حمية التطهير للتخلص من السوائل أسهل في اتباعها

هل تحتاج إلى نظام غذائي منظف؟

إذا كان زر الجينز الخاص بك يعلق بك ، فإن رباط الصندل يترك علامات على كاحلك وتلاحظ أنك تستخدم نصف الغاز … جسمك يصرخ من أجل علاج التخلص من السموم! لا تقلق ، لن تجعلك تشعر بالدوار من التعليمات. من السهل جدًا اتباع هذا النظام الغذائي ، سنقدم لك ثلاثة مفاتيح فقط ستجعلك "مستهدفًا" ، حتى تحقق هدفك وسنقدم لك أيضًا خيارين كاملين للغاية في القائمة.

1º سوائل لتطهير الجسم

مثل عصائر الفاكهة ، مثل تلك التي ستجدها في قوائم النظام الغذائي لبدء اليوم ، والتي ستوفر لك جرعة جيدة من الطاقة ومضادات الأكسدة ؛ هذه ضرورية للتخلص من السموم التي تتراكم في الجسم.

هل تريد أن تجرب ملك عصائر الديتوكس لانقاص الوزن؟

(الحقن تحتسب أيضا)

الحقن ، بالإضافة إلى مكافحة احتباس السوائل ، لها تأثير مشبع وتوفر فوائد (الاسترخاء ، الهضم …) للنبات الذي تم تحضيرها به. فيما يلي أكثرها تطهيرًا.

(والمرق!)

عند الظهر أو العشاء ، نقدم لك مرق الخضار ، والذي يمنع التورم الذي يحدث عند تراكم السموم ، خاصة في مناطق مثل البطن والساقين.

ثانيًا ، الأطعمة "المستهدفة" لتنقيتها

القوائم التي سنقترحها مليئة بالأطعمة المدرة للبول ، كاملة ، غنية بالألياف ومحتوى مائي مرتفع. هذا هو السبب في أنك ستجد بشكل أساسي الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات والأسماك الزرقاء.

ثالثًا: سر ما نأكله على العشاء

من الخطأ الشائع جدًا عندما نريد اتباع نظام غذائي للتخلص من السموم الاعتقاد بأن تناول الفاكهة فقط أو مخفوق الفاكهة يجعلك تفقد الوزن وتزيل السموم … لكن الأمر ليس كذلك. في الواقع ، السكريات الموجودة في الفاكهة (عندما تأخذ أكثر من قطعة) تميل إلى التراكم. أيضًا ، إذا جاع جسمك ، فسوف يميل إلى "طلب" المزيد من الطعام في الأيام التالية.

ماذا تأكل وما لا تستيقظ بخفة.

ماذا نتناول على العشاء إذن؟

السمك الأبيض ، مرق الخضار أو هريس الخضار ، العجة الفرنسية أو الخضار المطبوخة … أطباق خفيفة ولكنها مليئة بالتحفيز والتي تحفز أيضًا على التنقية وستساعدك على الاستيقاظ في اليوم التالي أكثر من الهواء.

متى تتناول العشاء

الأكل في وقت مبكر هو الأفضل ، لأنه في الليل يتباطأ التمثيل الغذائي ونحرق أقل. تعرف على ما تأكله على العشاء وما لا يجب عليك الاستيقاظ والنوم في الحال.

ما هي مدة اتباع حمية التطهير؟

قوائمنا نظيفة للغاية ومنخفضة السعرات الحرارية ، لذا فهي مصممة لتقديمها لمدة 6 أسابيع على الأكثر. ثم يجب عليك العودة إلى نظامك الغذائي المعتاد في محاولة للحفاظ على العادات الجيدة التي تعلمتها مع هذا النظام الغذائي. ولتعزيز الصيانة ومنع عودة تلك الكيلوجرامات ، نشجعك على اتباع حمية التطهير يومًا في الأسبوع في جميع الأوقات.

القوائم لمدة 10 أيام

ستجد في هذا الرابط القوائم التي صممها الدكتور بلتران لمدة 10 أيام. إذا كان هناك طعام لا تحبه ، يمكنك دائمًا استبداله بمكافئ. على سبيل المثال ، إذا كنت لا تحب السردين ولكنك تحب السلمون ، فيمكنك استبداله ، لأن كلاهما سمكة زرقاء.

نظام غذائي متجدد لمدة 10 أيام

يمكنك اتباع هذه القوائم ، تلك التي نقترحها أدناه أو دمج كلا الاقتراحين.

قوائم مفصلة لمدة 7 أيام

إذا كنت تريد قوائم أكثر تفصيلاً تحتوي على جميع الوصفات أو تحتاج إليها ، فيمكنك عمل تلك التي نقترحها في هذا الرابط.

قوائم مفصلة لمدة 7 أيام

لا تفوت حيلنا

إنها المكمل المثالي لنظام التطهير الغذائي: فهي إشارات بسيطة وفعالة للتطهير وإزالة السموم عندما تريد إنقاص الوزن. هل تريد اكتشافهم جميعًا؟ حسنًا ، لا تفوت 12 حيلًا للتخلص من السموم.

هل هو النظام الغذائي الذي تحتاجه؟

إذا لم تكن متأكدًا ، فقم بإجراء اختبارنا واكتشف النظام الغذائي الذي تحتاجه.

الصورة: مانجو

وفقًا لنتيجة اختبار Super ، فإن النظام الغذائي الذي يناسب احتياجاتك وأسلوب حياتك هو النظام الغذائي المطهر ، مما يساعدك على خسارة حجم أو حجمين في الشهر وتقليل الحجم أيضًا على الرغم من أنك قد أظهرت أنك ترغب في تقديم بعض التضحيات لفقدان الوزن بسرعة أكبر ، ستلاحظ أنه مع قوائمنا لن تشعر بالجوع وأن التطهير أو التخلص من السموم ليسا مثل اللطف. لذلك لا داعي للقلق ، فلن تتخلى عن الأكل الصحي ، وفوق ذلك من السهل جدًا اتباع هذا النظام الغذائي. إذا كنت تريد أن تعرف لماذا نحن واثقون جدًا من أن النظام الغذائي سيعمل ، فتابع القراءة.

لماذا نتبع نظامنا الغذائي للتطهير

اتباع نظام غذائي لتفعيل التطهير الداخلي. عندما تصبح أعضاء إزالة السموم (الكبد ، الكلى أو الأمعاء) مشبعة ، يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن ، واحتباس السوائل ، والانتفاخ ، والتعب ، والصداع ، وسوء الهضم ، والأرق ، وتقلب المزاج ، ومشاكل الجلد. لذلك ، فإن اتباع نظام التطهير هذا سيسمح لنا بفقدان الوزن وتحسين الأعراض المرتبطة بالسموم الزائدة.
إنه نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ولكنه مرضٍ. إنها الطريقة الأكثر صحة وأمانًا لفقدان الكيلوجرامات المتراكمة. من خلال تضمين جميع مجموعات الطعام ، يمكنك الحفاظ على هذا النظام الغذائي بمرور الوقت. وأن التطهير لا يعني التوقف عن الأكل. الصيام أو التطهير الشديد ليسا غير فعالين فحسب ، بل يمكن أن يضروا بنا لأن الأعضاء المسؤولة عن التطهير تصبح "متوترة" وينتهي بنا الأمر إلى الاحتفاظ بالمزيد من الماء وزيادة الوزن على المدى الطويل.
يحتوي على قوائم كاملة لذلك لا تفكر فيما تأكله. نظرًا لأننا نقدم لك 10 مقترحات لقائمة الطعام ، فسيكون من الأسهل عليك معرفة الأطعمة ذات الأولوية وتنظيم نفسك ودمج أفكار الخطة في روتينك دون الحاجة إلى التفكير فيما تشربه كل يوم. وإذا كان هناك طعام لا تحبه ، فيمكنك دائمًا تغييره مقابل ما يعادله. على سبيل المثال ، إذا كنت لا تحب السردين ولكنك تحب سمك السلمون ، فيمكنك استبداله ، لأن كلاهما سمكة زرقاء.

لا تقلق ، التصحيح لا يعني التوقف عن الأكل

كيفية اتباع حمية التطهير

الأمر بسيط للغاية ، ما عليك سوى اتباع مؤشرات قوائم التطهير القياسية لمدة 10 أيام التي أعدها الدكتور بلتران.
املأ ثلاجتك بـ 16 نوعًا من الأطعمة التي ستساعدك على التخلص من السوائل.
لاحظي 12 حيلة للتخلص من السموم المعصومة.
واستشر قائمة التسوق مع مكونات حمية التطهير وبالتالي لن تنسى أي شيء.

لتسهيل الأمر عليك ، قمنا بإعداد ملف pdf بقائمة قابلة للتنزيل مجانًا لمدة 5 أيام. كرر ذلك مرتين وستصل إلى 10 أيام.

تنزيل حمية التطهير

كم من الوقت؟

القوائم القياسية التي أنشأها الدكتور بيلتران لمدة 10 أيام هي منظف للغاية ومنخفضة السعرات الحرارية ، لذلك فهي مصممة لتقديمها لمدة 6 أسابيع على الأكثر. ثم يجب عليك العودة إلى نظامك الغذائي المعتاد في محاولة للحفاظ على العادات الجيدة التي تعلمتها مع هذا النظام الغذائي. ولتعزيز الصيانة ومنع عودة تلك الكيلوجرامات ، نشجعك على اتباع حمية التطهير يومًا في الأسبوع في جميع الأوقات.

ما هي مفاتيح هذا النظام الغذائي للتخلص من السموم

لن تجعلك تشعر بالدوار من التعليمات. من السهل جدًا اتباع هذا النظام الغذائي ، وسنقدم لك ثلاثة مفاتيح فقط ستجعلك "مستهدفًا" ، بحيث تحقق هدفك في أسرع وقت ممكن ، دون وضع صحتك تحت المراقبة.

1. سوائل لتطهير جسمك

عصائر ستجد في قوائمنا العصائر لبدء اليوم ، والتي ستوفر لك جرعة جيدة من الطاقة ومضادات الأكسدة ؛ هذه ضرورية للتخلص من السموم التي تتراكم في الجسم.
الحقن. كما أنه بالإضافة إلى محاربة احتباس السوائل ، يكون لها تأثير مشبع وتوفر فوائد (الاسترخاء ، الهضم …) للنبات الذي تم تحضيرها به.
مرق. في الظهيرة أو على العشاء ، نقدم لك مرق الخضار ، والذي يمنع التورم الذي يحدث عند تراكم السموم ، خاصة في مناطق مثل البطن والساقين.

2. الأطعمة "المستهدفة" لتنقية

القوائم التي ابتكرها الدكتور بلتران من أجلك مليئة بالأطعمة المدرة للبول ، وكاملة ، وغنية بالألياف ومحتوى مرتفع من الماء. بفضل هذا ، ستشعر بالرضا دون إضافة سعرات حرارية.

فواكه وخضراوات. الخضروات المطبوخة على البخار تحافظ على خصائصها بشكل أفضل. أما بالنسبة للفاكهة ، فالشيء المثالي هو تناول قطعتين على الأقل في اليوم.
كل الحبوب. يعد الخبز أو المعكرونة أو الأرز البني مصادر ممتازة للألياف ، مما يساعد على التخلص من الهدر.
خضروات. لها تأثير مدر للبول وهي غنية أيضًا بالألياف التي تسهل العبور المعوي.
السمك الأزرق. إنه خفيف ومشبّع ، ومصدر للبروتين البيولوجي عالي الجودة.

لا تفوّت أطعمة التنظيف الموصى بها في هذا النظام الغذائي.

3. وسر ما نأكله على العشاء

مجرد فاكهة ، لا! إنه خطأ شائع جدًا للأشخاص الذين يريدون اتباع نظام غذائي للتخلص من السموم. يعتقدون أن تناول الفاكهة أو عصائر الفاكهة فقط يجعلك تفقد الوزن ويزيل السموم … لكن هذا ليس كذلك. في الواقع ، تميل السكريات التي توفرها الفاكهة المأخوذة بكميات (أكثر من قطعة واحدة) إلى التراكم وإضافة الكيلوغرامات. بالإضافة إلى ذلك ، سوف يتضور جسدك جوعاً ، مما قد يؤدي إلى تجاوزات خلال الأيام التالية.
ماذا على العشاء إذن. السمك الأبيض ، مرق الخضار أو هريس الخضار ، العجة الفرنسية أو الخضار المطبوخة … أطباق خفيفة ولكنها مرضية تحفز أيضًا على التنقية وتساعدك على الاستيقاظ في اليوم التالي أكثر من الهواء.
متى تتناول العشاء. عشاء مبكر هو الأفضل ، لأنه في الليل يتباطأ التمثيل الغذائي ونحرق أقل. اكتشف ما تأكله وما لا يجب أن تستيقظ منه وتنام في الحال.

مقتنع؟ حسنًا ، لنبدأ!