نعم ، إذا كنت قد وصلت إلى هذا الحد ، فذلك لأن الشعور بالذنب بسبب الكثير من العيد وحلوى عيد الميلاد يجلب لك المرارة. أنت تبحث عن الدافع للعودة إلى صالة الألعاب الرياضية مثل مياه مايو وأنت تحب بلانكا سواريز بقدر ما تحب. استرخ ، أنت في المكان المناسب ولدينا روتين التمرين الذي سيجعلك في حالة جيدة في عام 2020.
إنه تمرين روتيني ابتكرته مدربة بلانكا والعديد من المشاهير الوطنيين الآخرين مثل لورا إسكانيس أو سارة سالامو أو ألكسندرا بيريرا ، ولا تحتاج إلى شرح يذكر لأن اسمها لا يترك سوى القليل للخيال ، تسمى "بوم". لقد أنقذناها من حسابها الملهم على Instagram لأنه عشية العام الجديد ، من المؤكد أن أحد أهدافنا الرئيسية هو العودة إلى صالة الألعاب الرياضية والحصول على اللياقة البدنية .
الروتين الذي أنشأته لبلانكا والذي نعتزم نسخه لها هو طاولة قابلة للانفجار تعمل على كامل الجسم ويتم إجراؤها في دائرة تاباتا مع 40 ثانية من العمل و 20 ثانية من الراحة في كل تمرين حتى تكتمل 6 مرات. تتدرب بلانكا سواريز بقوة وتميل إلى اختيار تمارين HIIT التي تجمع بين تمارين القلب والتمارين الوظيفية وهي مثالية لحرق الدهون والحفاظ على السعرات الحرارية في مكانها.
جلسة الممثلة لكامل الجسم ، والتي عملت فيها مجموعات العضلات الكبيرة في الجزء العلوي والسفلي من الجسم ، تولي اهتمامًا كبيرًا للمنطقة الأساسية ؛ في الواقع ، من الشائع أن ترى الممثلة تمارس الألواح الخشبية وغيرها من التمارين متساوية القياس لجعل بطنها مثل الطاولة. حبل المعركة ، حبل القفز ، التجديف المقلوب ، القفز على الصندوق ، متسلق الجبال والقرفصاء هي التدريبات التي تشكل هذا الروتين ، والتي ، أيها الأصدقاء ، يمكننا أن نأكل roscón de reyes دون أي ندم . تغلب على الكسل!
