لقد بلغ للتو 43 عامًا ولكنه أفضل من 30 عامًا وقد مر بحملتين ، إحداهما توأم. في الواقع ، أعطت صورتها الحامل في حفل توزيع جوائز الأوسكار وبطنها قدرًا جيدًا من المعاناة التي عانى منها جسدها. ومع ذلك ، فإن تعافيه في هذه السنوات كان مذهلاً. لم يستعيد شخصيته فحسب ، بل حسنه أيضًا. إلسا جيدة جدًا ، لكنها ليست مجرد مسألة جمالية ، بل هي أيضًا مسألة رعاية نفسها وكونها صحية وقوية ونعرف كيف تحقق ذلك.
روتين التمرين الذي تدين به إلسا باتاكي بجسدها العظيم
43 سنة وتقاسم المنافع من الصلب. قد تكون جيناتهم مميزة ، نحن لا ننكر ذلك ، لكن تم نحتهم بناءً على الكثير من التمارين واتباع نظام غذائي صحي (من النظام الغذائي الحقيقي). في الفيديو الذي لديك أعلاه ، قدمت هي نفسها وصفًا جيدًا للتدريبات التي تقوم بها وتتيح لنا رؤية كيف تقوم بها. تزيد إلسا تدريجياً من مستوى الجهد.
يبدأ بخطوات كبيرة حتى يتم إنزال إحدى ركبتيه على الأرض ، مكونًا زاوية 90 درجة مع كل ساق. المفتاح هنا لتحقيق التوازن هو شد مركز الجسم ، القلب (البطن والأرداف والظهر). بهذه الطريقة ، تقوم بتمرين أكثر اكتمالاً لأنه ينشط أيضًا أجزاء أخرى من العضلات.
بعد ذلك ، يمشي على أربع ، لكن بدلاً من إراحة ركبتيه على الأرض ، يفعل ذلك فقط بأطراف قدميه ، لذا فإن الجهد الذي يجب أن يفعله بساقيه وذراعيه أكبر بكثير. ثم يواصل الزحف حيث يؤدي القرفصاء. هذه هي الطريقة التي تعمل بها ذراعيك وبطنك المائل وعضلات المؤخرة.
التمرين الأساسي الذي لا تتوقف إلسا عن تضمينه في روتينها هو القرفصاء ، ولا شيء يجعل الجزء السفلي من الجسم يعمل بقدر ذلك. وبما أنه يقوم بكل هذه التدريبات على الشاطئ ، فإنه حتى ينتهي ، يلعب غطسة في البحر . هل تجرؤ على القيام بهذا الروتين عندما تذهب إلى الشاطئ هذا الصيف؟
