الآن بعد أن اعتدت على تناول وجبة خفيفة ، تمارس الرياضة ، وتعتني ببشرتك كما تستحق ، وقد أدخلت طريقة اللوحة في حياتك وتتبع بدقة (أو أكثر أو أقل) القوائم التي نقترحها كل أسبوع ، دعنا نذهب مع شيء ما الجديد: السلطات .
من أجل تقليل الشعور بالجوع ، فإن الفكرة هي منع المعدة من العمل الشاق . وكيف نحصل عليه؟ عدم خلط العديد من المكونات في نفس الطبق. لماذا ا؟ بحيث في كل مرة تطلب فيها طعامًا أقل.
تسهيل الهضم
مع السلطة ، يكون العمل مكثفًا ، لأن الطعام النيء في حد ذاته أكثر صعوبة في الهضم من المطبوخ. إذا أضفنا إلى ذلك مجموعة كبيرة ومتنوعة من الخضار وحتى الفاكهة والمكسرات وما إلى ذلك ، والتي عادة ما نضيفها إلى السلطات ، فإن الجهد المبذول من قبل المعدة يكون أكبر. بهذه الطريقة ، أنت تعمل بجد.
الاقل هو الاكثر
لذلك ، حقيقة أن السلطة خضراء فقط أو مصنوعة من الخيار أو الطماطم تساهم في أن تصبح المعدة "كسولة" وتعود على العمل أقل وطلب طعام أقل. كلما قل عدد المكونات الموجودة في سلطتك ، كان من الأسهل هضمها ، لذا تخيل أنك تأخذها من واحدة فقط!
التوابل مفتاح تجنب الملل
يمكن أن يكون تناول مكون واحد فقط لطيفًا جدًا ، ولكن ليس إذا قمت بتزيينه بأجزاء متساوية من الملابس الصحية واللذيذة. الهدف: ملعقة زيت واحدة من الماء وعصير برتقال وأعشاب عطرية حسب الرغبة. امزجها معًا وأضفها إلى السلطة. سترى ما هو التغيير!
بعض الحيل
عدم الوقوع في روتين يعتمد عليك وعلى ما تحب أن تبتكره ومدى حرصك على تجربة أشياء جديدة. على سبيل المثال ، إذا قمت بتقطيع المكونات بطرق مختلفة (على شكل نجمة ، أو قلب ، أو سندويشات التاكو ، أو الكرات …) فستجعل طبقك أكثر متعة. أو إذا كنت ستحصل على سلطة طماطم ، اصنعها بمزيج من أصناف مختلفة وامنح طبقك لمسة أكثر حيوية. وإذا شعرت بالانتفاخ ، قم بإعداد سلطة مع الهندباء ، اليد المقدسة!
