هل أنت ممن يتذرعون بأنه ليس لديك وقت لممارستها ولهذا السبب لا تمارسها؟ حسنًا ، لدى أريادن أرتيلز الحل! اقترحت عارضة الأزياء الكنارية على متابعيها على Instagram تحديًا له هدف ستحبه بالتأكيد: الحصول على الحمار المثالي في وقت قصير جدًا ، دون الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية والقيام بأشياء أخرى في نفس الوقت. ما زلت أو هل تصدق ذلك؟ حسنًا ، هناك المزيد. نضيف إلى هذا أنه يمكن أن يصبح وسيلة ممتعة للغاية لممارسة الرياضة ، لذلك لا يمكننا التفكير في أي شيء أفضل. سنخبرك بما يدور حوله حتى تبتهج وتقلد النموذج. لن تندم.
تضمين التغريدة
لشرح ما يتكون منه اقتراحها ، والذي وصفته بـ "دقيقة على الكرسي ترفع مؤخرتك" ، شاركت أريادن مقطع فيديو نفذته فيه بنفسها. يكمن التحدي في ممارسة القرفصاء مرة واحدة يوميًا لمدة 21 يومًا . إنها تصمد لدقيقة وهي تفعل ذلك ، لكنها تشجعك إذا صمدت لفترة أطول ، فإنك تطيلها بضع دقائق أخرى. النموذج واضح جدًا أن هذه هي أفضل طريقة لهجة الأرداف. السرعة والبساطة في التمرين من مزاياها العظيمة ، ولكن هناك شيء نحبه أكثر …
أفضل شيء هو أنه يمكنك القيام بذلك من المنزل وفي أي وقت ودمجها مع الأنشطة الأخرى في روتينك! أرادت أريادن أيضًا إثبات ذلك وقد فعلت ذلك بطريقة أصلية ومثمرة للغاية. في أحد الأيام التي نفذ فيها التحدي ، جلس القرفصاء من الحمام أثناء تجفيف شعره. مع موسيقى الخلفية ، حوّل لحظة الجمال والتمارين الروتينية هذه إلى لحظة ممتعة للغاية. لقد اعترفت أيضًا بأنها خدعة مثالية إذا كنت ، مثلها ، أمًا وأطفالك يتركون لك القليل من الوقت.
