بالتأكيد سمعت أكثر من مرة أنه ليس من الجيد أن تحاول النوم خلال عطلة نهاية الأسبوع كما كنت تنام كل يوم. حسنًا ، اتضح أنه ليس سيئًا كما يقولون …
النوم يتعافى
لطالما قيل إن النوم لا يتعافى ، وحتى وفقًا لعدة دراسات ، فإن النوم أكثر في عطلة نهاية الأسبوع يمكن أن يضر بالصحة. ومع ذلك ، فإن تحقيقًا سويديًا الآن يشكك فيه من خلال التأكيد على أن النوم أكثر يومي السبت والأحد يعوض قلة النوم ويمكن أن يزيد من متوسط العمر المتوقع.
من تصدق؟
و الدكتور أوديل روميرو، والجمعية الإسبانية النوم،. نحن مسح: لا إذا لم نتمكن من الحصول على ما يكفي من النوم من الاثنين إلى الجمعة، والحل هو النوم العديد من ساعات في عطلة نهاية الأسبوع. ولكن إذا تم تعويضها بطريقة "سرية" (2-3 ساعات إضافية في المجموع) فإنها تقلل من المخاطر الصحية ، وهي أقل سوءًا من عدم التعويض على الإطلاق.
دائما نفس الجدول الزمني
كما يؤكد الدكتور روميرو ، نحن مثل الساعة والمثالي لعملها بشكل جيد ليس أننا نعوض ، ولكن أن نستيقظ وننام في نفس الوقت كل يوم وننام ما بين سبع ونصف إلى ثماني ساعات. وأن نحتفظ بذلك دائمًا ، من الاثنين إلى الأحد ، بما في ذلك أيام العطل.
الأرق أو أي شيء آخر؟
الآن ، إذا لم يكن ما يحدث لك هو عدم توفر وقت للنوم خلال الأسبوع ، ولكن لديك أرق أو صعوبة في النوم ، فإليك حيل للنوم جيدًا لا تفشل. وإذا كنت تريد معرفة ما إذا كانت الصعوبات التي تواجهك في النوم ليست مهمة أم أنها شيء أكثر خطورة ، فيمكنك إجراء اختبارنا لمعرفة ما إذا كنت تعاني من اضطراب في النوم.
