سلطات فواكه طازجة وصحية لفصل الصيف على الانستغرام

الصورة: collagevOLVO

الصيف قادم وأكثر ما نريد أن نأكله هو وصفات خفيفة وطازجة لا تجعلنا نشعر بالثقل. بالطبع ، نريدها أيضًا أن تكون صحية وسهلة الصنع.

السلطة هي طبق النجوم في الصيف وهو أكثر ما يدخلنا عندما يكون الجو حارًا ، مما يجعله مثاليًا لأخذها إلى الشاطئ أو المسبح ، وأيضًا للتحضير في غضون 5 دقائق بعد العمل. لهذا السبب بحثنا عن أفضل 10 وصفات لسلطة الفواكه على Instagram حتى تجرؤ على تجربة وصفة جديدة. تبدو مذهلة!

وإذا كنت في حالة مزاجية للمزيد ، فقد قمنا أيضًا بتجميع 15 وصفة معكرونة لذيذة وخالية من الذنب بنسبة 100٪ ، والكثير من وجبات العشاء الباردة البسيطة والشهية ، و 18 وصفة غداء أو عشاء يمكن إعدادها في 5 دقائق.

الصورة: collagevOLVO

سلطة فراولة فيتا

نبدأ بسلطة الفراولة والفيتا التي شاركتها المؤثرة باولا أوردوفاس في وصفها للوصفات الصحية. من السهل حقًا التحضير:

للتتبيلة: اخلطي الخل وزيت الزيتون الصافي وبذور السمسم والخردل والملح والفلفل في وعاء حتى تمتزج جميع المكونات.
للسلطة: قاعدة السبانخ والجرجير والنعناع. بعد ذلك ، أضيفي باقي المكونات ملفوفة أو مقطعة إلى مكعبات. أخيرًا ، رشي جبنة الفيتا وأضيفي الصلصة وقلبي حتى تتجانس جميع المكونات.

الإنستغرام:eatprettybaby

سلطة الكمثرى

سلطة أخرى تبدو مذهلة هي سلطة الكمثرى التي قمنا بنسخها أيضًا من المؤثر. مع قاعدة من السبانخ الطازجة والفاصوليا الخضراء المطبوخة ونصف حبة كمثرى ونصف أفوكادو وجبنة موزاريلا طازجة وحفنة من البقان والحمص والدجاج المشوي المتبل بمسحوق الثوم والكمون والفلفل الأسود المطحون والملح وزيت الزيتون الصافي.

الإنستغرام:eatprettybaby

سلطة بروكلي

نواصل مع سلطة البروكلي والفراولة التي تبدو مذهلة. إذا كنت تريد القيام بذلك في المنزل ، فاتبع الخطوات التالية:

تتمثل الخطوة الأولى في تقطيع الفراولة وتركها لتتبيل في خل التفاح وعصير نصف برتقالة طوال الليل.
ثم عليك طهي البروكلي بالبخار لمدة 4 بوصات حتى يصبح مقرمشًا ولا يفقد لونه الزاهي
نقطع التوفو إلى مكعبات ونقليه بصلصة تماري.
نقدم البروكلي مع الفراولة المتبله والتوفو السوتيه وشرائح اللوز على طبق.
وأخيرًا ، في قدر صغير نقوم بطهي الفراولة المجمدة. بمجرد أن نحصل على نوع من "الشراب" نطحنه سويًا مع باقي المكونات للحصول على صلصة ذات ملمس جيد سنقدمها على الطبق.

إنستغرام:realfooding

سلطة بوكي باول

سلطة الوعاء على طريقة هاواي هي واحدة من أكثر ما نراه على Instagram. لتحضيرها تحتاج: 150 جرام من الأناناس الطبيعي⁠ ونصف طماطم⁠ و 100 جرام من الخس⁠ و 30 جرام من إدامامي الحبوب الكاملة وعلبة تونة بزيت الزيتون olive و 75 جرام أرز بني مع كينوا وبراعم من البرسيم ، زيت الزيتون الصافي ، السالو. عليك فقط طهي الأرز والكينوا ، وانتظر حتى يبرد ثم أضف باقي المكونات.

إنستغرام:realfooding

سلطة بطيخ

يعتبر البطيخ من أروع ثمار الصيف. نوصي بهذه السلطة الممزوجة بالخيار وجبنة الفيتا وقطع صغيرة جدًا من أوراق النعناع الطازجة والبصل الأحمر والخل.

الإنستقرام:nhoafoodie

سلطة ملقة

هذه السلطة سهلة التحضير ولذيذة. عليك فقط مزج المكونات التالية: البطاطس (المحمصة في الميكروويف أو المطبوخة) ، الثوم المعمر الطازج ، فتات سمك القد المحلى ، اليوسفي ، البيض المسلوق ، الزيتون الأسود والخل.

الإنستقرام:perezosa_healthy

سلطة فواكه و توفو

نستمر في سلطة الفاكهة والتوفو هذه ، وهي أيضًا سهلة التحضير:

نقطع التوفو إلى مكعبات ونتركه يتبل بصلصة الصويا والبرتقال والبابريكا الساخنة والقليل من الماء لعدة ساعات.
لطهيها ، نقوم بتجفيفها وتحضيرها على الشواية.
نغسل خس الخروف ونضعه في وعاء السلطة.
نضيف قطع الفراولة والرمان. أيضا التوفو.
وأخيرًا نتبل ونخلط جيدًا ونقدم بعض بذور السمسم في الأعلى.

إنستغرام:realfooding

سلطة الحمص

لا يمكن أن تفوت سلطة الحمص لمن يحبون البقوليات. يحتوي على البرتقال والطماطم والبذور والخس والذرة والكوسا. جاهز في 5 دقائق!

الإنستغرام:henry_fitfoodie

سلطة فواكه حمراء

ستحب سلطة الفاكهة الحمراء الملونة. يحتوي على مزيج من الأوراق ، والزهور ، والفراولة ، والعنب البري ، والطماطم ، والبصل الأرجواني ، ويتم إعطاء اللمسة النهائية من البوراتا. قم بتتبيلها حسب رغبتك وتناولها!

إنستغرام:realfooding