تعدد المهام … توقف!
تعدد المهام … توقف!
على الرغم من أنه يبدو اجتماعيًا أن القدرة على أداء أكثر من مهمة في نفس الوقت تتم مكافأتها ، إلا أنها في النهاية تأتي بنتائج عكسية! جاء ذلك من خلال دراسة من جامعة هارفارد (الولايات المتحدة الأمريكية) ، والتي تؤكد أن كونك "مهمة واحدة" أكثر إنتاجية. قالت جدتك بالفعل: "لا يمكنك أن تكون جماعيًا وترن!". ركز على نشاط واحد ، لن تتمكن فقط من إكماله بشكل أسرع ، بل ستفعله أيضًا دون أخطاء. مهم ، توقف عن تحضير تلك الشطيرة أثناء القراءة هذه…
تعلم أن أقول لا"
تعلم أن أقول لا"
غالبًا ما نضع احتياجات الآخرين قبل احتياجاتنا. هذا لأننا نشعر بالأنانية والأشرار إذا لم نتمكن من تحقيق كل ما هو مطلوب منا. تظهر المشكلة عندما يصبح التضحية بأنفسنا أمرًا معتادًا. كما تشير عالمة النفس باتريشيا راميريز: "معرفة متى تقول" لا "سيسمح لك بأن تقرر وتختار ما تفعله بوقتك". كرر معنا: "لا" ، واكتشف كيف يمكن تحرير هذه الكلمة! هل من الصعب عليك القول؟ نقدم لك 20 عبارة وأفكارًا لتقول "لا" دون الشعور بالذنب.
ما لم يُكتب يُنسى
ما لم يُكتب يُنسى
أجندة غزة وما بعدها! إنها أسهل طريقة لمنع الأشياء من النسيان. بغض النظر عن مدى ثقتك في ذاكرتك ، في النهاية لا مفر من أن تنسى أن بابليتو كان لديه طبيب أسنان ، وأن هذا هو عيد ميلاد حماتك وأنك ستلتقي في الساعة 12 ظهرًا مع أحد العملاء. بالإضافة إلى ذلك ، يوصي راميريز بمراعاة الرحلات وهامش الخطأ في مهامك عند الجدولة.
نظم حياتك بنقرة واحدة
نظم حياتك بنقرة واحدة
إذا كان أخذ الورق والقلم من أجلك هو شيء من القرن الماضي … فلدينا ما تحتاجه: خذ هاتفك المحمول وسجل في Google Keep أو قم بتنزيل تطبيقات مثل Todoist.
سلطة التفويض
سلطة التفويض
دعونا نواجه الأمر ، لا يمكننا (ولا نريد ذلك!) أن نكون أبطالًا خارقين يوفقون بين أسرهم وحياتهم الشخصية والمهنية إلى الكمال وبدون أي فوضى تقريبًا. اطلب المساعدة عندما تحتاج إليها وتوقف عن كونك السيدة "سأعتني بها". يوضح راميريز: "التفويض يثقف مسؤوليتك". تغيير الأدوار والمسؤولية المشتركة أمران أساسيان ، قم بتثقيف الأجيال الجديدة من المساواة!
التوفيق يوتوبيا
التوفيق يوتوبيا
لا يزال الطريق طويلا للوصول إلى المصالحة في إسبانيا. وهي أن كونك امرأة ، والنمو مهنيًا والاستمتاع بأطفالك لا يزال يوتوبيا. الأرقام تتحدث عن نفسها: ثماني نساء من كل 10 يواجهن صعوبات في الجمع بين العمل والأسرة والحياة الشخصية ، وفقًا لدراسة أجرتها Yo No Renuncio. اجراءات المصالحة غير كافية وسيئة التخطيط!
جدول
جدول
"تأخرت ، تأخرت" تبدو مألوفة ، أليس كذلك؟ إذا شعرت أن الأرنب الأبيض من أليس في بلاد العجائب قد استحوذ عليك وأنت دائمًا في مواجهة عقارب الساعة ، فاحذر من إجراءات التوفيق الأخرى التي يجب الترويج لها الآن! التحول المرن القائم على الهدف. لأن السادة رواد الأعمال ، الإنتاجية غير مرتبطة بالجداول!
تحديد الأولويات وإفساح المجال
تحديد الأولويات وإفساح المجال
اكتب ما تفعله في يومك ليومك وماذا تريد أن تفعل. حلل كلتا القائمتين وأنشئ قائمة ثالثة تحدد فيها المزيج المثالي بين الالتزامات والأنشطة التي تلهمك. لا تحبط إذا لم تمتثل ، ولكن وجود مرجع ليومك المثالي سيكون مفيدًا للغاية. تذكر: قضاء الوقت لنفسك ليس أمرًا اختياريًا. ربما حان الوقت للعودة إلى شغفك بالتصوير …
الكمال تماما
الكمال تماما
إن الرغبة في أن يكون كل شيء لا تشوبه شائبة يمكن في بعض الأحيان طرح أكثر من الجمع. عليك أن تتعلم التمييز بين تلك اللحظات التي يجب أن يكون فيها شيء ما في الوقت الحالي! وتلك التي تسود فيها الجودة على السرعة. ينصح راميريز بتحديد وقت لعملك ليكون جيدًا (ليس مثاليًا) ، ثم لا تراجعه مرة أخرى. بقدر ما تفعله ، لن تتجنب الفشل ، صحيح أنك تقلل منه ، لكن في بعض الأحيان يكون ذلك على حساب الوقت أكثر قيمة من خطأ محتمل.
لا تسويف
لا تسويف
في كل مرة بدأت فيها العمل مع هذا التقرير العاجل ، هل انتهى بك الأمر إلى أن تكون منتجًا للغاية في مهام مثل تحليل آخر أخبار Zara؟ اخرج من رمال التسويف وتوقف عن التسويف. للقيام بذلك ، من الأفضل عمل قائمة بكل ما عليك القيام به والبدء بالقائمة التي تمنحك أكبر قدر من الكسل. من خلال وجود المزيد من الأنشطة الشهية الأخرى "المتوافقة" ، سيكون لديك دافع إضافي لإكمال النشاط الممل.
الانفصال عن العمل
الانفصال عن العمل
يمكن أن تكون التكنولوجيا سلاحًا ذا حدين. تتيح لنا الأدوات مثل البريد الإلكتروني إمكانية الاتصال بعملنا أينما كنا وفي أي وقت. هل تعتقد حقًا أنه يجب عليك استخدام هاتف العمل حتى إلى فصل اليوغا؟ ضع حدودًا ، وما لم تكن قد وافقت على خلاف ذلك مع رؤسائك ، اترك أمور العمل في المكتب. لا يمكنك تخيل الوقت الذي يجعلونك تضيعه بعد يوم عملك …
أفضل استراحة تناسبك
أفضل استراحة تناسبك
استفد من وقت التوقف. إذا كان لديك متسع من الوقت لتناول الطعام في العمل ، فلماذا لا تغتنم الفرصة للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ظهرًا؟ لذلك أنت بالفعل تفي بواجباتك المناسبة ! اكتشفي هذه النصيحة و 14 نصيحة أخرى من نساء مشغولات (حقًا!) ليس لديهن وقت لممارسة الرياضة.
الامر يعود لك
الامر يعود لك
شكوك أقل وإصرار أكبر. تحلى بثقة أكبر في نفسك ولا تخاف من اتخاذ القرارات ، فمن الطبيعي ألا ترغب في التخلي عن أشياء معينة ، لكن هذا شيء يجب أن تفترضه عند اتخاذ قرار بشأن خيار ما.
كافية! توقف عن السير عكس الوقت. اجلس بهدوء وانتهي من قراءة هذه المقالة التي ستحدد ما قبل وبعد في حياتك (على الأقل في إيقاعها).
"ليس لدي وقت" … كذب!
تقترح عالمة النفس باتريشيا راميريز ، التي قدمت للتو إذا كنت ستعيش … ، سلسلة من العادات للحصول على حياة كاملة ، ومن الواضح أن إدارة الوقت هي واحدة من أهم النقاط. على السؤال لماذا ليس لدي وقت؟ تجيب: " الوقت للجميع هو نفسه ، 24 ساعة في اليوم. لا تكمن المشكلة عمومًا في ضيق الوقت ، بل في عدم التنظيم ونقص التخطيط وعدم معرفة كيفية تحديد الأولويات " ، يشرح عالم النفس. يمكنك أن تقول أعلى ، لكن ليس أوضح.
استخدم الوقت مثل هذا!
- التنظيم والتخطيط وتحديد الأولويات. هذا هو الثلاثي من ارسالا ساحقا التي ستقودك إلى النصر وتودع التوتر والاندفاع.
- تجنب المماطلة. لا تؤجله حتى الغد … وبعد غد والأسبوع القادم … اخرج من الحلقة!
- كن أكثر حزما. لا تخف من قول ما تعتقده (دون إيذاء أي شخص أو التقليل من شأنه بالطبع).
- اشتر لنفسك جدول أعمال. إنه أفضل استثمار يمكنك القيام به. على الرغم من أنك إذا كنت أكثر رقمية ، يمكنك دائمًا اختيار تطبيق جوال.
- تعلم أن أقول لا." هذه الكلمة يمكن أن تكون أكثر تحررا.
بقلم ماريا خيخون مورينو
