إنها إساءة نفسية
إنها إساءة نفسية
هل شعرت أنه في علاقة قالوا لك مرات عديدة: "أنت مجنون" ، "لم يحدث هذا" أو "أنت دائمًا تبالغ"؟ ربما تكون ضحية إضاءة الغاز أو إضاءة الغاز.
إطار لعبة العروش
ما الذي يجعلك غاز خفيف؟
ما الذي يجعلك تعمل بالغاز الخفيف؟
إنه شكل من أشكال الإيذاء النفسي الذي يقوم على جعل الضحية تشك في حواسهم وعقلهم وذاكرتهم وإدراكهم وحتى سلامتهم العقلية ، كما توضح عالمة النفس سيارا مولينا ، مؤلفة كتاب التعبير عن العواطف ، التغلب على العواطف .
لا يزال من سيارة ترام تسمى الرغبة
أين يحدث؟
أين يحدث؟
الأكثر شيوعًا هو أنه يظهر في العلاقات التي يوجد فيها رابط عاطفي قوي: العائلة أو الشريك أو الأصدقاء المقربون. هناك سلسلة من العلامات التحذيرية التي يجب أن تعرفها لتكتشف ما إذا كنت ضحية لإضاءة الغاز.
لا يزال من البجعة السوداء
"هذا لم يحدث"
"هذا لم يحدث"
المطارد أو المطارد يتلاعب بالواقع من أجل دفع الضحية إلى الجنون. على سبيل المثال: إنكار وجود محادثة أو تذكر موقف مختلف تمامًا عن كيفية حدوثه.
الإطار الأزرق عيد الحب
"أنت لا تدرك"
"أنت لا تدرك"
يحدث هذا عندما يجعلون الضحية يعتقد أن حواسهم تخدعهم أو لا تسمح لهم برؤية الواقع كما هو. على سبيل المثال: يحاول المطارد الإقناع بأن صديقًا قد قال شيئًا بنوايا مزدوجة ، أو أن الضحية لا تدرك شر شخص ما …
صورة ثابتة من Last Tango في باريس
"أصدقاؤك ينتقدونك"
"أصدقاؤك ينتقدونك"
يريد المطارد أن يتمتع بأقصى قدر من السيطرة على حياة الضحية ، لذلك سيحاول شيئًا فشيئًا ودون أن يدرك ذلك ، تقييد أو إلغاء حياته الاجتماعية. الأدوات؟ اجعلهم يعتقدون أنهم لا يقبلون ذلك أو أنهم يحكمون عليه. ثم اجعل الضحية تثق به فقط.
تأطير كرة الوحش
"أنت لست على حق في الرأس"
"أنت لست على حق في الرأس"
كل هذه السلوكيات تؤدي في النهاية إلى تقويض احترام الذات لدى الضحية ويصبحون يشكون في سلامتهم العقلية. من الشائع أن يستغل المتحرش الأزمة ليقول إنه أصيب بالجنون.
إطار من عيني لك
إنه دقيق للغاية
إنه دقيق للغاية
كما ترى فإن العلامات التحذيرية مبنية على الفروق الدقيقة ، لذلك من الصعب اكتشاف ما إذا كنت تتعرض لهذا النوع من الإيذاء النفسي وبالتالي إثباته بشكل قانوني. الأكثر شيوعًا هو أن الضحية ينتهي به الأمر إلى تقديم صورة من القلق أو الاكتئاب أو نوبات الهلع أو اضطرابات الوسواس. استمر في قراءة النص أدناه لمعرفة كيفية التعامل مع هذا الموقف.
إطار أقرب
هناك شكل غير معروف من أشكال الإساءة النفسية يسمى الغاز. الاسم نادر ، لكنك سترى أنه ليس نادرًا كما قد يبدو. إنه يتألف من المطارد الذي يحاول التلاعب بالضحية بجعلها تشك في تصورها وذاكرتها وحتى عقلها. يحدث في العلاقات الوثيقة جدًا مثل علاقة الشريك أو العائلة أو الأصدقاء المقربين.
المتحرش على دراية كاملة بما يفعله ، وهدفه هو إبطال الشخص الآخر ، لذلك يجب ألا تستمر العلاقة أبدًا بموجب هذه الشروط. تتجاوز هذه الإساءة إلى حد بعيد العلاقة السامة ، حيث لا توجد نية في بعض الأحيان للإيذاء ، ولكن هناك مخاوف مضللة. من المهم أن تكون واضحًا: إذا جعلوك غازًا خفيفًا أو يعمل بالغاز ، فإنهم يريدون إيذائك ولا يحترمونك. عليك أن تتدخل بطريقة ما.
ماذا أفعل إذا كنت ضحية الإضاءة الغازية أو إضاءة الغاز؟
الخطوة الأولى هي إدراك ذلك ومشاركته مع شخص ما. يمكن أن يساعدك في كتابة كل ما يقولونه أو يفعلونه لك حتى تتمكن من إخباره لاحقًا دون تردد. من المفيد أيضًا كتابة قصة من بداية العلاقة ، لتوضيح القصة. من الشائع أن تحاول البيئة التقليل من شأن ما يحدث ، ومحاولة شرح كل شيء مرة واحدة يمكن أن تكون مربكة.
إذا كنت ضحية لهذا النوع من الإساءة ، نوصيك بالذهاب إلى متخصص ، ولكن هذه ستكون بعض الإرشادات السريعة للعمل:
- اشرح ما يحدث لك لأفراد العائلة أو الأصدقاء الموثوق بهم حتى يتمكنوا من مساعدتك في رؤية أنك لن تصاب بالجنون.
- ضع مسافة بينك وبين المتنمر. بهذه الطريقة يمكنك أن تدرك ما يحدث وأن تنطقه.
- اعمل على تقويتك واحترامك لذاتك لتكون قادرًا على فصل نفسك عن المتحرش.
نصحت المقالة سيارا مولينا ، عالمة النفس ومؤلفة كتاب التعبير عن العواطف ، التغلب على العواطف .
صورة الغلاف: Big Little Lies
