لماذا تغفو اليد أو القدم؟ كل الأسباب وكيفية علاجها

عصب مضغوط

السبب الأكثر شيوعًا لنوم قدمك هو انضغاط العصب. يحدث ذلك ، على سبيل المثال ، عندما تتقاطع إحدى رجلينا فوق الأخرى ، أو عندما نجلس على إحداها. بعد العودة إلى الوضع الطبيعي ، يمر.

داء السكري

يمكن أن يتسبب مرض السكري غير المشخص وغير المشخص في تلف الأعصاب وتلفها ، والذي يظهر على شكل وخز وتنميل في الأطراف هذه هي أعراض مرض السكري.

قصور الغدة الدرقية

يتسبب في تباطؤ عملية التمثيل الغذائي مما يؤدي بدوره إلى احتباس السوائل وتورم الأنسجة ، مما قد يضغط على الأعصاب الطرفية ويؤدي إلى الخدر.

التهاب المفصل الروماتويدي

يمكن أن تكون حقيقة أن اليدين تنامان علامة تحذير لهذا المرض التنكسي. عادة ما يكون مصحوبًا بأعراض أخرى ، مثل التعب أو التيبس عند الاستيقاظ.

احصل على ضلع إضافي

يصيب حوالي 1 من كل 500 شخص ويعرف باسم "متلازمة الضلع العنقي". أي أن الشخص لديه ضلع إضافي ينشأ من فقرة عنق الرحم السابعة. إذا ضغطت الأوعية الدموية وبعض الأعصاب يمكن أن تسبب تنميل في اليدين.

نظام غذائي صارم للغاية

الأعصاب محمية بواسطة حشوة دهنية تمنع الضغط. إذا كان هناك نقص مفاجئ في الوزن (بسبب نظام غذائي شديد التقييد ، والأورام …) تقل الحماية ، مما يسهل على العصب الضغط وجعل جزء من الجسم ينام.

متى تقلق؟

إذا لم يختفي هذا التنميل بعد ساعة ، فقد يكون شيئًا أكثر خطورة: من اصطدام عنق الرحم أو عرق النسا أو متلازمة النفق الرسغي إلى الانزلاق الغضروفي أو التصلب المتعدد. علامة حمراء أخرى هي عندما يصبح النصف الدقيق من جسمك (نصف الوجه والذراع و / أو الساق على جانب واحد) مخدرًا ، لأنه عندما يحدث هذا عادة ما يكون سكتة. إذا حدث هذا لك ، استشر الطبيب على الفور هنا نوضح السبب.

لقد شعرنا جميعًا بأيدي أو قدم ، أو لاحظنا إحساسًا بالوخز فيها. يشرح لنا الدكتور كارلوس تيجيرو ، عضو الجمعية الإسبانية لطب الأعصاب ، الأسباب المحتملة لخدر الأطراف هذا وكيف يمكننا معرفة ما إذا كان شيئًا أكثر خطورة.

ما سبب نوم اليدين أو القدمين؟

بشكل عام ، هذا الإحساس بالتنميل في أي من الأطراف أو في أي منطقة أخرى من الجسم يظهر بسبب وجود جزء من الجهاز العصبي (سواء كانت النهايات العصبية الموجودة في الجلد أو الأعصاب أو النخاع الشوكي أو المهاد أو دماغ) لديه نوع من الإصابة أو المشكلة. يمكن أن تكون من أنواع مختلفة جدًا وتؤثر على منطقة أو أخرى من الجسم. في الواقع ، يعد تحديد مكان التنميل دليلًا رائعًا على مكان المشكلة.

عصب مضغوط بين سطحين. وهو السبب الأكثر شيوعًا للخدر. يحدث ، على سبيل المثال ، عندما تكون لدينا ساق متقاطعة على أخرى لفترة طويلة ، أو كنا نجلس على ساق واحدة … عندما نعود إلى الوضع الطبيعي وبعد وقت قصير ، تستعيد الحساسية.
صداع نصفي مع هالة. يمكن أن يكون خدر منتصف الوجه من أولى أعراضه. يمكن أن يساعد تناول مسكنات الألم أو الاستلقاء في السرير في الظلام على منع الألم من التفاقم.
داء السكري. إذا لم يتم تشخيصه أو السيطرة عليه ، يمكن أن يسبب تغيرات وإصابات في الأعصاب التي يمكن أن تظهر على شكل وخز وتنميل في الأطراف.
قصور الغدة الدرقية يؤدي هذا إلى تباطؤ عملية التمثيل الغذائي مما يؤدي بدوره إلى احتباس السوائل وتورم الأنسجة ، مما قد يضغط على الأعصاب الطرفية ويسبب الخدر.
التهاب المفصل الروماتويدي. يمكن أن تكون حقيقة أن اليدين تنامان علامة تحذير لهذا المرض التنكسي. عادة ما يكون مصحوبًا بأعراض أخرى ، مثل التعب أو التيبس عند الاستيقاظ.
احصل على ضلع إضافي. إنه سبب غير شائع أو معروف جيدًا. يصيب حوالي 1 من كل 500 شخص ويعرف باسم "متلازمة الضلع العنقي". أي أن الشخص لديه ضلع إضافي ينشأ من فقرة عنق الرحم السابعة. إذا ضغطت الأوعية الدموية وبعض الأعصاب يمكن أن تسبب تنميل في اليدين.
نظام غذائي صارم للغاية. الأعصاب محمية بواسطة حشوة دهنية تمنع الضغط. إذا كان هناك نقص مفاجئ في الوزن (بسبب اتباع نظام غذائي شديد التقييد ، والأورام …) تقل هذه الحماية ، مما يسهل على العصب الضغط وجعل جزء من الجسم ينام.

عادة ما يكون متقطعًا ولكن يمكن أن يكون أحد أعراض شيء أكثر خطورة

إشارات تحذير

عندما لا يختفي هذا الشعور بالخدر بعد ساعة ، فقد تكون هناك مشكلة أساسية أكثر خطورة. يمكن أن تتراوح من اصطدام عنق الرحم أو عرق النسا أو متلازمة النفق الرسغي إلى القرص الغضروفي أو التصلب المتعدد.
تحدث إشارة إنذار أخرى عندما يكون النصف الدقيق من الجسم (نصف الوجه و / أو الذراع و / أو الساق على جانب واحد) يتأثر بالإحساس بالخدر ، لأنه عندما يحدث هذا يكون عادة سكتة دماغية. في هذه الحالة من الضروري التوجه إلى الطبيب بسرعة ، حيث توجد إجراءات علاجية للمريض للشفاء والبقاء على قيد الحياة دون آثار لا يمكن تطبيقها إلا في غضون 4 ساعات ونصف مباشرة بعد بدء الأعراض.

كيفية تجنب التنميل

من بين الإجراءات التي لدينا في حوزتنا لمحاولة تجنب تخدير أي جزء من أجسامنا العناية بأعصابنا. إذا كان الجسد يرسل لنا رسالة ، فعلينا الاستماع إليها وعدم الإصرار على تلك الظروف التي تسبب عدم الراحة. إذا رأينا أن أقدامنا تبدأ في النوم ، على سبيل المثال ، يجب أن نغير أحذيتنا ، أو نرتاح أو نفعل شيئًا حتى لا يذهب هذا إلى المزيد ، لأنه بعد الإحساس بالخدر ، يمكن أن يحدث أن الجزء الحركي من العصب.

بهذا المعنى ، من المهم أيضًا توخي الحذر في موقفنا. أي شيء يتسبب في التواء العمود الفقري بشكل غير صحيح أو بذل مجهود مفرط (الجلوس بشكل سيئ ، والنوم في وضع سيئ ، وحمل أكياس ثقيلة للغاية …) يمكن أن يؤدي في النهاية إلى التأثير على الجهاز العصبي والتسبب في تنميل في بعض المناطق جسديا.

اعتن بأعصابك وتجنب المواقف غير المريحة لجسمك

3 تمارين لتخفيف الخدر

إذا كان تنميلك ناتجًا عن أي من هذه الأسباب الشائعة ، يمكن أن تساعدك هذه التمارين البسيطة على تقليل الشعور بعدم الراحة:

عن طريق اصطدام عنق الرحم. عند الجلوس على الأرض ، مع تقاطع ساقيك ، يجب أن تميل رأسك نحو كتفك الأيمن ، وثبته لبضع ثوان ، وأدر رأسك للخلف ، كما لو كنت تريد أن تنظر إلى شيء خلفك. كرر نفس الشيء على الجانب الآخر.
لعلاج متلازمة النفق الرسغي. سوف تشعر بالارتياح لأخذ مشبك غسيل وفتحه وإغلاقه ببطء بإبهامك وإصبعك الآخر. سيساعد أيضًا على الضغط على كرة مطاطية دون الضغط كثيرًا.
لعرق النسا. استلقِ على جانبك على الأرض ، وحاول ثني ركبتيك ورفعهما لتقريبهما من صدرك. ثم انزل وامتد ساقيك.