و العصائر والعصائر الخضراء والعصائر والمألوف و صحي الشراب، كما كذلك تطهير أو السموم. لكن الأمر ليس دائمًا هكذا …
هل النظام الغذائي القائم على العصائر الخضراء صحي؟
هذا يعتمد. إذا كان النظام الغذائي يعتمد حصريًا على هذه العصائر ، فسيكون ناقصًا في العديد من العناصر الغذائية التي نحتاجها. كما يشير اختصاصي التغذية والتغذية آيتور سانشيز ، "يمكننا تناولها بانتظام ، ولكن ليس كبديل للوجبات المهمة".
- هم ليسوا معجزات. على الرغم من أنه يمكن اعتبارها صحية: فهي توفر العديد من المغذيات الدقيقة ، بالإضافة إلى أنها تستخدم بشكل أفضل عند تناولها بدون طهي. لكنهم لا يفقدون وزنًا في أنفسهم ، ولا يطهرون كما يعدون.
هل يحلوا محل الفواكه والخضروات؟
لا. من الأفضل دائمًا تناول فواكه وخضروات كاملة. عند القيام بذلك ، يتعين علينا مضغها والاستفادة أيضًا من جميع أليافها. وهذا يساهم في جعلنا نشعر بالرضا في وقت مبكر. بالإضافة إلى ذلك ، عندما نستخدم العصير ، فإننا نستخدم قطعًا أكثر من تلك التي نأكلها ، وبالتالي فإننا نتناول المزيد من السعرات الحرارية.
من الناحية المثالية ، تناول الفاكهة والخضروات الكاملة
كيف يجب أن يبدو العصير الأخضر المثالي؟
- المزيد من الخضار. وفاكهة أقل. بهذه الطريقة تقلل محتوى السعرات الحرارية والسكر.
- مع الجلد. كلما استطعت ، اتركها. يوجد فيه العديد من المغذيات الدقيقة.
- للتحكم في السعرات الحرارية. لا تضيف السكر أو شراب الصبار أو العسل. نكهة أفضل مع البهارات.
- يعجب ب. أضف الماء أو الثلج المجروش إلى العصير لإكمال الكوب. سوف تقلل من السعرات الحرارية.
- أكثر اكتمالا. أضف الحليب الخالي من الدسم أو الجبن المخفوق. ستعطيه بروتين إضافي … ودسم.
- للحفاظ عليه. أضيفي القليل من عصير الليمون الذي يبطئ الأكسدة واحتفظي به في الثلاجة. لكن تذكر أن قيمتها الغذائية لن تكون عالية جدًا.
عصير ، أفضل من العصير؟
نعم ، لأن العصائر تحتوي على ألياف أكثر ، مما يجعل امتصاص السكريات أبطأ وأكثر إرضاءً من العصير. إذا كنت تريد معرفة العصير أو العصير الأنسب لك ، فقم بإجراء اختبارنا لمعرفة العصير الذي يحتاجه جسمك.
