تعتبر الحرارة والتوتر والتعب بمثابة اختبار عباد الشمس إذا كان لديك ميل إلى انخفاض ضغط الدم. هناك أشخاص بالكاد يعانون من الأعراض ، ولكن من الشائع أن يصاحبها دوار ، وتشوش الرؤية ، وغثيان ، وإرهاق ، وحتى إغماء . ما الذي يمكنك فعله للتعامل مع انخفاض ضغط الدم؟ هذه النصائح المفيدة والبسيطة والطبيعية لمساعدتك على مواجهتها بسرعة.
تعتبر الحرارة والتوتر والتعب بمثابة اختبار عباد الشمس إذا كان لديك ميل إلى انخفاض ضغط الدم. هناك أشخاص بالكاد يعانون من الأعراض ، ولكن من الشائع أن يصاحبها دوار ، وتشوش الرؤية ، وغثيان ، وإرهاق ، وحتى إغماء . ما الذي يمكنك فعله للتعامل مع انخفاض ضغط الدم؟ هذه النصائح المفيدة والبسيطة والطبيعية لمساعدتك على مواجهتها بسرعة.
يشرب الماء
يشرب الماء
يعد شرب الماء طريقة فعالة لرفع ضغط الدم. تسبب السوائل زيادة في حجم الدم وتساعد على منع الجفاف ، وهما عاملان مرتبطان بانخفاض ضغط الدم. إذا كنت تواجه مشكلة في شرب الماء ، يمكنك قراءة هذه النصائح لزيادة الأكواب التي تشربها يوميًا. الخيار الجيد هو اللجوء إلى السوائل أو العصائر الطبيعية أو الأطعمة الغنية بالماء ، مثل البطيخ أو التفاح.
- حاول أن تقلل من شرب المشروبات المدرة للبول (الشاي الأخضر على سبيل المثال) ، والتي تعزز التخلص من السوائل من الجسم ، وهو ما لا نريده في هذه الحالة بالذات.
تناول كميات صغيرة وقلل من الكربوهيدرات
تناول كميات صغيرة وقلل من الكربوهيدرات
يجب أن تأكل مجموعة متنوعة من الأطعمة ، مثل الحبوب الكاملة والفواكه والخضروات والدجاج قليل الدهن والأسماك. بالإضافة إلى ذلك ، يُنصح بتناول كمية مناسبة من الأملاح في الوجبات. عادة ما يمنع تناول الملح أكثر من اللازم مع ارتفاع ضغط الدم. قد يقود البعض إلى استنتاج خاطئ بأن الأطعمة اللذيذة جدًا يمكن أن تكون مفيدة في رفع ضغط الدم. على الاطلاق. يمكن أن يؤدي الملح الزائد إلى النقيض المعاكس ويزيد أيضًا من احتباس السوائل . لذلك الملح في الطعام دائما باعتدال.
للمساعدة على منع انخفاض ضغط الدم فجأة بعد الوجبات ، تناول عدة حصص صغيرة على مدار اليوم وقلل من الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات مثل البطاطس والأرز والمعكرونة والخبز.
عبور أو رفع الساقين
عبور أو رفع الساقين
إذا بدأت في الشعور بالأعراض أثناء الوقوف ، اعبر ساقيك بطريقة المقص واجلس لأسفل بإحكام باستخدام فخذيك . تعمل هذه المناورات على تعزيز تدفق الدم من الساقين إلى القلب. يمكنك أيضًا الاستلقاء مع رفع رجليك عن مستوى قلبك.
تجنب الحرارة
تجنب الحرارة
إذا كنت تعاني من انخفاض ضغط الدم ، فتجنب درجات الحرارة المرتفعة ولا تقضي حمامات الشمس . تنتج الحرارة توسعًا للأوعية يخفض درجة حرارة الجسم.
- إذا لم يكن لديك خيار سوى تعريض نفسك للحرارة ، فعليك اللجوء إلى الفساتين الفضفاضة أو الملابس الباردة واستخدام القبعات والإكسسوارات التي تحميك من أشعة الشمس.
لا تستهلك الكحول
لا تستهلك الكحول
المشروبات الكحولية لها أيضًا تأثير موسع للأوعية ، مما يجعل الدم أكثر سيولة ويؤثر بشكل مباشر على ضغط الدم. لا تتعاطي الكحول!
ماذا نعني عندما نتحدث عن انخفاض ضغط الدم أو انخفاض ضغط الدم ؟ وفقًا للدكتور جوان سيلفا ، مدير فريق إلما الطبي ، عندما نتحدث عن ضغط الدم فإننا نشير إلى القوة التي يدفع بها القلب الدم لتحريكه وصولًا إلى جسمك بالكامل من خلال أوردة وشرايين جسمك. . عندما تكون هذه القوة أقل من الموصى بها ، يكون ذلك عندما يكون لدينا توتر منخفض.
قد تبدو القيم التي تشير إلى أنك تعاني منه مثل الصينية. يشرح الأخصائي: "انخفاض ضغط الدم أو انخفاض ضغط الدم هو علامة سريرية يتم إثباتها من خلال الحصول على قيمة أقل من 90 ملم من الزئبق أو (ملم زئبقي) لأكبر عدد من ضغط الدم (ضغط الدم الانقباضي) أو 60 ملم زئبقي لل أدنى رقم (ضغط الدم الانبساطي) ".
أعراض انخفاض ضغط الدم
وفقًا للأخصائي ، قد يكون انخفاض ضغط الدم مصحوبًا بأعراض أو لا. بالنسبة لبعض الأشخاص ، لا يسبب ذلك مشاكل ، ولكنه قد يسبب أعراضًا مثل الدوخة ، وعدم وضوح الرؤية ، والغثيان ، والتعب ، وحتى الإغماء بالنسبة للآخرين . في بعض الحالات ، اعتمادًا على الحالة ، يمكن أن يهدد انخفاض ضغط الدم الحياة.
أسباب انخفاض ضغط الدم
أسباب انخفاض ضغط الدم واسعة جدًا وتغطي عددًا كبيرًا من التشخيصات التفاضلية.
- تجفيف
- الالتهابات
- تفاعلات حساسية شديدة
- مشاكل هرمونية
- نزيف أو نزيف
- الأدوية المدرة للبول وحاصرات بيتا
توتر منخفض: كيفية رفعه
لعلاجه ، يجب دائمًا معرفة السبب في حالة أن هذا السبب غير واضح أو غير معروف أو لا يوجد علاج له ، فإن الهدف هو رفع ضغط الدم وتقليل العلامات والأعراض .
على سبيل المثال ، إذا كنت تعاني من الجفاف ، يجب أن تشرب الكثير من الماء أو ترطيب عن طريق الوريد. إذا كنت تتناول دواء يمكن أن يسبب انخفاض ضغط الدم ، فسيقوم طبيبك بتصحيح أو تقليل جرعته ، وفي بعض الحالات ، حتى يقطع العلاج.
