سواء كنت تقوم بالفعل بتمارين Kegel أو إذا كان اسم هذا الرجل يبدو وكأنه صيني بالنسبة لك ، فهذا يثير اهتمامك. إن تقوية قاع الحوض ليس بالأمر السهل (خاصة في البداية) ولكنه شيء يجب أن نفعله جميعًا بنفس الطريقة التي نعتني بها ببشرتنا أو شعرنا. أكثر من أي شيء آخر لأن أيا منهم لا يحب تسرب بوله ونحب جميعًا الحصول على هزات جماع جيدة (نعم ، قاع الحوض مخصص لكل ذلك).
درب قاع حوضك
من الممكن ممارسة تمارين كيجل بشكل أعمى ولكن العديد من النساء يجدن أنفسهن في موقف لا يعرفن ما إذا كن يقمن به بشكل جيد لأنهن لا يدركن تمامًا العضلات في هذا الجزء من الجسم. إذا كنت تمارس تمارين مثل اليوجا أو البيلاتس ، فقد يكون لديك المنطقة الأكثر تحكمًا ، ولكن إذا لم تكن كذلك ، فمن المحتمل ألا تعرف أبدًا من أين تبدأ بتمارين كيجل ، والتي ، بالمناسبة ، للرجال أيضًا.
نظرًا لأنه من المهم العمل عليه ، خاصة بعد الولادة ، فهناك المزيد والمزيد من الأدوات في السوق التي تساعدنا في الحفاظ على هذا الجزء من الجسم في حالة جيدة. على سبيل المثال ، لقد علمنا للتو بوجود تطبيق يأتي مع جهاز يتم إدخاله في المهبل ويمكنه اكتشاف ما إذا كنا نقوم بالتمارين بشكل جيد ؛ كما أنه يراقب تقدمك ويقترح تمارين مختلفة اعتمادًا على حالة قاع حوضك. إنه Elvie Trainer على الرغم من أنه من العلامات التجارية الأخرى بالطبع ، مثل Luna de Lelo. Intima KegelSmart أو K-Goal.
نعمة كل منهم هو أنك تتأكد من أنك تستثمر وقتك جيدًا لأنه لا يستغرق سوى 10 دقائق في اليوم كما أوضحت سامانثا لشارلوت في مشهد من Sex in New York ، لكن عليهم نشرك. في نهاية اليوم ، هذه التطبيقات مع كيفية الحصول على مدرب شخصي لقاع حوضك.
يتصل Elvie على وجه الخصوص بتطبيق على هاتفك المحمول عبر البلوتوث ، وهو مصنوع من السيليكون الطبي لذا فهو آمن تمامًا وصحي. يعد استخدامه 3 مرات في الأسبوع لمدة 5 دقائق أكثر من كافٍ.
إليفي ، 199 يورو
