعمل الساقين لأن كل الوزن مدعوم بواحد. عليك أن تفعل السلسلة الكاملة بساق واحدة أولاً ثم بالأخرى للتناغم على حد سواء. تنتقل السلسلة من Warrior 1 إلى Gerrero 2 ، ثم تؤدي Extension Warrior وأخيرًا Triangle.
بين الجانب والجانب ، يمر Ariadne عبر تسلسل Downward Facing Dog و Cobra مرة أخرى ويؤدي سلسلة المحارب هذه مرتين مع كل ساق.
