المخاط هو حاجز للجسم لحماية الجهاز التنفسي من الغبار وحبوب اللقاح والفيروسات … ولكن عندما يكون هناك الكثير من الأشخاص المصابين بنزلات البرد أو الزكام حولنا ، يمكن تجاوز هذا الحاجز الواقي. يكون رد فعل الجسم بعد ذلك هو زيادة إنتاج المخاط لطرد أكبر عدد ممكن من الفيروسات. على الرغم من أنها تعمل لصالحنا ، إلا أن الحقيقة هي أن الازدحام الذي يفترضونه يمكن أن يكون مزعجًا للغاية. والمخاط لا يبقى في الأنف ، بل ينزل إلى الحلق. ولكن إذا حدث ذلك ، فإنه مليء بالجراثيم والبروتينات الالتهابية عندها يمكن أن يكون لدينا التهاب في الحلق.
خطة للسماح لك بالتنفس
الطريقة المثالية هي مساعدة المخاط على الخروج ، لأنه في حالة ركوده يمكن أن يصبح معقدًا ويسبب التهاب الأذن أو الجيوب الأنفية.
- ما العمل. من الضروري القيام بغسل الأنف بشكل متكرر بالمصل أو بمياه البحر. يجب عليك القيام بذلك عن طريق إمالة رأسك ، وإغلاق فتحة الأنف الموجودة أسفلها ورذاذ فوق الفتحة العلوية حتى تلاحظ أن القناة تنفتح. ثم ضع رأسك لأسفل واتركه يقطر قبل أن تنفخ بمنديل وتكرر على الجانب الآخر. أيضًا ، في الصباح والمساء أو في الليل فقط ، يمكنك تبخير نفسك بغلي الزعتر في الماء وترك البخار ينقع من خلال أنفك.
وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة Epidemiology ، فإن الإجهاد يضاعف خطر الإصابة بنزلة برد بمقدار 4.
حافظ على رطوبتك طوال اليوم
الترطيب الجيد ضروري لتعزيز التخلص من المخاط. اشرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا (إذا كان هذا يكلفك ، فإليك بعض الحيل لشرب الماء دون أن تدرك ذلك). كما تساعد الحقن والعصائر الطبيعية.
- التسريب طارد للبلغم. ضعي ملعقتين صغيرتين من الملوخية في الكوب وعند التسريب أضيفي القليل من الليمون وقلّديها بشراب القيقب. كما أن دفعات الزعتر أو البلسان أو إشنسا أو الأوكالبتوس ستعمل بشكل جيد .
النظام الغذائي ضروري أيضًا
- فواكه وخضراوات. يجب أن تكون الفاكهة والخضروات الطازجة أساس نظامك الغذائي ، لأنها تحفز الجهاز الدفاعي.
- فيتامين سي من المهم أن تقوي مساهمة فيتامين سي ، والذي على الرغم من أنه لا يمنعك من الإصابة بنزلة برد ، إلا أنه سيساعد على جعله أكثر اعتدالًا. الأطعمة التي تحتوي على معظم فيتامين ج هي الفواكه الحمضية والكيوي والفلفل الأحمر …
- بيتا كاروتين يجب أيضًا تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالبيتا كاروتين. الخضروات ذات اللون الأصفر البرتقالي (الجزر ، القرع ، المانجو ، إلخ) أو الخضار الورقية الخضراء (السبانخ ، السلق ، البروكلي ، إلخ) غنية بهذه المادة الأساسية للحفاظ على صحة الأغشية المخاطية وتجديد تلك الملتهبة نتيجة لاضطرابات الجهاز التنفسي.
- مضادات الفيروسات الطبيعية ومبيدات الجراثيم. يجب أيضًا دمج الثوم والبصل في وجباتك لأنهما مضادان للفيروسات والجراثيم ، مثل جذر الزنجبيل.
- الجرعة السحرية: المرق. أظهر العلم أن شرب مرق الدجاج يساعدك على التغلب على نزلات البرد بشكل أفضل. يمكنك صنعه بالبصل والبطاطس والجزر الأبيض واللفت والجزر والكرفس والبقدونس والدجاج ، وشربه دافئًا خلال النهار.
في الليل ، عندما يسوء كل شيء …
يكون المخاط أكثر إزعاجًا عند الاستلقاء لأنه يتجمع في مؤخرة الأنف. لذلك ، يوصى قبل الذهاب إلى الفراش بالبخار والارتفاعات في الجزء العلوي من السرير. من الأفضل أن ترفعه من الساقين بدلاً من وضع عدة وسائد ، لأنها تفقد طولها.
- راقب الرطوبة. يؤدي التسخين إلى جفاف البيئة كثيرًا. في هذه الحالة ، تعمل أجهزة الترطيب بشكل جيد ، مثل وضع المناشف المبللة على المبرد. ولكن كإجراء احترازي ، لا تستخدم مواد المنثول مع المرطب ، حيث يمكن أن يكون لها تأثير معاكس على الأشخاص الحساسين.
فضولي جدا. ما هو مصنوع من المخاط؟
- 3٪ بروتينات. مثل الميوسين والزلال والغلوبولين المناعي والإنزيمات والأحماض الأمينية.
- 2٪ من المعادن. تشبه إلى حد بعيد تلك التي تصنع الدموع: الصوديوم والكلور والكالسيوم والبوتاسيوم.
- 95٪ ماء. يساعد في الحفاظ على ترطيب الأغشية المخاطية.
- و 1 لتر في اليوم هي كمية المخاط التي نبتلعها في المتوسط.
