قال سوفوكليس أن أعظم الفرح هو غير المتوقع. وهل أن السعادة لا يمكن حسابها أو توقعها. إنه شعور يفضل أن يفاجئنا. نقدم لك بعض المفاتيح حتى يأتي لمقابلتك عندما لا تتوقع ذلك.
1. استعادة الصداقات
عندما نكون صغارًا ، من السهل جدًا تكوين صداقات ، ولكن مع مرور السنين نفقد العفوية ويصبح من الصعب علينا إنشاء روابط عاطفية جديدة أو ، على الأقل ، بنفس الشدة التي فعلناها أثناء الطفولة أو المراهقة.
لسوء الحظ ، لسنا على علم بذلك حتى ، بعد فترة ، اكتشفنا أننا فقدنا الاتصال منذ فترة طويلة مع ذلك الصديق من المدرسة الذي اعتدنا أن نضحك معه كثيرًا أو مع تلك العصابة التي قضينا معها الصيف. تمنحك استعادة الاتصال بالأشخاص الذين شاركت معهم الأوقات الجيدة إمكانية استعادة جزء من الأوهام المفقودة. في الوقت الحاضر ، بمساعدة الشبكات الاجتماعية ، أصبح الأمر أسهل مما تعتقد. في مجموعتنا الخاصة على Facebook La Tribu Clara ، يمكنك تكوين صداقات جديدة يمكنك مشاركة مخاوفك معها.
2. الحصول على جرعة جيدة من الإندورفين
تُعرف هذه الهرمونات أيضًا بهرمونات "السعادة". عندما يكون لدينا تركيز عالٍ من الإندورفين في أجسامنا ، فإننا ندرك الواقع بطريقة سعيدة وإيجابية. على العكس من ذلك ، عندما تكون منخفضة ، نشعر بالحزن والاكتئاب. لتحقيق المستويات المثلى وتعزيز الإنتاج الطبيعي للإندورفين ، يمكننا ممارسة التمارين البدنية أو القيام بأنشطة ممتعة نحبها ، مثل قراءة كتاب ، والاستماع إلى الموسيقى ، ولماذا لا ، جلسة جنسية جيدة. فيما يلي أفكار أخرى لإصلاح الإندورفين.
3. لا تقع في "ماذا لو" …
السعادة هي عاطفة لا يمكننا تجربتها إلا في الوقت الحاضر. غالبًا ما نرتكب خطأ وضع أنفسنا عقليًا في الماضي أو في المستقبل ، مما يؤدي إلى إبطال قدرتنا على العمل. عندما نفكر "إذا كان هناك" ، فإننا لا نفعل شيئًا سوى ترسيخ أنفسنا في الماضي وعدم المضي قدمًا. الشيء نفسه ينطبق على "ماذا لو" … ، ما نفعله هو عرض أنفسنا في مستقبل مؤلم. هاتان الطريقتان في التفكير تجعلنا نشعر بالذنب والخوف ، وليس السعادة. تجنب التفكير في أشياء من الماضي و "أعد تكوين" نفسك في هذا الموقف.
السعادة هي عاطفة الحاضر ، لا الماضي ولا المستقبل.
4. شارك وأظهر التضامن
الإنسان حيوان اجتماعي يسعى ، بطبيعته ، إلى تحقيق نفسه في المجتمع ، وتبادل الخبرات. عندما تكون لدينا الرغبة في الشعور بأننا مفيدون ، والاستمتاع بتجارب جديدة والنمو كأشخاص ، فلا شيء أفضل من الانخراط في برامج المساعدة التي تسمح لنا بالاقتراب من الحقائق الأخرى والمساهمة في دورنا.
5. كن بطل الرواية في حياتك الخاصة
اسأل نفسك عما إذا كنت تفضل أن تقول ما كتبه الآخرون لك أو أن تنشئ نصوصك الخاصة ؛ إذا كنت تفضل المخاطرة بالتصرف أو القبول بكونك مراقبًا سلبيًا لما يحدث. التخلي عن موقف أكثر شجاعة هو التخلي عن السعادة. اتخذ خطوة للأمام ، وارفض الضحية والقدرية والاستسلام وقم بإزالة التعبيرات مثل "لا يعتمد علي" أو "إنه صعب للغاية" أو "إنه غير ممكن" من حوارك الداخلي.
6. قانون "اليوم فقط"
يقول أحد مبادئ الريكي ، وهو علاج ياباني يعتمد على وضع اليدين: "سأكون غاضبًا لليوم فقط. اليوم فقط لن أقلق ". سيكون أي هدف تضعه لنفسك أسهل إذا قمت بتطبيق قانون اليوم فقط ، سواء كان ذلك في الدراسة أو الإقلاع عن التدخين أو عدم الغضب. كرس نفسك يومًا لنفسك فقط ، واقترح أن تواجه اليوم كما لو كانت كل التجارب جديدة ، بحماس متجدد. قم بأشياء مختلفة ، واسلك مسارات مختلفة ، وتحدث إلى أشخاص آخرين …
7. ابتكار شيء جديد
إن صنع الحرف ، وخلق شيء جديد من الصفر ، هو مصدر إشباع وصيغة تساعدنا على التخلص من التوتر ، والهروب من الهموم اليومية ، وبالتالي ، أن نكون أكثر سعادة. إن ممارسة القدرة اليدوية والإبداعية تغذي أذهاننا بالأكسجين وتسمح لنا بكسر أنماط السلوك الصارمة. الأنشطة اليدوية لها أيضًا فوائد علاجية ، لأنها تساعدنا على التركيز وإقامة حوار مع أنفسنا.
8. تقليل المطالب
نحن نعيش في مجتمع يمنحنا صورة مثالية لما يجب أن نكون عليه. الإعلانات تمطرنا برسائل الجمال والكمال والرفاهية غير الحقيقية. متأثرًا بهذه الرؤية ، نحن غير راضين باستمرار. ضع سلسلة من الأهداف (الحقيقية) وخصص الوقت بشكل فعال.
اكتب أهدافًا حقيقية صغيرة في جدول أعمالك واشعر بالرضا والفخر بنفسك أثناء تحقيقها.
9. تحقيق حلم الطفولة
عندما نكون أطفالًا ، نلعب ونضحك ونحلم بدون رقابة ، لكن عندما نصبح بالغين نحاول جاهدين أن نكون ما نعتقد أنه يجب أن نكون مما نريد أن نكون. لاستعادة روح اللعب هذه ، يجب أن نستمع إلى الطفل بداخلنا وأن ننتبه إلى رغباته التي لم تتحقق. إذا كنت ترغب دائمًا في تعلم الغناء ، أو قيادة طائرة ورقية ، أو العزف على الهارمونيكا ، أو الرقص ، أو التزلج …
10. امنح الحياة 180 درجة مئوية
الروتين ، تأثير البيئة ، أو ببساطة ، القصور الذاتي يشكل حياتنا دون أن ندرك ذلك. على الرغم من أننا نشعر بعدم الرضا عن واقعنا ، إلا أننا لا نأخذ زمام المبادرة من أجل التغيير لأننا نخشى الفشل أو ارتكاب الأخطاء. اقطع تلك الروابط غير المرئية وامنح حياتك منعطفًا غير متوقع. ربما حان الوقت لبدء مسار وظيفي جديد أو لتغيير المدن أو لاستئناف الدراسات التي تركتها وراءك. هل تريد أن تجد السعادة؟ الان هو الوقت!
