إذا خرجت عن خط الطعام …

يكاد يكون من المستحيل أن بين المقبلات ، الطعام ، الحلوى ، بعد العشاء ، اللقطة بحيث "ينخفض ​​كل شيء" (الذي قلناه لك بالفعل لا يجعل أي شيء ينخفض) … لن ينتهي بك الأمر بعسر هضم الحصان. لكننا نعرف كيف نتغلب عليها.

 امضغ العلكة. سوف تحفز إنتاج اللعاب ، مما سيساعد على مقاومة الإحساس بالحموضة التي قد تكون لديك.

 علاج معصوم. خذ منقوعًا مصنوعًا من أجزاء متساوية من الهندباء والبولدو والشمر والمالح. يمكنك تناول 3-4 أكواب في اليوم. إنه منظف قوي سيساعدك على استعادة الخفة.

 ملابس مريحة. إذا شعرت بالانتفاخ ، لا ترتدي الجينز الضيق. من الأفضل ارتداء الملابس الضيقة دون أن تكون ضيقة جدًا.

 جهز الوجبة التالية. اجعله خفيفًا جدًا ، مرق الكرفس ، وهو مرق شديد الهضم وطارد للريح ، قليل من السمك الأبيض المسلوق أو المشوي واللبن.

هل المشروبات الإضافية لها تأثيرها؟

نحن نعلم أنك لا تريد هذا الصداع أو الشعور بهذا الشعور في المعدة كما لو كنت على متن قارب في اليوم التالي. استرخ ، كل شيء له علاج.

 من السرير إلى الاستحمام. ولا تخف من ترك الماء يسخن عليك لفترة (سيتفهم الكوكب). سيخفف بخار الماء من الصداع ويخلصك قليلاً.

 اشرب الكثير من الماء. شرب الكحول يسبب الجفاف ، وما يحتاجه الجسم في اليوم التالي هو جرعة إضافية من الماء. اشرب الماء بمجرد استيقاظك واستمر في فعل ذلك طوال اليوم.

 تناول فيتامينات B12 و C. B12 (البيض ومنتجات الألبان واللحوم والأسماك …) يساعد على التخلص من الكحول من الجسم بشكل أسرع. يحتوي فيتامين سي (البرتقال والكيوي …) على خصائص مضادة للأكسدة تساعد في محاربة الجذور الحرة التي يتم إطلاقها عندما يقوم الجسم "بإزالة السموم".

خدعة كلارا

إذا استطعت ، مارس الرياضة

لا يتعلق الأمر بالجري في ماراثون ، بل
يتعلق بالخروج في نزهة سريعة أو القيام ببعض ركوب الدراجات أو تمارين الإطالة. سوف يريحك.

لديك صداع من قلة النوم …

لن يرحمك رئيسك في العمل ولا أطفالك لأن الحفلة ستستمر في الليلة التي تسبق يوم من أيام الأسبوع (ولا يعطي الأطفال هدنة في أيام العطلات أو عطلات نهاية الأسبوع …). إذا كنت لن تكون قادرًا على النوم على الأريكة ، فقم بتدوين هذه الحيل …

 لا شيء لمدة 5 دقائق أخرى. يؤدي غفوة المنبه إلى جعلك تستيقظ أكثر إرهاقًا ، لأنك في تلك الدقائق تبدأ دورة نوم لن تتمكن من إكمالها.

 دش بارد! حسنًا ، ليس من الضروري أن يكون ثلجًا نقيًا ترميه على نفسك ، لكنه يستحم بأبرد ماء يمكنك تحمله.

 تناول الفطور في الشمس. بجوار النافذة في منزلك أو على شرفة بها موقد ، ولكن في وضح النهار ، بحيث ينشطك ويمنحك بعض الطاقة التي تريدها.

 قهوة وقيلولة. في هذا التسلسل. أنهِ وجبتك بقهوة جيدة ، إذا كان لديك وقت ، فامش لمدة 20 دقيقة ثم خذ قيلولة لمدة 20 دقيقة أخرى. سوف تواجه بعد الظهر بمزيد من الشجاعة.

 النعناع "المنخفضات". وعندما تكون حتمًا في لحظة منخفضة ، اغسل وجهك بالماء البارد وتناول حلوى أو علكة نعناع قوية للغاية ، مما سيساعدك على التخلص من بشرتك قليلاً.

لا تقضي وقتك في شرب القهوة. يجفف أكثر ولا يخفف من صداع الكحول أو يساعد في التخلص من التعب

هل تؤلم قدميك من الرقص؟

البرد والحرارة. ضع قدميك في حوض الاستحمام ، ووجه الرذاذ على قدميك وساقيك ، وبدل الماء باردًا بقدر ما يمكنك تناوله بأقصى درجة حرارة يمكنك مقاومتها.

كريم الدورة الدموية. قم بتطبيقه بالتدليك من أسفل إلى أعلى حتى الركبة.

الجوارب الانتعاش. يرتديها الرياضيون ، لكن إذا رقصت طوال الليل بكعب عالٍ ، فأنت تستحقها أيضًا.

لا تذهب مسطحًا جدًا. من الناحية المثالية ، يجب أن ترتدي أحذية ذات كعب يتراوح من 2 إلى 3 سم. تجنب المنصات واختر النماذج ذات النعل المرن.