مؤخرًا تشعر بالحزن والارتباك ، لكن لا يمكنك تحديد ما يحدث لك. سهل ، إنه طبيعي. في أوقات أخرى ، ما يحدث لنا هو أن كل يوم يكون مذهلًا للغاية ووتيرتنا شديدة السرعة لدرجة أننا لا نرتاح ، والإرهاق يفتح الباب أمام الحزن. لهذا السبب ، يصعب أحيانًا التمييز بين التوتر والحزن. في أوقات أخرى ، يكون الاكتئاب عظيماً لدرجة أنه يعيقك ، وسنتحدث عن حزن أكبر وأعمق ، وبداية للاكتئاب. قلة الاوهام والتعب والسلبية واللامبالاة والميل للعزلة .. اعراض الاكتئاب والحزن متشابهة لدرجة يصعب تمييزها. من خلال اختبارنا ، سنحاول مساعدتك في تحديد ما يحدث لك.
تحدث مع شخص ما
الصمت هو رد فعل شائع جدا. لكنها تحتوي على فخ مزدوج: إذا لم تعبر عن نفسك ، يصعب على الأشخاص من حولك فهم ما يحدث لك ، وهذا بدوره سيزيد من شعورك بالوحدة وسوء الفهم. يعد التحدث أمرًا ضروريًا للتغلب على الموقف ، سواء كان ذلك بسبب التوتر أو الحزن أو الاكتئاب ، وسيساعدك على الشعور بالرفقة والتفهم.
تقييم حالتك
إذا استمرت حالة الحزن أكثر من 15 يومًا ومنعك من عيش الحياة التي عشتها من قبل ، مما أثر على علاقتك بشريكك وعملك وعائلتك … فمن المحتمل أنك ستعاني من نوبة اكتئاب. سيساعدك الاختبار على الخروج من الشك.
ماذا تفعل إذا كان الاكتئاب
سيقيم طبيبك حالتك ونوع العلاج الذي تحتاجه. إذا كان اكتئابًا خفيفًا ، يمكنه أن يفعل ذلك بنفسه ، أو إذا كان يعتقد أنه ضروري ، اذهب إلى طبيب نفساني. اعتمادًا على نوع الاكتئاب ، قد يحتاج الطبيب النفسي إلى التدخل.
خارج الأحمال
إذا كنت تعتقد أنك وصلت إلى هذا الموقف بسبب زيادة المسؤوليات والالتزامات ، فشاركها مع عائلتك (أو في العمل) وابدأ في التخلي عن المهام. ربما اعتادوا على حقيقة أنك كنت دائمًا مسؤولاً عن كل شيء ولم تفكر حتى في أنك قد تحتاج إلى مساعدة.
