لن نفاجئك بقولك إن اتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات وقليل الملح والدهون المشبعة يقلل من خطر الإصابة بالكوليسترول وارتفاع ضغط الدم ، وهما من أخطر الاضطرابات التي تصيب القلب.
ولكن عند النزول إلى تضاريس ما تفعله كل يوم ، قد لا يكون الأمر واضحًا للغاية. على سبيل المثال ، هل تعرف كيف يؤثر ذلك على أنك تشاهد التلفاز أكثر أو أقل؟ لذلك ، يمكن أن يساعدك هذا الاختبار في معرفة ما إذا كانت عاداتك تهتم بقلبك أو إذا كان عليك تحسين شيء ما.
الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم
يعاني نصف الإسبان من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم وما يصل إلى 30٪ يعانون من ارتفاع ضغط الدم ، وفقًا لبيانات مؤسسة القلب الإسبانية (FEC). والأسوأ من ذلك ، أن الكثير منهم لا يعرفون ذلك وبالتالي لا يتخذون الإجراءات المناسبة لخفض معدلاتهم. من خلال عدم التسبب في أعراض ، يؤدي ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول إلى إتلاف الأوعية الدموية تدريجياً ، وهذا يزيد من فرص المعاناة من مشاكل في الدورة الدموية أو النوبة القلبية أو السكتة الدماغية.
يأخذك فحص الدم دون أدنى شك
بالإضافة إلى إجراء الاختبار ، يوصى أيضًا بإجراء فحص دم كل عام ، على النحو الموصى به من قبل الجمعية الإسبانية لارتفاع ضغط الدم (SEH-LELHA) للوقاية. ويجب عليك السيطرة على التوتر من وقت لآخر.
كيف تعرف إذا كنت تعاني من الكوليسترول
تحقق من أرقام تحليلاتك. من الناحية المثالية ، يكون الكوليسترول الكلي أقل من 200 مجم / ديسيلتر. يجب أن يكون السيئ (LDL) أقل من 100 مجم / ديسيلتر. وفي النساء ، يكون الحد الأدنى من البروتين الجيد (HDL) هو 50 مجم / ديسيلتر. تحقق مما إذا كان إجمالي الكوليسترول لديك يزيد عن 240 أو إذا كان الكوليسترول السيئ لديك يتجاوز 160
كيف تعرف إذا كان ضغط دمك على ما يرام
يجب ألا يتجاوز التوتر 120/80. إنها المثالية. يؤدي الضغط المرتفع المستمر إلى إجبار القلب على العمل بجدية أكبر لضخ الدم إلى باقي أجزاء الجسم. فوق 140/90 ، قم بزيارة طبيبك.
