12 من الأعراض المفاجئة للتوتر

ألم عنق الرحم

إنه أحد أكثر أعراض التوتر شيوعًا. التوتر الناتج عن الإجهاد يسيطر على منطقة عنق الرحم في أي حالة سلبية بعض الشيء: مناقشات ، اجتماعات عمل ، فترات انتظار طويلة …

أمعائك تؤلمك

معدتنا حساسة للغاية لأي اضطراب عاطفي ، لأن العديد من الأعصاب تمر عبر المنطقة. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تعديل الحركة الطبيعية للأمعاء عندما نكون تحت التوتر ، مما قد يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي: الإسهال ، والحموضة المعوية ، والإمساك ، وعدم تحمل الطعام ، والغازات …

هل يتساقط شعرك

يمكن أن يكون راجعا إلى أسباب متعددة ، من الوراثية إلى نقص المعادن ، وما إلى ذلك. إذا لم يكن هناك سبب واضح في حالتك ، فابحث عنه تحت الضغط ، والذي يمكن أن يسبب داء الثعلبة ، وهو اضطراب في المناعة الذاتية تهاجم فيه خلايا الدم البيضاء بصيلات الشعر. يمكن أن يتسبب الحدث المجهد للغاية (مثل وفاة أحد أفراد الأسرة أو الولادة) في تساقط الكثير من الشعر دفعة واحدة.

مريض أكثر

جهاز المناعة هو أحد العوامل الرئيسية التي تتأثر إذا كان الإجهاد مزمنًا. هذا هو السبب في أنه من الأسهل عليك أن تصاب بالزكام ، على سبيل المثال.

الأرق

الإجهاد يبقينا في حالة توتر وفي حالة تأهب دائمة لذلك من الصعب جدًا الاسترخاء ، وبالتالي النوم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن نوعية النوم ليست هي نفسها لأن الأعصاب تمنع اكتمال مرحلة حركة العين السريعة (وهو ما يوفر ساعات من النوم التصالحي).

اللثة تنزف

عندما يصبح التوتر مزمنًا ، يفرز الجسم مستويات عالية من الكورتيزول على مدار اليوم وهذا ، على المدى الطويل ، يضر بجهاز المناعة. تستفيد البكتيريا من الدفاعات المنخفضة لتتكاثر في الفم مسببة تهيجًا والتهابًا في اللثة.

كان جلدك أسوأ

يمكن أن يؤدي إطلاق الهيستامين الإضافي الذي يولده التوتر إلى الإصابة بالشرى أو الأكزيما. أيضًا ، إذا كنت عرضة للإصابة بحب الشباب ، فإن الأدرينالين الناتج عن الإجهاد سيزيد من حدة ذلك: حيث يتم إفراز المزيد من زيت الجلد ويزيد احتمال انسداد المسام. تظهر أيضًا المزيد من التجاعيد والجفاف ، حيث أنه يقلل من إنتاج الكولاجين والإيلاستين الضروريين للمرونة.

انخفاض الرغبة الجنسية

تتداخل هرمونات التوتر بشكل مباشر مع الهرمونات الجنسية. أيضًا ، عندما نكون في حالة توتر ولا نجد طريقة للاسترخاء ، يصعب على شغفنا أن يستيقظ.

الصداع النصفي في عطلة نهاية الأسبوع

يرتبط الصداع ارتباطًا وثيقًا بالإجهاد المزمن. الغريب أننا نعانيهم أكثر عندما نستريح ، في عطلة نهاية الأسبوع أو عند بدء الإجازات. يشير أطباء الأعصاب إلى ثلاثة أسباب: التغيير المفاجئ من النشاط المحموم إلى الراحة. كسر إيقاع النوم المعتاد ، لأننا ننام ساعات أكثر ؛ والتقليل من القهوة.

قواعد مؤلمة

ذاكرتك خذلتك

قد يكون عدم معرفة مكان وضع الأشياء أو عدم تذكر التفاصيل ، وما إلى ذلك ، أحد أعراض التوتر. لأنه يؤثر على الحُصين ، وهي منطقة الدماغ التي تتحكم في الذاكرة قصيرة المدى والتي تضعف بسبب المستويات الزائدة من الكورتيزول (هرمون التوتر).

فكك يؤلمك

من الأعراض الواضحة للتوتر المزمن انقباض عضلات الفك أو صرير أسنانك عندما تكون نائمًا. ضع الحدود. حماية أسنانك بجبيرة تصريف.

هل أنت متوتر؟ حسنًا … ربما نحن جميعًا ، أليس كذلك؟ ربما تعتقد أن التوتر هو مشكلة تبقى في الذهن ، ولكن الحقيقة هي أن أعراضه يمكن أن تظهر بعدة طرق وكلها تقريبًا جسدية.

تم تصميم الكورتيزول ، هرمون التوتر ، في الأصل لزيادة مستوى الطاقة واليقظة لدينا لتجنب المخاطر. تكمن المشكلة في أنه يتداخل أيضًا مع العديد من العمليات الجسدية الأخرى مثل الأداء السليم لجهاز المناعة أو الذاكرة قصيرة المدى أو الهرمونات الجنسية. ستجد في المعرض أعلاه 12 عرضًا مفاجئًا لكيفية تأثير التوتر على صحتك.

بعض أعراض التوتر ، هل هذا يحدث لك؟

أنت لا ترتاح. يشكل الأرق والتوتر حلقة مفرغة. يمنعك التوتر الذي تمر به أثناء النهار من النوم ، وبما أنك لا تنام ، فإنك لا تزال تضغط أكثر.

لقد سمنت. أنت تتناول وجبة خفيفة ، وتأكل بسرعة ، وتفقد نفسك للحلويات لأن الرغبة الطويلة في تناول الطعام تؤدي إلى انخفاض مستويات السيروتونين لديك ، وهذا يدفعك إلى تعويض الأطعمة الغنية بالسكر.

هل يتساقط شعرك. الإجهاد هو أحد الأسباب الرئيسية لتساقط الشعر ، لأن الجذر يضعف بسبب إضعاف الدورة الدموية وامتصاص العناصر الغذائية.

أنت متعاقد أو رأسك يؤلمك. كلاهما نتيجة لقصف الأدرينالين الذي يعاني منه جسمك بسبب الإجهاد المستمر ، والذي يولد توترًا عضليًا في مناطق مختلفة (عنق الرحم ، الفك …).

أنت تصاب بالزكام في كثير من الأحيان. ضعف الجهاز المناعي بسبب العصبية ومن الأسهل إجراء سلسلة من نزلات البرد.