كيف تعرف إذا كنت تعاني من الاكتئاب: أعراض لا تتوقعها

وفقًا لمنظمة الصحة العالمية (WHO) ، في إسبانيا ، عانى 2،408،700 شخص من الاكتئاب في عام 2015 ، وهو ما يمثل 5.2 ٪ من السكان. ولكن إذا كانت البيانات مقلقة في حد ذاتها ، فمن المهم معرفة أن هذه هي فقط تلك التي تم تشخيصها وأن الرقم الحقيقي قد يكون أعلى من ذلك بكثير ، لأن هناك العديد من الحالات التي لم يتم تشخيصها وبالتالي لا تتلقى العلاج .

ما هو الاكتئاب

الاكتئاب هو اضطراب في مزاجك ، وهو تغير ينتج عنه تدهور نفسي وجسدي. نشعر جميعًا ، في وقت أو آخر ، بمشاعر الكآبة أو الحزن. لكن في معظم الأحيان تكون مؤقتة ويتم التغلب عليها في وقت قصير دون الحاجة إلى مساعدة. لكن عندما نتحدث عن الاكتئاب فإن هذا لا يحدث وتتحكم المشاعر. يمنعونك من العيش بشكل طبيعي.

كل شيء يتأثر. للاكتئاب أعراض نفسية ولكن تظهر أيضًا تغيرات جسدية تؤثر على جسدك. وعلى الرغم من عدم خلاص أحد ، إلا أن عدد الحالات بين النساء يزيد عن ضعف عدد الرجال. في إجمالي الأرقام التي جمعتها منظمة الصحة العالمية (WHO) في عام 2015 ، عانى ما يقرب من 2 مليون ونصف المليون شخص من الاكتئاب في إسبانيا ، أي 5.2٪ من السكان. لا تحسب تلك التي لم يتم تشخيصها. حتى لا يفاجئك الاكتئاب (أنت أو بيئتك) ، فنحن نخبرك بطرق اكتشافه وأسبابه المحتملة. خذ ملاحظة.

أعراض الاكتئاب

أنت أكثر عرضة. إذا سألوك كيف حالك ، فأنت تريد الإجابة: "حسنًا ، انظر إليك" ، اشتبه في أن هناك شيئًا خاطئًا في مزاجك. من أعراض الاكتئاب أخذ الأمور بشكل سيء بشكل متكرر ، ورؤية الدوافع الخفية فيما يخبرونك به ، باختصار ، كونك أكثر عرضة من المعتاد.
ارتكب المزيد من الأخطاء. يتسبب الاكتئاب في توقف عقلك عن العمل بشكل طبيعي. تشعر بالحيرة والتعب أكثر ، ومن الصعب عليك التركيز و … هذا يقودك إلى ارتكاب المزيد من الأخطاء. تكمن المشكلة في أنك تلوم نفسك على ذلك ويؤجج هذا المزيد من الأفكار السلبية ، مثل عدم الفائدة ، أو عدم القيمة ، وما إلى ذلك ، مما قد يؤدي إلى تفاقم الموقف.
اندلاع التهاب الجلد التأتبي. إذا أصبت بالأكزيما وحكة في الجلد ، فقد يخبرك جسمك أن الاكتئاب كامن. هناك علاقة وثيقة بين التهاب الجلد التأتبي والاكتئاب. وجدت دراسة من جامعة ويسكونسن (الولايات المتحدة الأمريكية) أن المراهقين المصابين بالتهاب الجلد يعانون من الاكتئاب أكثر من البقية.
النوم السيئ. وفقًا لمعهد النوم ، يشكو 80٪ من مرضى الاكتئاب من الأرق بسبب عدم قدرتهم على النوم أو عدم القدرة على الحفاظ عليه بعد بضع ساعات في السرير. فقط في بعض الحالات يشكون من كثرة النوم. ولكن ، على أي حال ، من الواضح أن الاكتئاب يقودنا إلى قلة النوم وزيادة التعب أثناء النهار.
الكثير من التلفزيون. إذا زاد الوقت الذي تقضيه أمام التلفزيون أو الجهاز اللوحي بشكل كبير ، فقد يخفي ذلك أيضًا الاكتئاب. إنها طريقة لعزل نفسك عما لديك من حولك ، للهروب والانغلاق على نفسك.
الشعور بالتعب الشديد. يتركك الاكتئاب بدون طاقة وكل شيء يكلف مجهودًا كبيرًا. الشعور بالسوء في الداخل يجعل أي فعل ، حتى الأبسط ، صعبًا للغاية. في الوقت نفسه ، فإن محاولة إخفاء مشاعرك تزيد من هذا الإرهاق الحيوي الذي ، في الوقت نفسه ، يمكن أن يكون جسديًا أيضًا ، لأنه يؤثر على جودة النوم والطعام …
"لا يمكنني الذهاب لتناول العشاء". إلغاء موعد في اللحظة الأخيرة؟ هل تغير التاريخ مرارا وتكرارا لمقابلة صديق؟ لا يمكنك العثور على يوم للخروج مع بعض الأصدقاء؟ قم بتحليل ما إذا كان هذا الضيق في الوقت ليس حقًا نقصًا في الرغبة ويخفي شيئًا أكثر من التعب … أنت بحاجة إلى جرعة من فيتامين س.
تحرك ببطء. هذه من الأعراض الأخرى التي قد تفاجئك ، لكن الاكتئاب يمكن أن يؤثر على المهارات الحركية ويجعل الشخص المصاب يتحرك بشكل أبطأ ، كما هو الحال في الحركة البطيئة.
"على ماذا يضحكون؟" إذا كان يزعجك أن ترى الناس يضحكون ، وكن في مزاج جيد ، وتميل إلى تجنب الأشخاص السعداء الذين يقضون وقتًا ممتعًا ، فمن المؤكد أن هذا الرفض يخفي الاكتئاب.
اوجاع والآم أنت لا تعرف كيف تستمر ، جسدك يؤلمك ولا يمكنك الوقوف في نفس الوضع لفترة طويلة … هذا عرض صعب للتواصل بسرعة مع الاكتئاب ، لأن الوضع السيئ أو الحياة المفرطة في الحركة يمكن أن يسبب ذلك ، ولكن … إذا لم تجد واحدًا السبب ، تحقق من مزاجك.
صداع الراس. تربط الدراسات المختلفة الصداع بالاكتئاب وهما مرضان يغذي كل منهما الآخر ، لأن الصداع يسبب القلق ، ولكن القلق يسبب الصداع أيضًا. مهما كان مصدره ، إذا كنت تعاني من نوبات صداع نصفي متكررة ، فتأكد من استشارة طبيبك.
حزن. أكثر أعراض الاكتئاب مميزة. على الرغم من أننا يمكن أن نكون جميعًا حزينين في المواقف الصعبة أو إذا عانينا من خسارة كبيرة ، فإن حزن الاكتئاب يكون أكثر حدة. هو أكبر سنا ومثابرة. لا يمكنك التفكير في أي شيء ليس هو محور حزنك.
الأفكار السلبية. سوف يترجم الحزن إلى المزيد من السلبية. كما تظهر مشاعر الذنب. أنت تفرط في تحليل الماضي وتلوم نفسك على الموقف السيئ الذي تعيش فيه. تشعر أنك أصبت بخيبة أمل في بيئتك وتعتقد أن كل شيء سيكون أفضل إذا اختفيت.
التخلي الشخصي. ليس لديك القوة أو الرغبة في إصلاح نفسك. نحن لا نتحدث فقط عن وضع المكياج أو ارتداء الكعب. حتى أنك تخلت عن نظافتك الشخصية.
لا تستمتع بأي شيء. هذا الألبوم الذي لطالما شجعك أو شجع دروس السيراميك الذي بدأته بمثل هذا الحماس. تلاحظ أن الاستمتاع بالأشياء أو المواقف أو الأشخاص الذين كانوا يمنحونك المتعة والمتعة من قبل يكلفك الرعب.
التشتت العقلي. إذا شعرت أنه من الصعب عليك التفكير بوضوح ، فربما يكون ذلك لأن الاكتئاب يمكن أن يؤدي إلى انخفاض نشاط الدماغ بسبب انخفاض السيروتونين ، "هرمون السعادة" ، وزيادة الكورتيزول ، هرمون التوتر. هذا يمكن أن يغير التركيز والذاكرة والانتباه …
القلق من الأكل. من الشائع جدًا أن نلجأ إلى الطعام عندما نشعر بالسوء والحزن … وما نريده عادةً هو تناول الأطعمة الحلوة والدسمة ، فبالإضافة إلى الأكل السيئ والوجبات الخفيفة أكثر بسبب القلق الذي نشعر به ، يمكن أن ينتهي بنا الأمر إلى زيادة الوزن . وهذا بدوره يجعلنا نشعر بالسوء تجاه أنفسنا ، ومذنبين لعدم قدرتنا على التحكم في أنفسنا أثناء الأكل ، و "تغذية" الأفكار السلبية مرة أخرى.
أو فقدان الشهية. الجانب الآخر المتعلق بالطعام هو عكس ذلك تمامًا. تفقد شهيتك بالكامل تقريبًا. يرى الأشخاص المقربون منك خسارة كبيرة في الوزن.
لا رغبة في ممارسة الجنس. عادة ما يؤدي الاكتئاب إلى مشاكل في احترام الذات وهذا يؤثر على الرغبة الجنسية لدينا ، لذلك إذا لم تكن ترغب في ممارسة الجنس لفترة ما ، اسأل نفسك عما إذا كان هناك شيء آخر وراء ذلك وليس مجرد التعب أو مشاكل الوقت.
سوء الهضم الهضم عملية معقدة للغاية لأن كلا من المعدة والأمعاء عبارة عن أعضاء مبطنة بالأعصاب ، وبالتالي فهي تخضع بشدة لمزاجك. لذلك ، يمكن أن يؤدي الاكتئاب إلى مشاكل في الجهاز الهضمي ، مثل الإجهاد.

أسباب الاكتئاب

لا يوجد سبب واحد للاكتئاب. كما يخبرنا الدكتور أنطونيو كانو فيندل ، رئيس الجمعية الإسبانية لدراسة القلق والتوتر (SEAS) وأستاذ علم النفس في جامعة كومبلوتنسي بمدريد (UCM) ، أن نتحدث عن الأسباب المحتملة وراء الاكتئاب علينا أن ننظر في عدد من عوامل الخطر. من خلال الجمع بين هذه العوامل المختلفة (الوراثية والكيميائية الحيوية والنفسية) يمكننا أن نجد أسباب الاكتئاب.

جنس. الاكتئاب شائع لدى النساء مرتين عنه عند الرجال. على الرغم من أن الاتجاه العام يعزو ذلك إلى الاختلافات الجينية والهرمونية ، يشير الدكتور كانو فيندل أيضًا إلى الإجهاد الأكبر الذي تعاني منه النساء عند تولي "المزيد من الأدوار الاجتماعية التي تتطلب مزيدًا من الاهتمام ، افترض المزيد من التوتر والقلق". العمر هو أيضا عامل مؤثر. هناك المزيد من المنخفضات التي تتراوح أعمارها بين 35 و 45 عامًا.
حمل. جنبا إلى جنب مع ما بعد الولادة ، هناك مراحل حيوية للنساء المعرضات بشكل أكبر لخطر الإصابة بالاكتئاب. يتغير الجسم ، والهرمونات تتغير وتظهر التزامات جديدة (خطيرة للغاية).
علم الوراثة. يمكن أن تعاني من الاكتئاب دون أن يكون لديك أقارب معه ، لكن وجود تاريخ من الاكتئاب في الأسرة يزيد من احتمالية الإصابة به. خلصت دراسة أجراها معهد UCL للتعليم في المملكة المتحدة ونشرت في The Lancet Psychiatry إلى أن الخلفية النفسية للأب والأم هي عامل خطر للإصابة بالاكتئاب (أو لا).
تغييرات كبيرة. الضربات الشديدة مثل فقدان أحد الأحباء والحزن الذي يسببه يزيد من خطر الإصابة بالاكتئاب. أيضا الطلاق أو التسريح أو حتى التقاعد أو العيش في بلد جديد. العوامل الخارجية ، الحياة ، يمكن أن تدفعك إلى الاكتئاب.
هرمون السعادة. يرتبط السيروتونين دائمًا بالاكتئاب. عندما يظهر الاكتئاب بسبب عوامل خارجية ، تنخفض مستويات الهرمون. في حالات أخرى ، فإن المستويات المنخفضة من السيروتونين هي التي تسبب الاكتئاب.
أمراض أخرى. إن التعايش مع مرض خطير مثل السرطان أو الزهايمر أو باركنسون أو الإصابة بسكتة دماغية أو التعايش مع الألم المزمن هو أيضًا عامل خطر للمزاج.
الكحول والمخدرات. يؤدي تعاطي هذه المواد إلى زيادة المخاطر ، ولكن في كثير من الحالات أيضًا ، ينتج الإدمان عليها نتيجة للاكتئاب غير المشخص.