السيلوليت: العادات التي تفضل مظهره والحيل لتقليله

تجنب الملابس الضيقة

تجنب الملابس الضيقة للغاية

الملابس الضيقة تعيق التصريف اللمفاوي وتعيق الدورة الدموية وتساعد على ظهور السيلوليت. جرب ارتداء ملابس فضفاضة. ستلاحظ الفرق في أي وقت من الأوقات.

اشرب الماء وتجنب الملح

إذا كنت لا تشرب كمية كافية من الماء أو تتناول الكثير من الملح ، فأنت تعزز احتباس السوائل ، وقد يؤدي ذلك إلى ظهور السيلوليت. إذا كنت تواجه صعوبة في شرب الماء ، فلا داعي للقلق ، فهذه الحيل ستكون مفيدة.

الفاكهة والخضروات في ثلاجتك

تأكد من أن ثلاجتك مليئة بالفواكه والخضروات والبروتينات الخفيفة (الأسماك والدواجن والمهر) والحبوب الكاملة الغنية بالألياف. كل ما يجعل الجسم يعمل كالساعة. تخلص من (أو قلل من) الأطعمة المقلية والحلويات والأطعمة التي تحتوي على الكثير من الملح.

نعم على الدرج

مع أربعة أسابيع من التمارين المعتدلة سوف تحصل على شكل بدني جيد مع القليل من الجهد. اجمع بين الروتين والإيماءات اليومية الصغيرة مثل صعود السلالم. وهكذا تقوم بتنشيط الدورة الدموية وتنعيم الجسم ويواجه السيلوليت صعوبة في ترسيخ نفسه.

أفضل حذاء مسطح

لمدة أربعة أسابيع ، انسى الأحذية ذات الكعب العالي (إذا كانت ضرورية ، لأن لديك حدثًا ، احمل الراقصين في حقيبتك لتغيير حذائك بأسرع ما يمكن). ستعمل على تحسين السيلوليت بشكل كبير عن طريق تحفيز عودة الأوردة.

راهن على أحذية رياضية

ستجد معهم بالتأكيد المزيد من اللحظات للمشي بوتيرة جيدة ، على سبيل المثال ، في الطريق إلى العمل. بعد ذلك ، عند وصولك ، تقوم بتغييرها إلى حذاء أكثر رسمية ولكنه مريح بنفس القدر.

قل لا للكحول والتبغ

الأول يقلل من أكسجة الأنسجة ، بينما يسبب الثاني زيادة في الدهون. تخلص من هذه السموم من نظامك الغذائي لمدة 4 أسابيع على الأقل.

اشترك في الشاي

يفضل هذا التقليد البريطاني تصريف جسمك. لا تتناوله إلا في الخامسة بعد الظهر ، ولكن ثلاث مرات في اليوم. راهن على الشاي الأخضر (المنشف) أو الأحمر (مع خصائص التخسيس) وجرب أيضًا الحقن الأخرى ، مثل ذيل الحصان أو كستناء الحصان ، فكلاهما مطهر للغاية.

أضف المزيد من الألياف إلى نظامك الغذائي

بالإضافة إلى الماء والفواكه والخضروات ، يمكنك تعويض هذا الشهر عن طريق تضمين الحبوب أو البقوليات في نظامك الغذائي عدة مرات في الأسبوع. فهي تساعد في محاربة الإمساك وتمنع المقاومة الوريدية في الساقين ، مما يؤدي إلى تفاقم الدورة الدموية.

الطبخ بالأعشاب

بالإضافة إلى الحقن ، قم بدمج الأعشاب في أطباقك ، وسوف تعزز التخلص من السموم. أضف أوراق الهندباء أو الجنكة بيلوبا أو حتى السبانخ إلى السلطات والعصائر. تأكد من أنه خام للحفاظ على خصائصه.

منتجع صحي في المنزل

إذا لم تتمكن من الذهاب إلى المركز الحراري ، فمن الممكن أن تبحث عن نفس التأثيرات في المنزل. قم بتوجيه نفاثات من الماء بهاتف الدش من الركبتين إلى أعلى ، لعمل دوائر ، لتعزيز الصرف.

اكتشف أفضل العلاجات لك

إذا كنت لا تعرف سبب اتخاذ قرار بشأن مكافحة السيلوليت ، فلا تفوت اختيارنا بأفضل المنتجات للقضاء على السيلوليت.

النسيج الخلوي. كيف يمكن لكلمة بسيطة أن تجعلنا نرتعد بشدة؟ وهل من لم يحلم قط بالقضاء عليه؟ أم أنك لجأت إلى العلاجات المعجزة لإنهائها؟ من منا لم يتجنب ارتداء البنطال أو التنورة القصيرة خوفا من ظهور السيلوليت في الساقين؟

ستجد في معرض الصور الخاص بنا بعض الحيل المعصومة لتقليل هذه الدهون الموضعية وتكون قادرًا على إظهار ساقيك. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تعلم أن هناك إجراءات وإيماءات شائعة جدًا تفضل ظهور السيلوليت.

تجنب هذه العادات حتى لا تجعل بشرتك أسوأ

دائما ارتداء الكعب العالي جدا. على الرغم من أنهم يصمموننا بصريًا ، إلا أننا إذا ارتدناهم لفترة طويلة يؤدي ذلك إلى شد عضلات الساقين ، ومن الصعب عودة الدورة الدموية ويزداد السيلوليت المخيف سوءًا. يجب ألا يتجاوز الكعب المثالي 5 سم. احتفظي بالكعب العالي للمناسبات الخاصة ، والأفضل من ذلك ، إذا كان لديك راقصة باليه في حقيبتك.
ارتدِ ملابس ضيقة جدًا. بنطلون جينز أو بنطال ضيق للغاية ، أو حتى حزام عريض يضغط على البطن ويعيق الدورة الدموية السليمة ويفضل تراكم السموم والسيلوليت. اختر دائمًا الملابس بمقاسك. يمكنك الاستفادة من الطقس الجيد لارتداء الفساتين والتنانير "الفضفاضة" ، والتي تكون أكثر برودة وراحة ولا تضغط على ساقيك.
اقضِ نفسك مع الشمس. احذر من حمامات الشمس بشكل مفرط ، لأن الجلسات الطويلة على الشاطئ أو المسبح (أسوأ بكثير إذا كنت تستخدم أشعة UVA!) كن نظيرًا لتدمير ألياف الكولاجين ، مما يبرز السيلوليت والارتخاء. خفف من تعرضك للشمس ، خاصة إذا كان السيلوليت متقدمًا جدًا. إذا كنت ترغبين في الحصول على لون بسيط لبشرتك ، استخدمي كريم التسمير الذاتي أو كريم تسمير الجسم التدريجي.
نم قليلا. النشاط البدني ضروري لحرق السعرات الحرارية ، ولكن أيضًا النوم الجيد ليلاً. لقد ثبت أن النوم القليل أو غير المنتظم يغير عملية التمثيل الغذائي ويعزز تراكم الدهون. المثالي هو النوم 7-8 ساعات في اليوم. إذا كنت تواجه مشكلة في النوم ، فاتبع هذه النصائح واحصل على قسط جيد من الراحة أثناء الليل.
سرعه. يقولون ذلك بالفعل ، إنهم ليسوا جيدين على الإطلاق. إذا كنت تعتقد أن الجري طوال اليوم سيساعدك على محاربة السيلوليت ، فأنت مخطئ. في المواقف العصيبة ، يتم إطلاق كميات كبيرة من الكاتيكولامين ، وهو هرمون يزيد من إنتاج الأنسجة الدهنية. امنح نفسك استراحة بين الحين والآخر وقم بإخراج التوتر من حياتك بهذه الحيل البسيطة.