كونك محاطًا بأصدقاء جيدين مهم جدًا لسعادتك. هذا صحيح. رفاهك العاطفي يعتمد جزئيًا على علاقاتك الاجتماعية ، وهي ركيزة أساسية في حياتنا. هم عندما تحتاج إليهم ويجعلونك تشعر بالرضا. لكن ربما لا تدرك أنه بالإضافة إلى ذلك ، فإن وجود دائرة جيدة من الأصدقاء يجلب العديد من الفوائد لصحتك. نخبرك لماذا يعتني بك الخروج مع أصدقائك أكثر من الطبيب.
الأصدقاء يطيلون العمر
وجود أصدقاء جيدين يزيد من متوسط العمر المتوقع. بالإضافة إلى ذلك ، يساعدنا في التغلب على الأمراض الخطيرة مثل السرطان. كشفت دراسة أجرتها جامعة كاليفورنيا (الولايات المتحدة الأمريكية) على 3000 امرأة مصابة بسرطان الثدي أن المرضى الذين ليس لديهم أصدقاء مقربين معرضون لخطر الوفاة أربع مرات أعلى من أولئك الذين لديهم عشرة أصدقاء أو أكثر ممن دعموهن. أثناء علاجك.
يتحول الدماغ
لقد ثبت أن دماغ الأشخاص الاجتماعيين لديه ستة مناطق أكبر وأكثر ارتباطًا من الأشخاص الذين لديهم القليل من الأصدقاء. هذا يرجع إلى المهارات اللازمة للحفاظ على عدد كبير من العلاقات الاجتماعية وتنميتها.
قلبك أكثر حماية
بدعم من أصدقائك ، يمكنك العيش لفترة أطول حتى مع مشاكل القلب. على سبيل المثال ، خلص البحث الذي أجرته جامعة ديوك (الولايات المتحدة) على 1000 فرد يعانون من أمراض القلب والأوعية الدموية إلى أنه بعد خمس سنوات ، نجا 50٪ فقط من المرضى الذين ليس لديهم أصدقاء موثوق بهم ، مقارنة بـ 85 ٪ ممن حافظوا على رابطة صداقة قوية واحدة على الأقل. في الواقع ، تقول دراسة أسترالية أخرى أن إحاطة نفسك بأصدقاء أقوياء يمكن أن يزيد من متوسط العمر المتوقع بنسبة 22٪. اكتشف كيف تقوم صحة قلبك باختبارنا.
لا تضيع الذاكرة
إن وجود دائرة من الأصدقاء المقربين والحفاظ على الروابط الأسرية القوية يحمي من مرض الزهايمر ، وفقًا لبحث من جامعة Onslaught (الولايات المتحدة الأمريكية). وكشفت الدراسة نفسها ، التي أجريت على 1100 من كبار السن دون علامات الخرف ، أن العيش مع شريك مفيد أيضًا لحماية الذكريات. لا تفوّت هذه الهوايات السبع التي تساعد على منع العيون الزرقاء وتحسين ذاكرتك.
الذهاب للنوادي ، أفضل من صالة الألعاب الرياضية
وفقًا لجامعة بريغهام يونغ (الولايات المتحدة الأمريكية) ، فإن التمتع بحياة اجتماعية منخفضة هو أسوأ من عدم ممارسة الرياضة أو الإدمان على الكحول وخطورة مضاعفة مثل السمنة. ليس هذا فقط ، ولكن وفقًا لهذه الدراسة ، فإن الافتقار إلى العلاقات الاجتماعية له تأثير أكبر على الوفاة المبكرة أكثر من التعرض للتلوث. طبعا العصا أفضل بدون كحول. إذا كنت تواجه مشكلة في الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، فقم بتدوين هذه التمارين التي يمكنك القيام بها في المنزل.
يحسن الأصدقاء عاداتك
وجود أصدقاء لديهم عادات صحية يجعلنا أفضل. يميل الأشخاص الذين يعيشون بمفردهم وبالكاد يتفاعلون مع الآخرين إلى شرب المزيد من الكحول ويتبعون أسلوب حياة أقل صحة ، وبالتالي يشيخون بشكل أسرع.
وجود أصدقاء يفقدون الوزن
تشير دراسة نُشرت في دورية Annals of Behavioral Medicine إلى أن العلاقات مع الأصدقاء التي تتم في الطفولة بمثابة بدائل للطعام ، وتجنب تناول الأطعمة التي تؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة.
إنها مهدئة للأعصاب
ثبت أيضًا أن الأشخاص الذين يعانون من الوحدة يصبحون أكثر توترًا وهو أن وجود علاقات اجتماعية مرضية يمكن أن يؤدي إلى إنتاج الإندورفين ، والمواد التي توفر الشعور بالسعادة وتقلل من التوتر.
الصداقة خير من مسكن الآلام
جرعة فيتامين S أفضل من علبة مسكنات الألم. وفقًا لمجلة Psychosomatic Medicine ، من الأفضل أن تحقن لنفسك حقنة أو تعالج جرحًا في وجود صديق لأنك تعاني بدرجة أقل. لذا ، كما تعلمون ، المشروبات السيئة أفضل في الشركة
كيفية توسيع دائرة الأصدقاء
إذا كنت تشعر براحة أكثر بمفردك مقارنة بشخص آخر ، فستساعدك هذه النصائح التي كتبها شخص غير اجتماعي مثلك على:
- تخيل نفسك تقضي وقتًا ممتعًا. لماذا ا؟ لأن مجرد التفكير في الخروج من عقلك يظهر بالفعل مواقف سلبية لا يجب أن تحدث.
- ابتسامة. إنه الأفضل لكسر الجليد. وتبني وضعية جسدية تدل على القرب: استرخِ ولا تعقد ذراعيك وحافظ على التواصل البصري.
- ابحث عن "الحيوانات المستنسخة". انظر إلى الأشخاص المرتبطين بطريقتك في الحياة أو الأذواق أو الاهتمامات أو الأنشطة ، لأنه سيكون لديك أشياء (وليس كل شيء) لمشاركتها معهم.
- وأنهم يكملونك. بالإضافة إلى ما يوحدنا ، نبحث عن ما يكملنا ، ولذا لدينا الصديق المضحك ، الموسوعي ، المطبخ …
- لا نحكم. لا تتشبث بالانطباع الأول الذي لا يتوافق مع الواقع في كثير من الأحيان.
- اكسب ثقتهم. اسمع ، حاول أن تضع نفسك مكانهم ، واسأل عن شعورهم ، وقدم دعمك واحتفظ بأسرارهم.
- كلما زاد عدد الأشخاص الذين تقابلهم ، كان ذلك أفضل. لا تنغلق على نفسك لمقابلة أشخاص جدد. يمكنك اكتشاف شخص مثير للاهتمام.
- إذا كان لديك أصدقاء بالفعل ، اربطهم. من المهم أن تفعلهم مثل الاحتفاظ بهم: اتصل بهم بانتظام ، واجتمع بشكل متكرر ، وتذكر عيد ميلادهم ، وما إلى ذلك.
