يمكن أن يعبر ألم الساق عن نفسه بعدة طرق. إنه ليس نفس ما تشعر به بسبب إرهاق الساقين ، مما يسبب كسر إجهاد. لكن الأمر نفسه هو أن نفس الألم الناجم عن ثقل الساقين يمكن أن يكون معممًا أو موضعيًا في الدوالي إذا كانت مصابًا به.
أنواع آلام الساق
من المستحيل وصف جميع أنواع آلام الساق ، لكن الأكثر شيوعًا هي:
- بسبب ضعف الدورة الدموية. يتفاقم الثقل بسبب الألم الشديد عند المشي أو ممارسة الرياضة ، والذي يتحسن عند الراحة والذي قد يكون مصحوبًا بوخز و / أو تقلصات. هناك العديد من الأساطير حول الأرجل الثقيلة ، لكن في هذا المقال سنخبرك بالحقيقة كاملة.
- لكسر العظام أو العضلات. وهو عبارة عن ألم حاد يقع في المنطقة المصابة وهو عبارة عن إشارة تحذير يرسلها الجسم للتنبيه بحدوث شيء سيء.
- من تقلص عضلي. إنه ألم مفاجئ شديد يزول ولكنه قد يعاود الظهور بعد فترة زمنية معينة. وتعتقد أن تقلصات العضلات يمكن أن تنبهك إلى مشاكل صحية مختلفة.
- لعرق النسا. إنه ألم يسهل التعرف عليه من خلال موقعه ، حيث إنه يمتد إلى أسفل الأرداف والساق ويمكن أن يصل إلى القدم متتبعًا مسار العصب الوركي. يمكن أن يكون مثل ألم شديد أو يظهر كحرق يتكثف تدريجياً.
- لفيبروميالغيا. إنه ألم معمم في العضلات والأوتار ولكنه يشتد في بعض نقاط الألم.
- عن طريق هشاشة العظام. إنه ألم يُلاحظ عند الحركة ويزول بالراحة. عادة ما توجد في المفاصل ، لذلك في الساق تكون ملحوظة في الركبة وإصبع القدم الكبير.
- لالتهاب المفاصل. على عكس هشاشة العظام ، يتفاقم ألم المفاصل مع الراحة ويكون الانزعاج أكثر عمومية.
أسباب آلام الساق
ولكن ، لمحاولة تحديد القليل ومعرفة كيفية تخفيف آلام الساق لاحقًا ، سنقوم بتحديد مجموعتين كبيرتين من الأسباب:
- آلام الساق بسبب أمراض مختلفة. يمكن أن يكون بسبب مشاكل في الدورة الدموية (تصلب الشرايين ، الدوالي ، الخثار الوريدي العميق …) ، بسبب التهاب المفاصل ، والتهاب المفاصل ، وعرق النسا ، والتهاب العظام (التهاب العظم والنقي) ، والألم العضلي الليفي ، والأورام ، إلخ.
- آلام الساق بسبب الإصابات. يمكن أن تكون شقوقًا أو كسورًا أو إجهادًا في العظام أو تمزقات أو تمزقات في العضلات أو مشاكل في الأربطة.
كيفية تخفيف آلام الساق
في حالة الإصابات ، من السهل تحديدها ، لأن هذه الإصابات ، بشكل عام ، تتطلب عادةً تثبيت الجزء المصاب ، أو الراحة ، أو العلاج بالعقاقير المضادة للالتهابات ، أو الشفاء اللاحق ، أو الجراحة ، إذا كانت الحالة خطيرة.
في حال كانت آلام الساق ناتجة عن أمراض أخرى ، يجب أن نرى ما وراءها وكيفية التعامل معها. إن تخفيف عرق النسا ليس هو نفسه من ألم الركبة أو الألم الذي يشعر به شخص مصاب بالفيبروميالغيا.
الشيء المهم: التشخيص الجيد
في حال كان ألم الساق ناتجًا عن مرض وليس إصابة ، فإن القدرة على وصف شكل هذا الألم بدقة ستعطي الطبيب أدلة لتصحيح التشخيص. عليك أن تنظر إلى ما يلي:
- أين موضع الألم. على الركبة ، من الأرداف إلى القدم …
- عندما يؤلم عندما تستيقظ ، عندما تتحرك … من المهم أيضًا أن تعرف في أي وقت من اليوم ، لأن تقلصات الليل ، على سبيل المثال ، تعطي للطبيب الكثير من المعلومات.
- كيف هو الألم. حاد ، طعن ، إلخ.
- ما الأعراض الأخرى التي تلاحظها؟ الوخز والتعب وما إلى ذلك.
كيفية تجنب آلام الساق
بالإضافة إلى اتباع العلاج المحدد للمرض المسبب له ، هناك توصيات عامة مفيدة في كثير من الحالات:
- كن بالوزن المثالي . لتجنب الحمل الزائد على العضلات والمفاصل. إذا كنت بحاجة إلى إنقاص وزنك ، يمكنك إجراء اختبارنا لمعرفة النظام الغذائي الأفضل لك.
- اتباع نظام غذائي متوازن. المثالي هو اتباع نموذج صحي ، مثل نظامنا الغذائي المتوسطي الغني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات.
- مارس التمارين الرياضية بانتظام. من الناحية المثالية ، يجب أن يكون روتينًا رياضيًا يجمع بين عمل القلب والأوعية الدموية (المشي والجري وركوب الدراجات والسباحة …) مع القوة (الأوزان ، المقاييس المتوازنة …). ويجب عليك متابعته بين 3 و 5 مرات في الأسبوع. إذا كنت ترغب في القيام بذلك في المنزل ، يمكنك التوقف عند قسم الجيم في المنزل.
- اتخذي عادات صحية مناسبة. أي ، اتخذ وضعيات جيدة عند الجلوس ، والوقوف ، والنوم ، وممارسة الرياضة ، وما إلى ذلك.
