سهل وفعال للغاية
سهل وفعال للغاية
صحيح أن الإستراتيجية المثالية للظهور بمظهر جيد دائمًا هي الوقاية ، والاعتناء بأنفسنا في جميع الأوقات لتجنب الوقت الذي يلحق الضرر ببشرتنا … على الرغم من أننا ننسى أحيانًا. هذا هو السبب في أننا اخترنا 11 قاعدة معصومة لمكافحة الشيخوخة حتى تتمكن من اتباعها حرفيا. لا يهم إذا كانت بشرتك دهنية أو مختلطة أو جافة أو حساسة ، فهي مثالية لأي نوع من أنواع البشرة!
1. تكييف الكريم الخاص بك
1. تكييف الكريم الخاص بك
يتغير الجلد مع تقدم العمر ، لذا تجنب استخدام نفس الكريم الذي استخدمته منذ 10 سنوات بأي ثمن. لماذا ا؟ حسنًا ، لأنه بمرور الوقت ، تحتاج بشرتك إلى تركيبات أكثر قوة وقد تتغير احتياجاتها. لا تفوّت فرصة الحصول على أحدث كريمات مكافحة الشيخوخة.
2. احم نفسك من الشمس
2. احم نفسك من الشمس
إنه أفضل كريم مضاد للشيخوخة وفقًا لأطباء الأمراض الجلدية ، لأنه يعمل في المرحلة الحاسمة: الوقاية. تذكر أن أشعة UVA ، المسؤولة عن الشيخوخة ، تمر أيضًا عبر السحب والبلورات وتصل إلى الطبقات العميقة من الجلد ، حيث تتلف الحمض النووي الخلوي.
3. المرطب الجيد أمر لا بد منه
3. المرطب الجيد أمر لا بد منه
يصبح الجلد أكثر نعومة (تمتلئ التجاعيد بصريًا) ومريحًا وأكثر مقاومة للاعتداءات الخارجية. هل تلاحظين بشرة مشدودة أو حب شباب أو لمعان شديد؟ ربما لا تستخدم الكريم المناسب …
4. العلاجات
4. العلاجات
هناك علاجات فعالة وغير جراحية يقوم بها متخصصون مؤهلون تحقق نتائج طبيعية جدًا في تجديد شباب الوجه.
5. أفضل المواد الفعالة لمكافحة الشيخوخة
5. أفضل المواد الفعالة لمكافحة الشيخوخة
استخدم كل يوم كريمًا واحدًا على الأقل يحتوي على واحد أو أكثر من هذه المكونات النشطة: الريتينول وفيتامين سي ومضادات الأكسدة (الإنزيم المساعد Q10 والريسفيراترول) وأحماض الهيدروكسي ، لأنها تمنع وتحارب علامات الشيخوخة.
6. نظام غذائي متوازن
6. نظام غذائي متوازن
يزيد السكر والدهون المشبعة من الجذور الحرة ويجعلنا نبدو أكبر سناً مما نحن عليه بالفعل. في الواقع ، قد تتناول كمية من السكر أكثر مما تعتقد … ومن ناحية أخرى ، فإن اتباع نظام غذائي متنوع غني بمضادات الأكسدة الطبيعية (الخضروات ، والفواكه الطازجة ، والأسماك الزيتية) يبطئ شيخوخة الجلد.
7. نعم للنشاط البدني
7. نعم للنشاط البدني
لا نحتاج إلى تذكيرك بفوائد الرياضة البدنية مرة أخرى ، ولكن إذا قلنا لك أن ممارسة الرياضة تحسن الدورة الدموية (وصول العناصر الغذائية إلى الجلد) واللمفاوية (التخلص من الفضلات).
8. الراحة جيدا
8. الراحة جيدا
إذا كنت تحترم ساعات النوم التي يحتاجها جسمك ، فسترى أن بشرتك ستبدو دون أي أثر للتعب وستعزز تجديد الخلايا. بالإضافة إلى ذلك ، ستبدو أكثر جمالا واسترخاء.
9. العادات الصحية
9. العادات الصحية
إذا كنت بحاجة إلى إنقاص الوزن ، فلا تفعل ذلك فجأة. يزداد ترهل الجلد لأن الجلد لا يتراجع تمامًا ويتهدل. إذا كنت تريد إنقاص وزنك وتفعل ذلك بشكل جيد ، فاتبع تحدي كلارا.
10. إعادة تشكيل وجهك
10. إعادة تشكيل وجهك
إذا كنت تمارسها يوميًا ، فإن عضلاتك متناغمة ويبدو وجهك أصغر سنًا وأكثر صحة. فيما يلي تمرينان سهلان للغاية للقيام بهما في المنزل …
ما عليك سوى 5 دقائق في اليوم
ما عليك سوى 5 دقائق في اليوم
للحصول على خدود ممتلئة ، املأ فمك بالهواء حتى تشعر بالتوتر في خديك. اضغط عليها بأصابعك لمدة 10 ثوانٍ ثم حرر الهواء تدريجيًا من خلال فمك. كرر 5 مرات. للحصول على شكل بيضاوي أكثر تحديدًا ، ضع كوعك على طاولة وضع قبضة يدك تحت ذقنك واضغط لأعلى. افتح فمك بقوة. استمر في الضغط لمدة 7 ثوان واسترخي. كرر 5 مرات.
11. الحيلة النهائية
11. الحيلة النهائية
الجهاز العصبي والجلد مرتبطان ، لذلك عندما تكون سعيدًا ، يتم تصنيع الإندورفين الذي يحفز الخلايا الليفية في الجلد وتقوي حاجز الجلد ، وتحييد الجذور الحرة ، وتحسن الدورة الدموية … باختصار ، السعادة تجعلك جمالك.
على الرغم من أن أفضل استراتيجية للظهور بمظهر جيد هي الوقاية والاعتناء بأنفسنا في جميع الأوقات لتجنب الوقت الذي يؤثر على بشرتنا ، فإننا ننسى أحيانًا. إما بسبب الكسل أو قلة العادات ، فبالتأكيد هناك أيام لا تستخدم فيها المرطب أو تغادر المنزل دون وضع كريم الوقاية من الشمس أو تنام أقل من 7 ساعات.
لجعل حياتك أسهل ، ستجد في المعرض 11 قاعدة معصومة لمكافحة الشيخوخة بحيث يمكنك اتباعها بالقيمة الاسمية. ولا تقلقي إذا كانت بشرتك دهنية أو مختلطة أو جافة أو حساسة ، فهي تعمل مع أي نوع من أنواع البشرة!
الكريم الجيد أساسي
إذا لاحظت أن بشرتك رطبة بشكل جيد ومرتاحة ولا تبدأ في إظهار علامات التقدم في السن ، فأنت على حق مع الكريم الخاص بك ولست بحاجة إلى تغييره. لكن…. إذا كنت لا تشعر بالراحة ، تبدأ في رؤية المزيد من التجاعيد الملحوظة ، وما إلى ذلك ، فقد تكون في حاجة إلى التغيير. في عمر 35-40 عامًا - أو في وقت سابق في البشرة الأكثر جفافاً - تصبح البشرة أكثر تطلبًا ولم تعد راضية عن مرطب بسيط. هذا عندما يصبح تحديد محيط العين ، والمصل ، والكريمات المضادة للتجاعيد ضرورية. اكتشف ما إذا كنت بحاجة إلى تغيير الكريم الخاص بك.
احم نفسك من الشمس
و اقية من الشمس هو أفضل لمكافحة - الشيخوخة كريم من الأمراض الجلدية والتناسلية، لأن ذلك يعمل على مرحلة حاسمة: الوقاية. تذكر أن أشعة UVA ، المسؤولة عن الشيخوخة الضوئية ، تمر أيضًا عبر السحب والبلورات وتصل إلى الطبقات العميقة من الجلد ، حيث تتلف الحمض النووي الخلوي. من الأخطاء الشائعة جدًا التوقف عن استخدام واقي الشمس خلال الأشهر الباردة ، لا تفعل ذلك! في الصيف ، نتذكر دائمًا أن نرتديها ، ولكن ما سيكون عليه الشتاء والخريف هو الاسترخاء قليلاً مع هذا الموضوع. نصيحتنا؟ ضع الكريم الواقي من الشمس كل يوم.
حلفاء مكافحة الشيخوخة
هناك علاجات فعالة وغير جراحية يقوم بها متخصصون مؤهلون تحقق نتائج طبيعية جدًا في تجديد شباب الوجه. أيضًا ، استخدم كريمًا واحدًا على الأقل يحتوي على واحد أو أكثر من هذه المكونات النشطة: الريتينول وفيتامين سي ومضادات الأكسدة (الإنزيم المساعد Q10 والريسفيراترول) وأحماض الهيدروكسي ، لأنها تمنع علامات الشيخوخة وتكافحها.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن ثالوث مكافحة الشيخوخة المبكرة بسيط للغاية: الرياضة والأكل الصحي والراحة . يزيد السكر والدهون المشبعة من الجذور الحرة ويجعلنا نبدو أكبر سناً مما نحن عليه بالفعل. من ناحية أخرى ، فإن النظام الغذائي المتنوع الغني بمضادات الأكسدة الطبيعية (الخضار والفواكه الطازجة والأسماك الزرقاء) يبطئ شيخوخة الجلد.
وأنت تعلم بالفعل أن ممارسة الرياضة رائعة لكل شيء (كما تقول جدتنا) ، ولكن لها أيضًا العديد من الفوائد المضادة للشيخوخة: فهي تحسن الدورة الدموية (وصول العناصر الغذائية إلى الجلد) والدورة اللمفاوية (التخلص من النفايات) ما اكثر من ذلك يمككنا ان نسأله؟ الشيء نفسه ينطبق على الراحة. إذا كنت تحترم ساعات النوم التي يحتاجها جسمك ، فسترى أن بشرتك ستبدو دون أي أثر للتعب وستعزز تجديد الخلايا.
لكن الأهم هو …
كن سعيدا! نعم ، نعم ، كما تقرأ. الجهاز العصبي والجلد مرتبطان ، لذلك عندما تكون سعيدا يتم تصنيع الإندورفين ، والذي يحفز الخلايا الليفية في الجلد ويعادل الجذور الحرة ، ويحسن الدورة الدموية … باختصار ، السعادة تجعلك جمالك. بالإضافة إلى ذلك ، يساعدك الشعور بالسعادة أيضًا على إنقاص الوزن ، لذا فكلها فوائد.
