يوجد الآن في إسبانيا عدد أكبر من الأشخاص الذين يعانون أو عانوا من الأرق أكثر من الأشخاص الذين ينامون مثل الزغبة. يعرف 54٪ من السكان معنى قضاء ليلة بلا نوم . وهنا لا يصح "شر الكثيرين" لأن الأرق يمكن أن يؤثر بشكل خطير على الصحة وهو مسؤول عن أكثر من نصف حوادث المرور و 52٪ من حوادث العمل.
اكتشف من خلال اختبارنا ما إذا كان اختبارك شيئًا محددًا أو إذا كنت تعاني بالفعل من مشكلة الأرق. وإذا كنت ترغب في تحسين نوعية نومك ، فلا تفوّت هذه الحيل الثلاثين للنوم كطفل. لأن النوم الجيد أمر مهم لدرجة أننا لا نستطيع تركه في أيدي محاسبى الأغنام.
5 فوائد للنوم الجيد
- تكبير الحياة. وبحسب مجلة Sleep فإن النوم أقل من 6 ساعات في اليوم يزيد من خطر الوفاة المبكرة بنسبة 12٪.
- انخفاض خطر الإصابة بالسمنة. يؤدي قلة النوم إلى زيادة هرمون الجريلين ، وهو الهرمون الذي ينشط الشهية.
- حماية الذاكرة. أثناء الليل ، تعيد تنظيم جميع معلومات اليوم ويدمج عقلك البيانات ذات الصلة.
- تقليل مخاطر ارتفاع ضغط الدم. الأرق يجعلك تفرز المزيد من الكورتيزول ، هرمون التوتر ، ويرفع ضغط الدم
- حارب الاكتئاب. أيضًا ، كلما ارتفع مستوى الكورتيزول لديك وزاد التوتر الذي تتعرض له ، زاد خطر الإصابة بالاكتئاب.
