بالتأكيد بعد عدة أسابيع من الحبس ، تكون قد أنشأت بالفعل روتينًا خاصًا بك في المنزل ، وقد يكون مختلفًا تمامًا عما كان عليه قبل فيروس كورونا ، أو ربما تمكنت من الحفاظ عليها أكثر أو أقل. ما هو واضح هو أنه على الرغم من أننا في المنزل ، يتعين علينا القيام بأشياء - لا ترهقنا أيضًا - ونعم ، من الضروري التحرك قليلاً. أنا لا أقول إن عليك أن تبدأ التدريب كما لو كنت ستشارك في ماراثون أو أنه يجب عليك تخصيص 5 ساعات يوميًا لممارسة الرياضة ، لكنك ستوافقني على أن القليل من النشاط البدني يساعدنا على أن نكون أكثر متعة ونشاطًا ، في أوقات فيروس كورونا ، هذا أمر بالغ الأهمية.
لهذا السبب ، بعد التحدث مع زملائي في غرفة الأخبار - في مكالمة الفيديو الأسبوعية الخاصة بنا - اخترنا من بين أفضل مقاطع الفيديو لمتعاوننا والمدون باتري جوردان ، حتى تتمكن من إعداد روتينك الرياضي في المنزل ، حسب رغبتك وبالسرعة التي تناسبك. إنها إجراءات قصيرة ، موضحة جيدًا ويمكن دمجها مع بعضها البعض حتى لا يكون لديك عذر للقيام ببعض الرياضة أثناء الحجر الصحي.
بالإضافة إلى ذلك ، لكونك قارئًا لـ CLARA ، لديك خصم بنسبة 25٪ على خطة PGV12 Virtual Gym Plan الخاصة بك مع الرمز CLARAPGV12 لفترة محدودة: من الأربعاء 1 إلى الجمعة 3 أبريل .
وما هو PGV12؟ حسنًا ، بسيط جدًا ، إنها خطة تتضمن 12 أسبوعًا من التمارين والقوائم والحيل والأكل الصحي لتحقيق تغيير واضح.
روتين ممارسة النقرس
أفضل روتين تمارين البطن
متساوي القياس القيمة المطلقة
القلب وتمارين لانقاص الوزن (بدون تأثير)
تمارين للأذرع الجميلة والقوية (بدون مادة)
روتين تمارين الساق (مكثف)
روتين جاب: الأرداف والبطن والساقين
تمارين للعناية بالظهر وتسكين الآلام
تمتد
هذه بعض مقاطع الفيديو المفضلة لدينا ولكنك تعلم بالفعل أن Patry Jordán لديها العديد من مقاطع الفيديو والإجراءات الروتينية على موقع Virtual Gym الخاص بها ، ما هي المفضلة لديك؟ دعنا نعرف على شبكاتنا الاجتماعية! آه! ولا تفوّت المزيد من التمارين الروتينية التي يمكنك القيام بها في المنزل ، وبدون مواد!
تذكر أنه إذا قمت بالتسجيل الآن في Virtual Gym Plan PGV12 ، فستحصل على خصم بنسبة 25٪ مع الرمز CLARAPGV12 - صالح من 1 إلى 3 أبريل -.
