ماذا تفعل هالي بيري لتبدو صغيرة جدًا؟
ماذا تفعل هالي بيري لتبدو صغيرة جدًا؟
قد لا تعرف ذلك حتى الآن ، لكن هالي بيري تبلغ من العمر 51 عامًا. نعم ، هي ليست في الثلاثين أو الأربعين من العمر. تمكنت الممثلة من الحصول على بنية بدنية تحسد عليها بعد أن أنجبت طفلين يزيد عمرهما عن 40 عامًا ، ولم يكن ذلك نتيجة لعثورها على ينبوع الشباب الأبدي. يرجع مظهرها إلى عدة عوامل ولأنها سخية جدًا ، فقد أرادت مشاركتها مع بقية البشر.
تعاني من مرض السكري
تعاني من مرض السكري
عندما تم تشخيص إصابتها بمرض السكري في سن 19 ، بعد عدة مخاوف ، قررت هالي تغيير طريقتها في تناول الطعام. كانت تعلم أنها يجب أن تعتني بنفسها إذا أرادت أن تكون بصحة جيدة ، وأن مرضها سيكلفها أكثر بقليل من البقية.
هو نفسه!
هو نفسه!
شاركت هالي في مسابقة ملكة جمال العالم في عام 1986 ، حيث احتلت المركز الخامس. في ذلك الوقت كان يبلغ من العمر 20 عامًا فقط ، لكنه الآن تقريبًا ، تقريبًا كما كان في ذلك الوقت. الشيء الوحيد الذي تغير ، والحمد لله ، هو تسريحة الشعر.
وداعا للسكر
وداعا للسكر
"تم تصميم نظامي الغذائي للسيطرة على مرض السكري ، لذلك أحاول تناول أربع وجبات صغيرة في اليوم" لا تشمل السكريات المصنعة.
الخضار والماء
الخضار والماء
يعتمد نظام هالي الغذائي على ركيزتين أساسيتين: تناول الكثير من الخضار وشرب كميات كبيرة من الماء. بسبب مرض السكري ، تفضل هالي الاستغناء عن الفاكهة لأنها توفر المزيد من السكر أكثر مما يعتقد. "بدأت أتناول الكثير من الخضار والدجاج والأسماك الطازجة والمعكرونة. لقد تخلصت من اللحوم الحمراء والفاكهة لأنها تحتوي على الكثير من السكر".
بسّط المطبخ
بسّط المطبخ
من حيل هالي الأخرى لتناول الطعام الصحي عدم تعقيد طهي الحياة. وقد أوصى في بعض الأحيان بكتاب Simplísimo للكاتب جان فرانسوا ماليه. إنه كتاب طبخ يحتوي على وصفات لا تزيد عن أربع خطوات وبحد أقصى ستة مكونات لكل طبق. "إذا كنت مثلي وترغب في تناول الطعام ولكن ليس لديك وقت للطهي ، فهذا الكتاب لك. يحتوي هذا الكتاب على وصفات يحبها الجميع."
قلق بشأن النظام الغذائي لأطفالك
قلق بشأن النظام الغذائي لأطفالك
تحاول الممثلة نقل نفس القيم إلى أطفالها. "كأم ، يصعب علي أحيانًا العثور على أطعمة صحية تلهم الأطفال لتجربة أشياء جديدة" ، لذا فإن نظامها الغذائي خال أيضًا من السكريات المكررة.
مليء بالطاقة
مليء بالطاقة
عندما تشعر هالي بالجوع خلال النهار أو تلاحظ أن طاقتها منخفضة ، تلجأ إلى هزة تضيف إليها البروتين النباتي.
إكسيليتول بدلاً من السكر
إكسيليتول بدلاً من السكر
في هذه الرحلة في الاتجاه المعاكس للسكر ، استبدلت هاله بـ إكسيليتول وفعلت الشيء نفسه في نظام أطفالها الغذائي. إكسيليتول هو مُحلي منخفض السعرات الحرارية يتم استخراجه من خشب البتولا.
يحب الوجبات الخفيفة
يحب الوجبات الخفيفة
قبل بضعة أشهر ، نشرت هالي هذه الصورة على حسابها على Instagram مع النص: "أنا ، عندما يخبرني أحدهم أنهم يأتون لزيارتي وجلب وجبات خفيفة". يبدو أنه ليس كل شيء في حياته هو النظام الغذائي والتمارين الرياضية ، ولكن من وقت لآخر يُسمح ببعض "الخطيئة".
مقدار التمرين
مقدار التمرين
يبدو أمرًا لا يصدق أنها تتمتع بهذا الجسد الرائع بفضل عملها الجاد وأنجبت طفلين صغيرين (نهلة ، 9 أعوام ، وماسيو ، 3 أعوام). على الرغم من أنه يعترف بأنه من الصعب عليه المواكبة الآن أكثر مما كان عليه عندما كان أصغر سناً ، إلا أن الحقيقة هي أن جهدها هو مجرد جهد.
لا أوزان
لا أوزان
"لم أتدرب أبدًا على الأوزان إلا إذا كنت أستعد لدور معين. أفضل العمل بوزني وأقوم بأداء تمارين القلب ، لأنني لا أحب أن أكون عضليًا جدًا ،" يوضح هالي في مقابلة.
الانتباه إلى البطن
الانتباه إلى البطن
يعترف مدربها الشخصي ، Nat Bardonnet ، أن Halle تدرب بشكل خاص عضلات البطن بجلسات لمدة 30 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع. ومن الواضح أنها أعطت نتائج جيدة.
طاقة إيجابية
طاقة إيجابية
تعترف Bardonnet بأنها دائمًا ما تتحدى Halle بتمارين شاقة للغاية ، لكن الممثلة تواجهها دائمًا بابتسامة كبيرة وطاقة جيدة. ومن الأنشطة المفضلة الأخرى للممثلة التأمل ، لأنه يساعدها في الحفاظ على استرخاء عقلها.
التمرين ضروري لصحتك
التمرين ضروري لصحتك
بالنسبة لهالي ، التمرين ليس خيارًا. للسيطرة على مرض السكري ، عليه أن يتدرب يوميًا تقريبًا كما أنه يحب ممارسة الرياضة كثيرًا ، لذا فهو أسهل من البقية.
هالي بيري هو أحد نجومنا المفضلين. لقد لعبت أدوارًا رائعة في الأفلام (أكسبها أدائها في Monster's Ball جائزة الأوسكار) وأظهرت أيضًا أنها يمكن أن تبدو رائعة بعد مرور 50 عامًا. قد تكون جيناتها مميزة ، ولكن مع مرض مثل مرض السكري ، عرفت الممثلة تحكم بجسمك ونظامك الغذائي والنتائج مذهلة. شارك مؤخرًا صورة عندما شارك في مسابقة ملكة جمال العالم في عام 1986 وهو عمليًا كما كان في ذلك الوقت. ما هو السر الخاصة بك؟
حيل هالي بيري لتكون صغيرة جدًا
- وداعا للسكر. عندما تم تشخيص إصابته بمرض السكري في سن 19 ، تغير نظامه الغذائي تمامًا وتوقف عن تناول السكريات المكررة. حتى لو لم يكن لديك هذا المرض ، فإن تقليل هذه السكريات إلى الحد الأدنى دائمًا هو فكرة رائعة ستجعلك تكتسب المزيد من الصحة. يستخدم هالي إكسيليتول كمُحلي.
- مرحبا الخضار. هم الركيزة الأساسية لنظامهم الغذائي. تأكل هالي أيضًا الدجاج والسمك الطازج ، لكنها استبعدت اللحوم الحمراء والفاكهة من نظامها الغذائي ، لأنها تمدها بالسكر الذي لا تستطيع تناوله بسبب مرض السكري.
- قتل الجوع. يأكل أربع وجبات في اليوم ، ولكن إذا جاع ، فإنه يتناول مخفوق البروتين النباتي. هذا لا يمنع ، من وقت لآخر ، السماح لبعض "الخطيئة" وتناول وجبات خفيفة ، مثل أي شخص آخر.
- الكثير من التمارين يرجع جسدها المتميز إلى تدريب صعب للغاية ، وفقًا لمدربها ، تواجهه دائمًا بابتسامة وطاقة جيدة. عضلات البطن هي جزء الجسم الذي تركز عليه أكثر. قم بعمل جلسات عمل محددة في هذه المنطقة ثلاث مرات في الأسبوع لمدة 30 دقيقة. يقوم أيضًا بتمارين القلب ويقوي عضلاته دون اللجوء إلى الأوزان ، فقط وزن جسمه.
بقلم سونيا موريللو
