العلاج الذاتي ، حتى مع الباراسيتامول
العلاج الذاتي ، حتى مع الباراسيتامول
يسبب العلاج الذاتي الكثير من المشاكل. حتى لو كان الباراسيتامول "البريء". دواء آمن حتى للنساء الحوامل بجرعات خاضعة للرقابة ، ولكن إذا أسيء استخدامه ، فإنه ينطوي أيضًا على مخاطر. في الواقع ، يمكن أن يؤدي استهلاكه المتكرر والمفرط ، بمرور الوقت ، إلى جرعة زائدة خطيرة ويصعب اكتشافها يمكن أن تسبب الوفاة. يجب ألا تتجاوز 4 جرام في اليوم ويجب تجنب تناوله لفترات طويلة بدون وصفة طبية لأنه يمكن أن يتلف الكبد.
نمط الحياة غير المستقر يجعلك مريضًا
نمط الحياة غير المستقر يجعلك مريضًا
تعتبر ممارسة الرياضة أمرًا مهمًا ، ولكنها يمكن أن تنقذ حياتك أيضًا ، ومع ذلك ، فنحن لا نعيش كثيرًا. وهذه العادة السيئة خطيرة مثل التدخين وأسوأ من ارتفاع ضغط الدم. حذرت دراسة من جامعة سيدني (أستراليا) من أن قضاء أكثر من 4 ساعات في الجلوس في اليوم يزيد من خطر الإصابة بالسرطان ويزيد من خطر الإصابة بالسرطان بأكثر من 8. لتجنبه ، لا تحتاج إلى ممارسة تمارين مكثفة ، ما عليك سوى المشي لمدة 30 دقيقة في اليوم. تعرف على كيفية الحصول على قوام رشيق دون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.
النظام الغذائي غير الصحي يقصر العمر
النظام الغذائي غير الصحي يقصر العمر
إن اللجوء دائمًا إلى اللحوم المطبوخة مسبقًا والباردة لتناول العشاء أو تناول الكثير من المعجنات ليست من العادات الضارة. إذا كنت تفعل ذلك كل يوم ، فإنه يرفع نسبة الكوليسترول والدهون الثلاثية والسكر وضغط الدم. كل هذا يمكن أن يؤدي إلى مشكلة خطيرة في القلب ، والسمنة ، وحتى السرطان. في الواقع ، أكدت دراسة من جامعة واشنطن (الولايات المتحدة الأمريكية) أن النظام الغذائي السيئ مسؤول عن وفاة 200000 أكثر من تلك التي يسببها التبغ لدى الأمريكيين. هل تريد أن تعرف ما إذا كان نظامك الغذائي صحيًا؟ خذ اختبارنا!
الكحول يسمم جسمك
الكحول يسمم جسمك
بغض النظر عن المكان الذي تنظر إليه ، فإن الكحول مادة سامة للجسم ويمكن أن تؤدي إلى العديد من المشاكل الصحية: تلف البنكرياس والكبد والمريء وأنواع مختلفة من السرطان مثل سرطان الثدي أو سوء التغذية ، فضلاً عن ارتفاع مخاطر التعرض للحوادث من حركة المرور.
هل هناك استهلاك منخفض المخاطر؟ نعم: كأسان من النبيذ أو الجعة يوميًا للرجال وكأس للنساء.
عدم النوم يؤذي قلبك وعقلك
عدم النوم يؤذي قلبك وعقلك
حذرت دراسة من جامعة أكسفورد (المملكة المتحدة) من أن النوم أقل من خمس ساعات يضر بالصحة مثل التدخين. كما أشارت الدراسة إلى أن الحرمان المزمن من النوم يقلل من التعاطف ومهارات التعلم ويعيق التفكير ويفضل السلوكيات الاندفاعية ، مما يعرضنا لخطر التعرض لحادث سير أو عمل. لا تفوّت حيلنا الثلاثين للنوم كطفل.
يقلل التلوث من متوسط العمر المتوقع
يقلل التلوث من متوسط العمر المتوقع
في إسبانيا ، يتنفس 80٪ من السكان هواءً ملوثًا. بالإضافة إلى مشاكل الجهاز التنفسي وسرطان الرئة ، فإنه يتسبب أيضًا في تلف القلب.
ما الذي تستطيع القيام به؟ إذا كنت تعيش في مدينة كبيرة ، فتعرف على مستوى التلوث قبل ممارسة الرياضة في الهواء الطلق. قم بتهوية منزلك في الصباح وبعد الظهر. اخرج إلى الجبال في عطلات نهاية الأسبوع لإعطاء رئتيك استراحة.
الكثير من السكر يعرضك لمرض السكري
الكثير من السكر يعرضك لمرض السكري
لا بأس إذا كنت تأكل السكر باعتدال. لكن الإفراط في تناوله يرتبط بمرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية والسمنة. تكمن المشكلة في أن العديد من الأطعمة تحتوي على سكر مخفي ، لذلك يمكنك تناول الكثير دون أن تدرك ذلك.
اين مخبأة؟ اقرأ الملصقات جيدًا واكتشف كل "الأوز" (المالتوز ، الدكستروز ، السكروز ، الفركتوز ، الجلوكوز …) ؛ على الرغم من أنه لا يضيف السكر ، إلا أن هذه المواد توفره. العصائر أو الشراب أو الشراب سكر أيضًا.
الكثير من التوتر والعمل الإضافي
الكثير من التوتر والعمل الإضافي
الإجهاد العرضي أمر طبيعي ، ولكن إذا أصبح مزمنًا فقد يؤدي إلى أمراض القلب والاكتئاب وحتى السرطان. وفقًا لمؤسسة القلب الإسبانية (FEC) ، قد يكون السبب وراء 40٪ من الوفيات التي تحدث بسبب مشاكل القلب. تخلص من التوتر باتباع هذه الخطوات الخمس.
الإفراط في تناول الملح يجعلك مريضًا دون سابق إنذار
الإفراط في تناول الملح يجعلك مريضًا دون سابق إنذار
يعزز الملح الزائد احتباس السوائل وزيادة الوزن وارتفاع ضغط الدم. لكن ارتفاع ضغط الدم لا يسبب أعراضًا ، ولهذا يطلق عليه اسم المرض الصامت. الوقاية هي أقوى سلاح لدينا. ما هي كمية الملح التي يمكنك تناولها؟ 6 جرام (ملعقة صغيرة). المشكلة هي أن جميع الأطعمة تحتوي عليها ومن السهل المبالغة فيها. كقاعدة عامة ، تجنب الأطعمة التي توفر أكثر من 500 مجم من الصوديوم لكل 100 جرام.
الكثير من أشعة الشمس ، خطر الإصابة بسرطان الجلد
كثرة الشمس ، خطر الإصابة بسرطان الجلد
20 دقيقة من الشمس تحصل على جميع فوائدها (فيتامين د لإصلاح الكالسيوم في العظام والسيروتونين للحصول على مزاج جيد). ولكن إذا تجاوزت الحد ، فإن خطر الإصابة بسرطان الجلد يزيد. خاصة إذا كنت من مستخدمي الكبائن الشمسية ، لأن هذه الكبائن تسبب سرطان الجلد أكثر من سرطان الرئة للتبغ.
سوء نظافة الأسنان والنوبات القلبية
صحة الأسنان السيئة والنوبات القلبية
تحذر الجمعية الإسبانية لأمراض القلب من وجود علاقة واضحة بين أمراض اللثة وأمراض القلب. عندما تصاب اللثة بالعدوى ، نبتلع البكتيريا التي تدخل مجرى الدم وتلتصق بالأوعية الدموية وتسمح بتكوين الجلطات. هذه تقلل من تدفق الدم إلى القلب ، مما يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم وزيادة خطر الإصابة بنوبة قلبية.
الغازات السامة في منزلك
الغازات السامة في منزلك
يمكن أن يكون التعرض لغازات مثل أول أكسيد الكربون أسوأ من التبغ. إنه غاز عديم الرائحة وشديد السمية يقتل الآلاف من الناس حول العالم. لتجنب ذلك ، قم بتهوية منزلك ، وتحقق من المواقد والغلايات. وإذا أمكن ، قم بتثبيت أجهزة الكشف عن أول أكسيد الكربون ، حيث يمكن أن تمر أعراض التسمم دون أن يلاحظها أحد.
يقولون أنه "ليس هناك ما هو سم ، كل شيء سم: الاختلاف في الجرعة". نكشف عن العادات السيئة التي تضيف ، وقبل كل شيء ، تتكرر كل يوم ، تعرض صحتك للخطر.
على الرغم من وجود عادات أسوأ من التدخين ، لا يزال تدخين السجائر أحد أكبر أسباب الوفاة المبكرة. هل يمكن أن توجد أشياء سيئة أو أسوأ من تدخين السجائر؟ الحقيقة هي نعم. هناك عوامل تعرضنا للإصابة بمرض خطير عند إضافتها ، وقبل كل شيء ، تكرارها يوميًا. لقد راجعنا أكثر العادات ضررًا حتى تتمكن من الحصول على أفضل تأمين على الحياة: الوقاية. لديك منهم في معرض الصور لدينا.
عش حياة أطول وأفضل
إذا تجنبت تكرار العادات السيئة ، وقبل كل شيء أضفها ، ستعيش أطول وأفضل. وهو أن تكرار أي عادة ضارة وإساءة استخدامها يعرضك للموت عاجلاً أو الإصابة بأمراض من شأنها تدهور نوعية حياتك. لا يتعلق الأمر بالتوقف عن الاستمتاع بالحياة ، ولكن يتعلق بعيشها على أكمل وجه باعتدال.
قلة النوم أو تناول مشروب إضافي أو عدم ممارسة الرياضة أو الإفراط في تناول الملح أو السكر يمكن أن يقصر من متوسط العمر المتوقع
كيف تعيش حياة صحية
الأمر بسيط للغاية ، يتعلق أساسًا بتجنب التجاوزات ، لأنه حتى شيء بريء مثل مشاهدة التلفزيون ، على سبيل المثال ، يقصر العمر ، حيث تبين أنه مقابل كل ساعة يتم تقليل متوسط العمر المتوقع للتلفزيون بمقدار 21 دقيقة . وكما يقول المثل ، "السم في الجرعة". لإظهار مثال آخر: تناول الكافيين باعتدال يساعد في السيطرة على الصداع النصفي. ولكن إذا أسيء استخدامه (أكثر من 4 أكواب في اليوم) فإنه يعرض صحتك للخطر. أو المضادات الحيوية التي تساعد في محاربة الأمراض ، ولكن إذا أسيء استخدامها تتوقف عن فعاليتها وتصبح ضارة.
