وصفات سهلة (وجميلة) لقضاء الإجازات على الإنستغرام

كيشي الخضار بدون حليب منlemonssecrets

كيشي الخضار بدون حليب منlemonssecrets

تشكل ميريا وجوديت فريقًا رائعًا يلهمنا بوصفاتهم البطيئة والعضوية والقائمة على الخضار. لقد أحببنا هذه الوصفة لتحضير كيشي مختلف بدون حليب.

مكونات:

• عجين الفطير أو عجين الفطير
• 4-5 بيضات لكل كيشي
• ملح وخاص (حسب الذوق)
• 1 فلفل أحمر
• 1 فلفل أخضر
• 1 كراث
• 1 بصلة
• الفطر
• 1 باذنجان
• 1 كوسة
• 2 جزر
• 1 لفة جبن ماعز

تجهيز:

1. سخني الفرن على درجة حرارة 180 درجة مئوية ، ادمج العجينة في أوعية واخبزيها لمدة 10 دقائق. في هذه الأثناء تحضير الخضار.
2. يخفق 4-5 بيضات لكل كيشي واحتياطي. أضف الملح والبهارات حسب الرغبة: الزعتر ، الفلفل ، الكمون ، إلخ.
3. قطعي 1 فلفل أحمر و 1 فلفل أخضر ، يمكنك أيضًا إضافة الكراث (وهو نموذجي للكيشي) ، البصل ، الفطر ، الباذنجان ، حسب الرغبة! ولتسريع العملية ، بدلاً من تقطيع "صر" كوسة و 2 جزر ، ودمج كل الخضار في الوعاء مع البيض.
4. أضيفي الخليط إلى العجينة واخبزيها لمدة 10 دقائق. بعد ذلك ، قطع جبن الماعز إلى شرائح ودمجها في جميع أنحاء كيشي.
5. تخبز حوالي 20 دقيقة أو حتى تنضج. قدمها ساخنة واستمتع بها!

للحصول على وصفة أخرى خالية من الشعور بالذنب بنسبة 100٪ ، جرب كيشي الخضار قليل الدسم.

الوصفة والصورة:lemonssecrets

سلطة كابريزي فردية منsaboreanda

سلطة كابريزي فردية منsaboreanda

إذا كنت لا تزال لا تتابع حساب Maria's Instagram ، فأنت تأخذ وقتًا! أشهى الأطباق وأجمل الصور وأسهل الوصفات. سلطة الكابريزي هي مقبلات بسيطة للغاية لعيد الميلاد أو في أي يوم تستقبل فيه ضيوفًا. إذا كنت تحب هذه الوصفة ، فستحب سلطات عيد الميلاد هذه.

مكونات:

• 24 طماطم كرزية
• 24 حبة لؤلؤة موزاريلا
• 12 سيخ

لتحضير صلصة الريحان:

• 20 غرام من الصنوبر
• 1 حفنة من الريحان
• 1 ثوم (اختياري)
• 20 غرام من جبن البارميزان المبشور
• 2 ملاعق كبيرة زيت وملح

تجهيز:

1. اغسل الطماطم وجفف حبات الموزاريلا من الماء المحفوظ. أدخل الطماطم ولآلئ الموزاريلا بطريقة متناثرة على الأسياخ ، ضع 2 و 2 لكل سيخ.
2. نحضر صلصة الريحان على النحو التالي: في الهاون نسحق الثوم والصنوبر ، ثم نضيف الريحان ونطحن ، ونضيف الجبن المبشور والزيت ورشة ملح. سنخلط جيدا ونحتفظ به.
3. رتبي الأسياخ في طبق وأضيفي إليها صلصة الريحان ، كما يمكنك إضافة بعض الصنوبر الكامل وبعض أوراق الريحان في النهاية للتزيين.

الوصفة والصورة:saboreanda

البرسيمون والكاري وسلطة عيد الميلاد ، بقلم @ جوانلوركا

البرسيمون والكاري وسلطة عيد الميلاد ، بقلم @ جوانلوركا

يعد حساب Instagram الخاص بشيف فالنسيا دائمًا مصدرًا للأفكار لإطعام الصغار (وكبار السن) بطريقة صحية ولذيذة. هذه السلطة الأصلية هي رهان آمن.

مكونات:

• يطلق النار على العطاء
• 1/2 بصلة حمراء ناعمة جدا
• 2 حبة فرسيمون
• كمثرى وتمبيه سوتيه مع الكاري
• 1/2 يوكا مطبوخ
• 100 غرام من جبنة الفيتا
• صلصة الكاري
• EVOO
• شبت طازج مقطع

تجهيز:

1. قطع الفواكه والخضروات حسب رغبتك واحتفظ بها.
2. طهي اليوكا والاحتياطي.
3. فتت جبنة الفيتا واحتفظ بها.
4. تخلط جميع المكونات وتتبل وتقدم باردة.

الوصفة والصورة: @ جوانلوركا

رقائق اليقطين النباتية بواسطة slownutricion

رقائق اليقطين النباتية بواسطة slownutricion

تشارك إليزابيث وصفات صحية للأطفال والكبار الذين يرغبون في تناول نظام غذائي صحي وممتع على حسابها على Instagram. لهذا السبب أحببنا هذا الاقتراح لاستبدال أكياس رقائق البطاطس في هذا العيد.

مكونات:

• اليقطين
• EVOO
• الملح والفلفل حسب الذوق)

تجهيز:

1. قطع اليقطين وإزالة البذور. وهي غنية جدًا بالشرائح الرفيعة جدًا أو على شكل رقائق ممدودة.
2. أضف القليل من زيت الزيتون. أيضا الملح والفلفل.
3. يخبز على حرارة 180 درجة 10-15 دقيقة.
4. خدمة واستمتع مع العائلة!

الوصفة والصورة: slownutricion

كعكات عيد الميلاد بالزنجبيل بواسطةfit_happy_sisters

كعكات عيد الميلاد بالزنجبيل بواسطةfit_happy_sisters

وصفات هؤلاء الأخوات في بلنسية لا تفشل أبدًا. نحن نحبهم! تعد ملفات تعريف الارتباط هذه المصنوعة من الحبوب الكاملة ، بدون سكر ودهون صحية ، خيارًا مثاليًا للاستمتاع بهذه الحلويات النموذجية لعيد الميلاد دون الوقوع في الحلوى فائقة المعالجة والسكرية الموجودة في السوق. إذا كنت تريد المزيد من ملفات تعريف الارتباط لعيد الميلاد ، فإليك بعض منها سهلة.

مكونات:

• 250 غرام دقيق قمح كامل
• 1 بيضة
• نصف كوب زيت جوز الهند
• 1 ملعقة كبيرة شوربة قرفة مطحونة
• 1 ملعقة كبيرة شوربة زنجبيل مطحون
• 1 ملعقة صغيرة ملح وردي
• بيكربونات الصوديوم
• محلي حسب الرغبة
• 1-2 كل ماء (اختياري)

تجهيز:

1. ينخل الدقيق بمساعدة منخل أو مصفاة.
2. نضع البيضة في وعاء ونخفق جيدا.
3. أضف زيت جوز الهند المذاب.
4. أضف الدقيق شيئًا فشيئًا وادمجها.
5. أضف صودا الخبز والمُحلي. اعجن في كرة.
6. إذا انكسر العجين كثيرًا ، يمكننا إضافة 2-3 ملاعق كبيرة من الماء الدافئ.
7. اتركه يرتاح لمدة 30 دقيقة.
8. بمجرد انقضاء ذلك الوقت ، ضعي القليل من الدقيق على المنضدة حيث سنمدد العجين (أو ورق البرشمان) حتى لا يلتصق ويتسطح باستخدام بكرة المطبخ.
9. اقطعي أشكال ملفات تعريف الارتباط باستخدام قاطعة أو سكين.
10. ضع ورق البرشمان (ورق شمع ، ورق مقاوم للشحوم …) على صينية خبز ، ثم ضع البسكويت فوقها ، مع الحرص على عدم كسرها.
11. سخني الفرن على حرارة 175 درجة مئوية ، سخني ، واخبزي البسكويت لمدة 8-10 دقائق.
12. نخرجها من الفرن ونتركها تبرد وتقدم.

الوصفة والصورة:fit_happy_sisters

نوجا الشوفان والكينوا مع المكسرات والشوكولاتة الداكنة من @ oh.mamiblue

نوجا الشوفان والكينوا مع المكسرات والشوكولاتة الداكنة من @ oh.mamiblue

يعد حساب Verónica Sanchez على Instagram مرجعًا كاملاً ، ليس فقط من حيث الوصفات ولكن أيضًا في الأمومة والنسوية والسفر. هذا النوجا خاص للاستمتاع به خلال العطلات ولكن أيضًا لمنحك نزوة طوال العام.

مكونات:

• 1 و 1/2 كوب شوفان ملفوف
• 1/2 كوب كينوا منفوش
• 1/2 كوب كورن فليكس.
• قليل من الملح وصودا الخبز
• 4 ملاعق كبيرة من شراب الصبار
• 6 ملاعق كبيرة زيت جوز الهند
• 4 تمرات مطحونة
• 1 ملعقة كبيرة من البانيلا
• اللوز والفستق المفروم ورقائق الشوكولاتة والزبيب (حسب الرغبة)

تجهيز:

1. سخن الفرن على درجة حرارة 180 درجة مئوية ، وفي الوقت نفسه ، قم بإعداد طبق مستطيل ليس كبيرًا جدًا. ضع ورق الخضار عليها.
2. في وعاء ، يُمزج الشوفان الملفوف ، والكينوا ، ورقائق الذرة ، ورشة ملح ، وصودا الخبز.
3. في كوب زجاجي اخلطي زيت جوز الهند مع الصبار ، تذوب في غلاية مزدوجة حتى تتكامل جيدًا وتتجنب الغليان.
4. يقلب المزيج ويضاف التمر والبانيلا. حرك حتى تتكامل.
5. امزج المكونات الجافة وحركها مع خليط العسل.
6. أضيفي المكسرات المفرومة إلى هذا الخليط ورقائق الشوكولاتة ، وحركيها بالملعقة حتى تتوزع جميعها في جميع أنحاء الكتلة.
7. اسكبي العجينة في القالب واضغطي عليها حتى تصبح مسطحة.
8. اخبزيها لمدة 10 دقائق.
9. نخرجه من الفرن ونضعه على الرف. يمكنك التزيين بالشوكولاتة الداكنة الذائبة في الأعلى ، وقليل من الفستق المفروم.
10. دعها تبرد وتقطع إلى قضبان.

الوصفة والصورة: @ oh.mamiblue

شوكولاتة صحية ، بندق وأرز نوجا منlagloriavegana وsolnatural

شوكولاتة صحية ، بندق وأرز نوجا منlagloriavegana وsolnatural

تلهمنا غلوريا كاريون كل يوم بوصفاتها النباتية السهلة عبر حسابها على Instagram. النوغة الصحية والغنية تجعلنا نخطئ في موسم الأعياد هذا دون الشعور بالذنب.

مكونات:

• 3 أقراص (210 جم) من 85٪ شوكولاتة داكنة
• 60 جرام بندق محمص
• 40 جرام أرز منتفخ
• 2 ملاعق كبيرة زيت زيتون
• 40 جم من زبدة البندق أو أي زبدة مكسرات أخرى (اختياري)
• حفنة من غوجي التوت

تجهيز:

1. تذوب الشوكولاتة مع زيت الزيتون وزبدة البندق في حمام مائي.
2. نرفع عن النار ونضيف الأرز والبندق. اخلط جيدا.
3. انقلي المزيج إلى قالب مستطيل وزينيه بتوت غوجي.
4. يُحفظ في الثلاجة لمدة 3 ساعات على الأقل حتى يتجمد جيدًا.
5. احفظه في الثلاجة.

الوصفة والصورة:lagloriavegana

Jijona turrón panna cotta بواسطةirenecocinaparati

Jijona turrón panna cotta بواسطةirenecocinaparati

وصفات وصور إيرين كلاسيكية على Instagram ، فنحن نحبها بنفس القدر! إذا كان عليك إعداد حلوى سريعة وسهلة لقضاء العطلات ، فهذه هي وصفتك! في غضون عشر دقائق فقط يمكنك تجهيزه.

مكونات:

• 250 غرام جيجونا نوجا
• 120 مل حليب
• 100 مل كريم مع 35٪ ملغ
• 15 غرام سكر
• 2 ورقة جيلاتين
• للزينة النهائية: 100 مل كريمة ، 100 مل شوكولاتة ولوز مقرمش

تجهيز:

1. ضع الجيلاتين لترطيبه في الماء البارد.
2. اخلطي النوجا مع الحليب و 100 مل من الكريمة والسكر. تضع كل شيء في قدر ، بمجرد سحقه وتسخينه على نار متوسطة.
3. عندما ترى أنه يبدأ في الغليان ، ارفعه عن النار وأضف طبقات الجيلاتين المصفاة. قلّب كل شيء جيدًا حتى يذوب الجيلاتين ويتكامل جيدًا.
4. ضعي بانا كوتا في أكواب واتركيها تبرد في درجة حرارة الغرفة لمدة ساعة على الأقل ، ثم يمكنك تخزينها في الثلاجة. دعهم يبردوا لمدة ثلاث ساعات أخرى على الأقل وبعد ذلك يمكننا تحضير كريمة الشوكولاتة.
5. ضعي الكريمة والشوكولاتة في قدر واتركيها تذوب تمامًا. اسكبي هذه الصلصة فوق البانا كوتا حتى تتماسك ثم ضعيها في الثلاجة مرة أخرى.
6. أخيرًا ، قبل التقديم ، ضعي رشة من اللوز المقرمش على الوجه واستمتع بالحلوى!

الوصفة والصورة: irenecocinaparati @