سواء كنت ترتدي الكعب العالي أو النعال أو الحذاء الذي ينصح به أطباء القدم ، فأنت بالتأكيد تنتمي إلى 10 في المائة من السكان الذين يعانون من آلام الكعب ، والمعروف طبياً بألم الكعب. إنها حالة يمكن أن تجعل من الصعب عليك المشي. تحدثنا مع الدكتورة بيلار نييتو ، نائب رئيس الكلية الرسمية اللامعة لأطباء القدم في مجتمع بلنسية (ICOPCV) ، لمعرفة أسبابها وحلولها.
أسباب آلام الكعب
السبب الأكثر شهرة هو التهاب اللفافة الأخمصية ، لكنه ليس السبب الوحيد. يمكن أن يكون أيضًا بسبب هذه الاضطرابات إذا ظهر على النبات:
- نتوء عظمي. إنه نمو عظمي يحدث في العظام الطبيعية.
- ضمور أو التهاب الدهون الأخمصية . فقدان الدهون هو شيء يميل إلى الحدوث بشكل طبيعي مع تقدمنا في العمر ، وخاصة عند النساء ، وخاصة إذا كن يرتدين أحذية عالية الكعب.
- التهاب الأوتار . إنها إصابة الوتر (النسيج الذي يربط العضلات بالعظام) وتسبب الألم والالتهاب.
- فخ من عصب باكستر. يُعرف أيضًا باسم اعتلال باكستر العصبي ، وعلى الرغم من أنه حالة غير معروفة ، إلا أنه سبب نسبة كبيرة من الأشخاص الذين يعانون من آلام الكعب. يتم إنتاجه من خلال "فخ" الفرع الأول من العصب الأخمصي الجانبي.
- Talalgia de Sever. يتم إنتاجه عن طريق تورم لوحات النمو في الكعب. إنها واحدة من أكثر الأمراض شيوعًا التي تسبب الألم في كعب الأطفال.
- التهاب كيسي. وهو ناتج عن التهاب الجراب ، وهو كيس صغير يحمي ويسند العظام والعضلات والأوتار أو الجلد.
ما الأحذية التي ترتديها؟
من بين الأسباب الخارجية ، قد يكون حذائك وراء ألم كعبك. كما أشارت الدكتورة بيلار نيتو ، الأحذية ذات التصميم غير المناسب ، وغير المرنة للغاية ، مع عدم وجود توسيد ، وبدون دعم أو التي تضع ضغطًا مفرطًا على الكعب يمكن أن تسبب أمراضًا وأمراضًا في المستقبل.
وزنك يؤثر أيضا
الأسباب الأخرى التي تشكل عامل خطر وتهيئ لألم الكعب هي زيادة الوزن ، والتغيرات في البصمة وممارسة الرياضات عالية التأثير على القدم ، مثل الجري. في الأشخاص الذين يجرون ، يمكن أن تتراجع العضلة الربعية ثلاثية الرؤوس ، التي تتكون من الربلة والعضلة الربلية ، لأن السباق يجبرها على العمل ، لزيادة الحجم ولكن تفقد الطول. هذا يمكن أن يؤدي إلى الألم.
كيفية منع آلام الكعب
- المراجعة السنوية . تتذكر الدكتورة بيلار نيتو أنه "من الضروري في مراجعة مع طبيب أقدام ، المختص المسؤول عن تشخيص وعلاج مشاكل القدم ، إجراء دراسة عن بصمة القدم ومعرفة كيف هي قدمنا وكيف نتقدم".
- استخدام القوالب . اعتمادًا على حجم بصمتك ، قد يكون من المستحسن استخدام نعال أو أحذية محددة يوميًا.
- نظام غذائي صحي ومتوازن. من الضروري أيضًا الاهتمام بوزننا لتجنب أن تسبب زيادة الوزن ألم الكعب.
- كعب متوسط. لا بأس أن ترتدي أحذية عالية الكعب من وقت لآخر ، لكن لا تسيء استخدامها. من المستحسن أن تعلق قدمك جيدًا.
- تمدد قبل الجري . في حالة الرياضيين ، من المهم أيضًا التمدد بما يتناسب مع الانضباط الذي يمارسونه. وعلى أي حال ، حافظ على روتين النشاط البدني.
آلام الكعب: العلاج
سيعتمد على نوع الإصابة وفي أي مرحلة هي. من حيث المبدأ ، "يتم إجراء العلاجات التحفظية باستخدام نظام الأدوية المضادة للالتهابات أو المسكنات ، والتمدد والنعال. وإذا استمر الألم ، فقد يكون من الضروري تسلل الستيرويدات القشرية أو الجراحة" ، كما يوضح طبيب الأقدام.
متى يجب أن نقلق؟
يجب أن نشعر بالقلق إذا لم تختف الأعراض بعد الراحة أو تناول الأدوية الموصوفة مثل الأدوية المضادة للالتهابات. إذا استمر الألم في الكعب بعد أسبوع ، يجب أن نرى طبيب أقدام مرة أخرى.
