عندما يتعلق الأمر بالصحة ، عادة ما يتعرض عيد الميلاد لضغط شديد. التجاوزات على الطاولة ، عبء الهدايا المتعددة بوقت وميزانية محدودة ، القلق الناجم عن لم الشمل مع الأقارب الذين لا نتعايش معهم …
ستكون القائمة طويلة جدًا ، لكن الحقيقة هي أنه في ظل هذه الصورة السلبية ، يخفي عيد الميلاد أيضًا العديد من الفوائد لصحتك التي لا ندركها دائمًا. اكتشفهم وحقق أقصى استفادة منهم.
الأسرة والتأمين الصحي
وفقًا لدراسة أجرتها شركة GfK الاستشارية ، يعتبر 65٪ من الإسبان أن أهم شيء للحصول على صحة بدنية جيدة هو قضاء الوقت مع العائلة والأصدقاء والحيوانات الأليفة. للأكل معًا العديد من الفوائد: يمضغ ببطء ، ويساعد الأطفال على اكتساب عادات غذائية صحية ، ويتم تبادل الأفكار التي تفضل احترام الذات لدى الصغار …
إن التواجد مع الأصدقاء أمر جيد مثل الإقلاع عن التدخين
نعم ، نعم ، كما قرأته. ونحن لا نقول ذلك ، ولكن الباحثين في جامعة تشابل هيل (الولايات المتحدة الأمريكية) ، الذين يؤكدون أن وجود شبكة غنية من العلاقات الاجتماعية هو أمر إيجابي للصحة مثل عدم التدخين أو ممارسة الرياضة البدنية.
يميل الأشخاص الذين لديهم أصدقاء حميمون إلى انخفاض ضغط الدم وانخفاض كتلة الجسم وانخفاض مستويات الالتهاب في الجسم. بالإضافة إلى أنه يقلل من مستويات التوتر والقلق ، ومعه من مخاطر الإصابة بالصداع النصفي أو مشاكل في الجهاز الهضمي.
متعة العطاء
عندما نعطي الهدايا ونتلقىها ، يفرز دماغنا الدوبامين ، وهو هرمون يوفر الرفاهية. لكن عندما نعطي ، فإنه يفرز أيضًا الأوكسيتوسين ، الهرمون المسؤول عن الحب. حتى أن هناك دراسات تشير إلى أن عدم إعطاء أي شيء يمكن أن يثير مشاعر الخزي التي تؤدي إلى ارتفاع مستويات هرمون الكورتيزول ، هرمون التوتر.
أعط واستقبل العناق
دع نفسك تنجرف بعيدًا عن روح عيد الميلاد ولا تتردد في السماح لنفسك بالحضن. وفقًا لمجلة Psychological Science ، فإن أولئك الذين يتلقون قدرًا أكبر من العناق يكونون أقل عرضة للمعاناة من القلق أو الاكتئاب ، ويعانون من إجهاد أقل ولديهم احتمالية أقل للإصابة بمرض ناجم عنه ، مثل الالتهابات. العناق - أو أي اتصال جسدي - يولد مشاعر الدعم من العائلة والأصدقاء.
طبعة عيد الميلاد DIY
إذا كنت تستمتع بتزيين المنزل بالتفاصيل التي تصنعها بنفسك ، فأنت تعرف بالفعل مدى راحة القيام بالأعمال اليدوية. إنه يحفز الإبداع ويساهم في زيادة احترام الذات ، وكذلك تحسين المهارات الحركية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الفائدة العظيمة للحرف الصحية هي أنها تعزز التركيز ومعها ننسى المشاكل والهموم ونخفف من القلق.
تخطي النظام الغذائي
هل لاحظت أنه باتباعك نظام غذائي فإنك تفقد وزنك دائمًا في البداية ثم يكلف أكثر فأكثر؟ ذلك لأن الجسم يتكيف لاستهلاك سعرات حرارية أقل ويبطئ فقدان الوزن. لإعادة تنشيط فقدان الوزن ، ضع النظام الغذائي جانبًا لبضعة أيام وستحصل على معدل الأيض لديك.
وهذا لا يعني تناول الطعام بلا حسيب ولا رقيب ، بل الاستمتاع بوجبات عيد الميلاد من خلال تناول كل شيء بكميات معقولة ، دون التكرار والتعويض في الوجبات التالية.
تجرأ على غناء ترانيم عيد الميلاد
لا يهم إذا خرجت عن اللحن ، فالغناء يجعلنا نفرز الإندورفين ، مما يزيد من الشعور بالرفاهية. لذا خذ الميكروفون وامنحه كل ما لديك. عندما تغني ، يتباطأ تنفسك وهذا يقلل من ضغط الدم ومعدل ضربات القلب ، مما يخلق إحساسًا أكثر بالهدوء. وإذا كنت تغني معًا ، فإنك تقوي جهاز المناعة وتقل توترًا. كما تعلم ، بعد العشاء ، كاريوكي!
أخرج طفلك الداخلي
يمنحنا الكريسماس فرصة مثالية لإعادة الاتصال بالطفل الموجود فينا ومع الأطفال في المنزل. اغتنم الفرصة للاستمتاع باللعبة مرة أخرى ، لأنها ليست مخصصة للأطفال فحسب ، بل لها أيضًا فوائد مهمة بالنسبة لنا: فهي تنشط الدماغ ، وتساعد في الحفاظ على لياقته ، وتخفيف التوتر … أيضًا ، إذا كنت تلعب مع أطفالك ، أنت علاقات وثيقة معهم ، وتحسن اتصالاتك وتنقل قيمك وتعاليمك إليهم.
وإذا كنت لا تزال تكره هذه الأعياد بعد كل هذا ، فامنحهم فرصة واكتشف كيف تجعلك تحب عيد الميلاد بعشرة مفاتيح بسيطة.
