أول شيء أود أن أقوله لك هو: توقف عن النظام الغذائي! الأنظمة الغذائية غير مجدية على الإطلاق ، فهي تملأ رأسك بالمحظورات وتحول الخير من الأكل إلى مشكلة.
يبدو أنه قرار رائع أن تعتني بنفسك وتفقد الوزن إذا كنت بحاجة إليه حقًا. بالطبع ، افعل ذلك برأسك. المفتاح هو تعلم الأكل. الحميات الغذائية مؤقتة وعلى الرغم من أنك تفقد الوزن في البداية ، إذا لم تتعلم تناول الطعام ، فبمجرد أن تتوقف عن النظام الغذائي ، انطلق! تعود الكيلوغرامات ببعضها أكثر بسبب تأثير الارتداد. "من قبل كنت آكل قطعة من الشوكولاتة وبما أن ذلك ممنوع ، والآن بعد أن استطعت ، آكل الجهاز اللوحي". وبعبارة أخرى ، فإن الجهد المبذول ليس عديم الفائدة فحسب ، بل يؤدي أيضًا إلى تفاقم الوضع. حان الوقت لإعادة التفكير إذا كانت هذه هي أفضل طريقة لتحقيق الهدف.
الأصح والأكثر فاعلية هو تعلم تناول الطعام ، وهذا يعني: التنوع ، والتكرار ، وعدم المحظورات. إن تناول كل شيء يتعلم أيضًا كيفية الطهي وهنا يمكنك الاستمتاع به بشكل كبير. لاحظ أنه بالإضافة إلى الاعتناء بنفسك ، يمكنك الاستمتاع بذلك.
استعد لتغيير عادات حياتك ، فالعناية بنفسك ليست مجرد تناول الطعام ، إنها النوم ، إنها ممارسة الرياضة ، إنها تبدأ روتينًا جديدًا. إنه قرار مهم. لهذا ، من الأفضل أن تكون مقتنعًا تمامًا ، وتعرف على التغذية ، واستشر أخصائيًا واتبع الإرشادات. قبل كل شيء ، استمتع بالأحاسيس الجديدة التي ستشعر بها وأنت تتحقق من النتائج. أذهب خلفها!
