هل تشعر وكأنك باستمرار على أفعوانية؟ هل الغرفة تدور لك؟ لا تستطيع التركيز جيدا؟ هل تترنح وتشعر بالغثيان؟ هل تنهض من السرير وتضطر إلى الصمود لأنك تعتقد أنك ستنتهي على الأرض؟ انتظر! قد تعانين من دوار عنق الرحم.
لا ينبغي أن تنزعج كثيرا. في معظم الحالات ، يتم تصحيح دوار عنق الرحم بالعلاج المناسب ، لكن يجب أن تضع نفسك في أيد أمينة للحصول على تشخيص جيد. يمكن أن يكون هذا الاضطراب نتيجة لأسباب مختلفة للغاية ومن المهم اكتشافها للعمل على جذر المشكلة. يقدم خوسيه لويس رودريغيز - أخصائي العلاج الطبيعي وطبيب العظام - وأندريس داودر ، المتخصصين من مركز سينكو سينتيدوس ، مفاتيح مواجهة هذه المشكلة.
أسباب دوار عنق الرحم
قد ينشأ الدوخة العنقية في العنق ، أو الأذن ، أو اختلالات في العين ، أو في وضعية الجسم ، وحتى في بعض الاختلالات الوظيفية في الفك ، والأول هو الأكثر شيوعًا: " دوار عنق الرحم هو ما نجده غالبًا في الاستفسارات العلاج الطبيعي وعلاج العظام "، يعلن الخبراء.
هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى هذا النوع من الدوار ، ولكن الأكثر شيوعًا هي عادات الوضعية السيئة . "المواقف السيئة التي نكتسبها عندما نكون أمام الكمبيوتر ، والاستخدام المستمر للهاتف المحمول ، وطريقة جلوسنا على الأريكة … هي عادات تولد ، مع مرور الوقت ، توترًا زائدًا على مستوى عنق الرحم ، وتغير أداء الدورة الدموية الذي يروي الأذن والدماغ. عندما لا يكون هناك تدفق كافٍ ، يحدث هذا الدوار أو الدوخة ".
كما يشرح المختصون ، هناك سبب آخر متكرر وهو إجهاد عضلات العين ، والتي لها علاقة مباشرة مع عصب الأذن ويمكن أن تسبب الدوار أيضًا.
أعراض دوار عنق الرحم
- فقدان التوازن
- الارتباك
- الإحساس بحركة النفس أو الأشياء
- صعوبة في التركيز
- تصلب الرقبة
- صداع الراس
كيفية التفريق بين الدوار والدوخة
هناك بعض أوجه التشابه بين الدوخة والدوار. إن الشعور بأن كل شيء يتحرك من حولك أمر شائع لكلا الشرور ويمكن أن يجعلك تشك في ما يحدث لك. ومع ذلك ، هناك اختلافات. بينما يكون الدوار دائمًا مصحوبًا بإحساس بحركة الشخص الخاطئة أو بأشياء ، فإنه لا يحتاج إلى ذلك في حالة الدوار. إذا شعرت بالدوار ، فقد تشعر ببساطة بالإغماء والإغماء والتوعك والغثيان.
كيف يتم تشخيص دوار عنق الرحم؟
إذا شعرت أن كل شيء يتحرك من حولك ، فمن الأفضل تحديد موعد مع الاختصاصي ، ولكن يمكنك أيضًا إجراء تقييم في المنزل. إذا كنت تريد معرفة ما إذا كان ما يحدث لك ناتجًا عن دوار عنق الرحم ، فيمكنك اتباع هذه النصائح البسيطة التي يقدمها مركز الحواس الخمس:
- اختبار رومبيرج. قف مع ساقيك معًا ، ومد ذراعيك إلى الأمام ، وأغلق عينيك. إذا كان هناك اهتزاز شديد أو حدث خلل ، فمن المحتمل جدًا أنك تعاني من الدوار.
- اختبار بصري. اجلس على كرسي واطلب من شخص ما أن يجلس أمامك ويلوح بقلم من جانب إلى آخر. حاول متابعته دون تحريك رأسك. إذا شعرت بدوار أو تولدت في عينيك حركة غير منتظمة ، فقد تعاني من دوار العين المرتبط بالرقبة.
مهم جدا: لا تقم بهذه التمارين وحدها. تأكد من وجود شخص بجانبك لتجنب السقوط أو التلاشي المحتمل.
علاج الدوار
إذا كنت تشك في أنك قد تعاني من دوار عنق الرحم ، فمن الأفضل تحديد موعد مع أخصائي يمكنه تقييم حالتك الخاصة. باستكشافك وإجراء الاختبارات ذات الصلة ، سيجد المشكلة ويقدم لك البديل الأنسب. بشكل عام ، تميل الأعراض المصاحبة للدوار إلى التقلص و / أو الهدوء من خلال وضع نفسك بين يدي أخصائي علاج طبيعي أو أخصائي تقويم لتقوية عضلات الرقبة وتعديلات مفصل الفك . من المهم أيضًا تصحيح عجز الوضعية ، حيث يكمن أصل المشكلة عادةً.
تمارين لدوار عنق الرحم
لتقوية الرقبة والحفاظ عليها بصحة جيدة ، يُنصح باتباع تدريب يشرف عليه أخصائي. يمكن أن تكون ممارسة اليوجا أو البيلاتس بديلاً جيدًا ، وهناك أيضًا بعض التمارين التي يمكننا القيام بها في المنزل للتخلص من التوتر في هذه المنطقة. يقدم لنا فريق Centro Cinco Sentidos ثلاثة بدائل يمكننا ممارستها بأمان.
ألصق كرتين من كرات التنس معًا. استلق على ظهرك مع ثني ركبتيك وضع الكرات في قاعدة الجمجمة. ضع منشفة صغيرة بين الكرات وأعلى ظهرك حتى لا تنزلق. بمجرد الوصول إلى هذا الوضع ، قم بحركات لطيفة من جانب إلى آخر لتخفيف التوتر في العضلات تحت القذالي في قاعدة الجمجمة. ثم استرخي وأسقط رأسك على الكرات.
كرر تسلسل الحركات مع كرات التنس أسفل قاعدة العنق هذه المرة دون استخدام المنشفة.
ضع أطراف أصابعك وإبهامك فوق لوحي الكتف. استخدم ضغطًا ثابتًا بحركات دائرية صغيرة. يجب أن تنزلق الأصابع بسلاسة على الجلد.
ابدأ بالتدليك من الجزء العلوي من الظهر والجزء العلوي من لوحي الكتف واعمل باتجاه المنتصف. استمر بنفس الطريقة بتدليك جوانب العنق حتى قاعدة الرأس.
حافظ على رأسك مستقيمة أثناء الجلوس على كرسي تنظر إلى الأفق. ابحث عن أربع نقاط (أعلى ، أسفل ، يسار ويمين) وراقب كل منها لمدة أربع ثوان.
كرر التمرين ثلاث مرات.
