حقيقة أن جينيفر لوبيز لديها جسد رائع في سن الخمسين حقيقة لا يمكن دحضها. من المؤكد أن الجينات لها علاقة بها ، لكن مغني نيويورك يمارس الكثير. تقريبا كل صورها "المسروقة" لها في ملابس رياضية وهي ذاهبة أو قادمة للتدريب. هذا هو السبب في أننا فوجئنا للغاية عندما أوضح مدربها الشخصي أن روتينها الخاص يكون لديها معدة مسطحة ، لأنه سهل للغاية.
حقيقة أن جينيفر لوبيز لديها جسد رائع في سن الخمسين حقيقة لا يمكن دحضها. من المؤكد أن الجينات لها علاقة بها ، لكن مغني نيويورك يمارس الكثير. تقريبا كل صورها "المسروقة" لها في ملابس رياضية وهي ذاهبة أو قادمة للتدريب. هذا هو السبب في أننا فوجئنا للغاية عندما أوضح مدربها الشخصي أن روتينها الخاص يكون لديها معدة مسطحة ، لأنه سهل للغاية.
روتين معدة مسطحة
روتين معدة مسطحة
كشف ديفيد كيرش ، مدربها الشخصي ، في المجلة البريطانية PopSugar عن كيفية الحصول على معدة مسطحة مثل جينيفر لوبيز.
إنها اللوحات!
إنها اللوحات!
تعتبر المكاوي أو الألواح من أسهل الطرق لتحقيق البطن المسطح الذي طال انتظاره. من السهل القيام بها ، لكن هذا لا يعني أنها سهلة. نظرًا لأن روتين jLo معقد بعض الشيء ، فسنقدم لك خيارًا آخر يعمل أيضًا.
روتين الطبق
روتين اللوحة
شرح مدربنا وخبير اللياقة ، باتري جوردان ، كيف يتم عمل الألواح الخشبية بشكل صحيح لرؤية النتائج. يجب عليك الاحتفاظ باللوحات لمدة 20 أو 30 ثانية على الأقل والقيام بـ 3 أو 4 مجموعات ، والراحة 20-30 ثانية بين السلسلة والمجموعة. حاول القيام بها كل يوم لمدة شهر وستلاحظ بطنك ذلك بالتأكيد!
