ليست كل الحقن جيدة للنفس أو يتم تحضيرها بنفس الطريقة. هذا هو السبب في أننا نخبرك أيها يناسبك بشكل أفضل لكل اضطراب وأفضل طريقة للتعامل معه. في اختيارنا للحقن ، أخذنا في الاعتبار أنه من السهل العثور عليها في محلات السوبر ماركت أو الصيدليات أو أمازون ، لأنه في بعض الأحيان يكون من الصعب الذهاب إلى أخصائي الأعشاب ، حيث يمكن أن يكون لديهم خلطات أكثر تفصيلاً. على الرغم من أنها عادة لا تحتوي على موانع (باستثناء بعض الحالات التي نخبرك بها) ، فمن الأفضل دائمًا استشارة الطبيب أو الصيدلي حول حالتنا الخاصة حتى لا تكون هناك مشاكل إذا كنا نتناولها وفقًا للدواء أو وفقًا للمشاكل الصحية السابقة التي نعاني منها
ليست كل الحقن جيدة للنفس أو يتم تحضيرها بنفس الطريقة. هذا هو السبب في أننا نخبرك أيها يناسبك بشكل أفضل لكل اضطراب وأفضل طريقة للتعامل معه. في اختيارنا للحقن ، أخذنا في الاعتبار أنه من السهل العثور عليها في محلات السوبر ماركت أو الصيدليات أو أمازون ، لأنه في بعض الأحيان يكون من الصعب الذهاب إلى أخصائي الأعشاب ، حيث يمكن أن يكون لديهم خلطات أكثر تفصيلاً. على الرغم من أنها عادة لا تحتوي على موانع (باستثناء بعض الحالات التي نخبرك بها) ، فمن الأفضل دائمًا استشارة الطبيب أو الصيدلي حول حالتنا الخاصة حتى لا تكون هناك مشاكل إذا كنا نتناولها وفقًا للدواء أو وفقًا للمشاكل الصحية السابقة التي نعاني منها
أمازون
6.24 يوروزهرة الآلام ، ضخ للنوم بشكل أفضل
زهرة الآلام نبات مثالي إذا كنت تواجه صعوبة في النوم. يمكنك تناوله بمفرده أو مع نباتات أخرى مثل الزيزفون أو بلسم الليمون أو البابونج. ينصح بتناول فنجان بعد العشاء وقبل النوم بساعتين أو ثلاث ساعات ، لأنه بالإضافة إلى المساعدة على بدء النوم ، فإنه يجعل الهضم أخف ، مما يساهم في الحصول على راحة جيدة. لتحضيره ، عليك فقط وضع ملعقة صغيرة من زهرة الآلام لكل كوب (أو مزيج من النباتات) في الماء الذي تم غليه للتو واتركه يرتاح لمدة 5 دقائق قبل تصفيته.
أمازون
17.90الكركديه ، القليل من المساعدة لاستعادة الانتظام
إذا كنت تعاني من مشاكل الإمساك ، فبالإضافة إلى تعديل عاداتك لتجنبه دون الحاجة إلى اللجوء إلى الحبوب ، يمكنك تناول ما يصل إلى 3 أكواب يوميًا من مشروب الكركديه ، والذي يسمى أيضًا زهرة جامايكا. إنه مدر للبول وملين إلى حد ما ، وله أيضًا طعم جيد جدًا. اغلي ملعقة كبيرة من الكركديه في ما يعادل كوب ماء لمدة دقيقتين أو ثلاث دقائق ، ثم أخرجيها واتركيها ترتاح لمدة 10 دقائق أخرى قبل التصفية. يمكنك شربه ساخنًا ولكن أيضًا كنقع بارد وسترى أنه جيد حقًا ، خاصة إذا أضفت رشة من الليمون.
أمازون
9.99 يوروRooibos ، التسريب المهدئ الذي يهدئ أعصابك
على الرغم من أنه يُعرف باسم "شاي الرويبوس" ، إلا أنه ليس شاي لأنه خالٍ من الكافيين (في الواقع مادة الكافيين) ، لذلك بدلاً من تحفيز الجهاز العصبي ، فإنه يساعد في الواقع على تهدئته. يمكنك أن تأخذ المريمية وقتما تشاء ، حتى بعد العشاء ، وسوف تساعدك على الشعور بالاسترخاء خلال اليوم والنوم بشكل أفضل. يمكنك العثور على المريمية وحدها أو مع النكهات (الفانيليا والتوت …). يجب ألا تغلي المريمية ولكن تضيف ملعقة كبيرة ممتلئة إلى كوب من الماء المغلي فقط واتركه يرتاح لمدة 5 إلى 10 دقائق قبل التصفية.
أمازون
15.99 يوروالهندباء ، ضد احتباس السوائل
الهندباء غنية جدًا بالفلافونويد ، مما يساعد على محاربة احتباس السوائل. يمكنك تناول 2-3 أكواب في اليوم ، مع تجنب الساعات الأقرب للنوم ، حتى لا تتداخل مع النوم إذا كنت ترغب في الذهاب إلى الحمام. ويجب ألا تتناوله إذا كنت تعاني من مشاكل في الكبد أو الصفراء دون استشارة الطبيب أولاً. لعمل التسريب ، ضع الماء (كوب) على النار وعندما يبدأ في الغليان أضف ملعقة حلوى من الهندباء واتركه يطهى لمدة 5 ثوان. أطفئي النار واتركيها تستريح لمدة 5-10 دقائق قبل تصفيتها وتقديمها.
أمازون
4.32 يوروميليسا ، التسريب الأكثر راحة
تعتبر ميليسا مثالية للاسترخاء لأنها لا تهدئ الأعصاب فقط وهذا الجري الذي لديك دائمًا في رأسك ، ولكن بفضل مركبات الفلافونويد وزيتها الأساسي ، فإنها تريح العضلات أيضًا ، لذلك لها فائدة مزدوجة: جسدية وعقلية. يمكنك شرب ما يصل إلى 3 أكواب في اليوم لأنه ليس له آثار جانبية. في هذه الحالة ، يجب غلي ملعقة كبيرة من بلسم الليمون في ما يعادل كوب من الجوا لمدة 5 ثوانٍ تقريبًا ، ثم أطفئي النار واتركيها ترتاح لمدة تتراوح بين 5 و 10 دقائق قبل التصفية والشرب الدافئ في رشفات صغيرة.
أمازون
11.50 يوروالشاي الأخضر لإنهاء التعب
يعتبر الشاي الأخضر بديلاً جيدًا للقهوة لأنه يحفز الجهاز العصبي ويزيد من القدرة على إجهاد نفسك. لكن له فوائد أخرى مثيرة للاهتمام ، مثل خصائصه الموسعة للقصبات ، والتي تساعدك على التنفس بشكل أفضل. كما أنه يساعد على تسريع عملية التمثيل الغذائي للدهون. ومع ذلك ، يجب ألا تتناوله إذا كنت تعاني من فقر الدم ، ارتفاع ضغط الدم ، عدم انتظام ضربات القلب ، التهاب المعدة ، الصرع ، الأرق ، القلق أو فرط نشاط الغدة الدرقية. لتحضيره ، يجب إضافة ملعقة كبيرة من الشاي إلى كوب من الماء شديد السخونة الذي لم يصل إلى درجة الغليان وتركه ينقع لمدة 3-5 دقائق (حسب نوع الشاي). ثم قم بالتصفية وهو جاهز.
أمازون
9.90 يوروبينيرويال ، للهضم والصداع
إنه تيسان الجهاز الهضمي طوال الحياة ولسبب وجيه ، لأنه بالإضافة إلى المعرفة الجيدة فهو يساعد على الهضم: الغازات أو اضطرابات المعدة والغثيان … كما أنه جيد جدًا إذا كان هناك اضطرابات صغيرة في الكبد ، وحتى إذا كنت تعاني من الصداع . لتحضيرها يجب أن تغلي ملعقة كبيرة أو كيس من نبات النعناع في ما يعادل كوب من الماء لمدة دقيقة واحدة ثم أطفئ النار واتركها ترتاح لمدة 10 أخرى. والمثالي هو تناولها 3 مرات في اليوم بعد الوجبات الرئيسية.
أمازون
10.50 يوروChasteberry ، لشكاوى ما قبل الحيض
حسنًا ، chasteberry ليس من السهل العثور عليه في السوبر ماركت ، لكننا قمنا بتضمينه لأنه يمكنك ذلك في الصيدليات أو أمازون. يساعد Chasteberry إذا كنت تعانين من فرط الحساسية في الثديين ، فهو يقلل من التهيج ، والمزاج السيئ ، والقلق ، وآلام البطن أو آلام أسفل الظهر. بالإضافة إلى ذلك ، فهو يساعد أيضًا على استعادة الحالة الطبيعية للقاعدة. إذا كان لديك فترات منتظمة أكثر أو أقل ، ابدأ في تناولها قبل حوالي 10 أيام من الوصول المتوقع للقاعدة (إلا إذا كنت تتبع علاجًا يعتمد على الهرمونات). يمكنك شرب ما بين 2 و 3 أكواب في اليوم. من أجل التسريب ، اغلي ما يعادل كوب من الماء ، عندما يغلي أضف ملعقة صغيرة من توت العليق واطبخه لمدة 3 دقائق. اتركيه لمدة 3-5 دقائق إضافية قبل التصفية والتقديم.
أمازون
12.90 يوروأقراص لنوم أفضل
على الرغم من أننا رأينا يأكل زهرة الآلام وأن الحقن الأخرى - تيلا ، بلسم الليمون … - يمكن أن تكون مفيدة جدًا لمساعدتنا على النوم بشكل أفضل ، يمكن أن يكون لها نظير يقاطعها لأنها تجعلنا نريد الذهاب إلى الحمام في الليل. طريقة واحدة لتجنب هذا هو تناول هذه الأعشاب في أقراص ، على سبيل المثال.
