مساعدة الطبيب ضرورية ولا غنى عنها. هناك فحوصات يتم إجراؤها بنعم أو نعم. ولكن هناك العديد من الجوانب الأخرى لصحتك التي يمكنك التحكم فيها بنفسك. هذا هو السبب في أننا نقترح 20 عملية فحص ذاتية بسيطة للغاية يمكن أن تساعدك على تقييم صحتك وتحسينها وحتى اكتشاف اضطراب خطير. يتعلق الأمر بفك رموز الرسائل التي يرسلها جسدك إليك حول صحتك حتى تتمكن من اتخاذ إجراء. ولعلاج أي مرض بشكل صحيح من المهم اكتشافه في الوقت المناسب. يمكن لبضع دقائق أمام المرآة أن تساعدك على تحقيق ذلك. نحن بدأنا!
تحسس إبطك ، هل لاحظت أي كتل؟
إذا كان الأمر كذلك ، اهدأ. على الأرجح هو دمل ، أي عدوى في بصيلات الشعر ، أو التهاب الغدد العرقية ، وهو التهاب في الغدد العرقية. ولكن يمكن أن يكون أيضًا بسبب تضخم العقدة الليمفاوية. في هذه الحالة ، سيكون من الضروري تحليل أصله ، لأنه قد يكون بسبب مرض خطير. على أي حال ، عندما تواجه كتلة في الإبط ، اذهب إلى طبيبك وتجنب الشك.
واحمرار في الإبط؟
إذا لاحظت احمرارًا وتقشرًا ، فقد يكون ذلك علامة على وجود تهيج بسيط (عادةً بعد إزالة الشعر بالشمع) أو حساسية أو أكزيما أو عدوى. لعلاج ذلك ، لا تستخدم مزيل العرق لبضعة أيام. يعتبر الكريم الذي يحتوي على الكورتيكوستيرويد فعالًا في التهيج ، لكن لا تستخدمه أبدًا دون استشارة الطبيب. في حالة الإصابة ، سيصف كريم مضاد حيوي. للوقاية ، جفف جيدًا بعد الاستحمام وارتد ملابس فضفاضة تمنع الاحتكاك.
قزحية العين لها هالة
انظر إلى عينيك في المرآة ، هل لديك هالة غير شفافة ، رمادية فاتحة أم بيضاء ، في قزحية عينك؟ إذا كان الأمر كذلك ، اطلب تحليلًا الآن ، لأنه مؤشر واضح على أن لديك نسبة عالية جدًا من الكوليسترول. لتقليله ، تناول نظامًا غذائيًا غنيًا بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة ، مع وجود أسماك أكثر من اللحوم ، وتجنب اللحوم الباردة والمعجنات الصناعية.
أكثر من 11 شامة في الذراع اليمنى؟
وفقًا لدراسة نشرت في المجلة البريطانية للأمراض الجلدية ، فإن أولئك الذين لديهم أكثر من 11 مولًا في الذراع اليمنى هم أكثر عرضة للإصابة بسرطان الجلد. نوع من السرطان يمكن علاجه إذا تم اكتشافه مبكرًا. للقيام بذلك ، ضع مرآة في يدك ، واستكشف جلدك بحثًا عن الشامات واذهب إلى طبيب الأمراض الجلدية عندما تلاحظ أي تغييرات: شامة جديدة أو تغيرات في اللون أو الحجم أو الشكل الذي لديك بالفعل ، أو الآفة التي لا تلتئم.
هل تبدو أصابعك مثل مضرب؟
إن اتساع أطراف الأصابع والأظافر على شكل مضرب هو في بعض الأحيان صفة موروثة دون المزيد ، ولكنها تتطلب دائمًا زيارة الطبيب ، لأنها عادة ما تكون من أعراض أمراض مثل أمراض القلب الخلقية وأمراض الكبد المزمنة و أمراض الرئة المختلفة ، مثل الالتهابات المزمنة أو الأورام. في حالة تبني أصابعك فجأة لهذا الشكل من عصا الطبلة ، يجب عليك الذهاب إلى طبيب الأسرة في أسرع وقت ممكن.
بقع بيضاء على الأظافر
البقع البيضاء النموذجية مثل السحب الصغيرة على أظافرنا غير ضارة. ولكن إذا كانت هذه البقع على الجلد تحتها بدلاً من أن تكون على الظفر ، فمن المحتمل أنها تخفي بعض الاضطرابات. اضغط على الظفر ، إذا اختفت البقع البيضاء ، فهذا يعني أن البقعة ليست على الظفر ولكن تحته. في هذه الحالة يجب استشارة طبيب الجلدية.
هل لديك علامات تمدد على أظافرك؟
إذا كانت منتظمة ، فمن المؤكد أنها لا شيء. ولكن إذا كانت علامات تمدد عمودية وغير منتظمة وملحوظة ، فقد تشير إلى أنك مصاب بالتهاب المفاصل أو مشكلة في القلب والأوعية الدموية. إذا كانت مستعرضة ، فقد يكون ذلك بسبب مرض أوقف نمو الظفر أو نقصًا في التغذية.
تورم القدمين
إذا كنت قد مشيت كثيرًا أو كنت جالسًا لساعات أكثر من العدد ، فقد تحتفظ قدميك بالسوائل وتنتفخ ، ولكن من المرجح أن يختفي هذا الإحساس بعد ساعة. ومع ذلك ، إذا لاحظت ذلك باستمرار ، فقد يكون تحذيرًا من مشكلة في القلب. في هذه الحالة ، انتبه لأظافرك. إن أول علامة تحذير عند الحرمان من الأكسجين بسبب فشل القلب هي أن الأظافر تصبح أكثر سمكًا وتنكسر بسهولة أكبر.
رائحة الفم الكريهة في الصباح
في 90٪ من الحالات ، يكون ذلك بسبب سوء النظافة. ولكن إذا كنت تشعر أيضًا بالجوع والعطش وترغب في التبول أكثر من المعتاد ، فيجب أن تشك في احتمال الإصابة بمرض السكري.
دمية صغيرة؟ انتبه لعظامك
قد يكون الأشخاص ذوو البشرة الأقل نحافة أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام. لمعرفة البناء الخاص بك ، قم بقياس طولك ومعصمك.
إذا كنت تقيس ما بين 1.58 و 1.67 سم وقياس معصمك …
- أقل من 15.2 = صغير
- بين 15.2 و 15.8 = متوسط
- أكثر من 15.8 = كبير
إذا كنت تقيس أكثر من 1.67 سم وقياس معصمك …
- أقل من 15.8 = صغير
- بين 15.8 و 16.5 = متوسط
- أكثر من 16.5 = كبير
كيف تبدو جفونك؟
أنظر إلى نفسك في المرآة. لا يعني وجود الكثير من الأكياس على الجفون التعب فحسب ، بل قد يشير أيضًا إلى وجود مشاكل في الكلى. وإذا كان لديك لويحات أو كرات صغيرة صفراء ، فقد تكون كتلًا بسيطة من الدهون ، ولكنها أيضًا من أعراض ارتفاع الكوليسترول. إذا كان لديك منهم ، قم بإجراء تحليل.
دائما الأيدي الباردة؟
يمكن أن يشير إلى وجود مشكلة في الغدة الدرقية. و هو أن قصور الغدة الدرقية عادة ما يتجلى في عدم تحمل البرودة ، مصحوبًا بالشعور بالإرهاق واللامبالاة والنعاس. انتبه أيضًا ، إذا كنت قد اكتسبت الوزن دون إجراء تغييرات على نظامك الغذائي أو روتين التمرينات ، فقد يكون ذلك أيضًا بسبب الغدة الدرقية. استشر الطبيب الذي يمكنه ، بعد تقييم حالتك ، أن يطلب فحص دم لمعرفة حالة الغدة الدرقية لديك.
هل قدميك دائما باردة؟
من المؤكد أنك تعاني من ضعف الدورة الدموية. وهو السبب الأكثر شيوعًا ، بالإضافة إلى التدخين ، الذي يضيق الأوعية الدموية الصغيرة. مع وصول كمية أقل من الدم إلى أبعد أجزاء القلب ، تنخفض درجة حرارة القدمين. لكن احترس ، إذا كان عمرك يزيد عن 40 عامًا وتعاني من التعب وجفاف الجلد وزيادة الوزن وما إلى ذلك ، فقد يكون ذلك أيضًا بسبب مشاكل الغدة الدرقية. في هذه الحالة ، اذهب إلى طبيبك واطلب تحليلاً لتوضيح أي شكوك.
كيف تبدو لثتك؟
- الأبيض: قد يشير إلى إصابتك بفقر الدم. يؤدي انخفاض خلايا الدم الحمراء إلى شحوب اللثة.
- حمراء ومتورمة: علامة على الإصابة. إذا لاحظت أيضًا وجود نزيف ، فمن المحتمل أنك مصاب بالتهاب اللثة. لا تفوتها واذهب لطبيب الأسنان. تنتقل البكتيريا الموجودة في فمك أيضًا إلى مجرى الدم ، مما قد يؤدي إلى مشاكل في القلب والأوعية الدموية.
هل يمكنك تفجير بالون؟
على الرغم من أنه ليس ضمانًا بعدم وجود مرض ، فإن امتلاك سعة رئوية جيدة هو علامة تشير إلى صحة الرئة الجيدة. للتحقق من ذلك ، قم بنفخ بالون (بضربة واحدة متواصلة من الهواء) وانظر إلى الحجم الذي تمكنت من إعطائه لهم.
- صغير جدا. سعة رئتيك سيئة.
- قليل. رئتيك تعطي من نفسها أقل مما تستطيع.
- متوسط. ليس سيئا على الإطلاق.
- كبير. سعة رئتيك كبيرة.
انظر إلى لون بولك
- لون فاتح: أعراض جيدة تدل على الصحة والترطيب الجيد.
- أصفر ساطع: لا تشرب كمية كافية من السوائل. لا يشير ذلك إلى أي مشكلة كبيرة ولكن يجب أن ترطب نفسك بشكل أفضل.
- الأصفر الغامق: اذهبي للطبيب لأنه يمكن أن يشير إلى وجود مشكلة في الكبد ، خاصة إذا كان مصحوبًا بلون أصفر في العينين وتعب وانزعاج.
- بني محمر: التهاب في الكلى. قد يكون لديك حصوة في الكلى أو المسالك البولية.
- الأزرق: بسبب زيادة الكالسيوم أو نوع من العدوى البكتيرية.
- الأحمر: إذا لم تتناول فواكه حمراء أو شمندر أو أي نوع من الألوان التي يمكن أن تسبب هذا اللون ، فاذهب إلى الطبيب لأنه قد يشير إلى وجود الدم بسبب مشاكل في الكلى أو المثانة.
هل لديك شعر رمادي منذ الصغر؟
عندما يظهر الكثير من اللون الرمادي قبل سن 20-25 ، يمكن أن ينبهوا إلى فقر الدم ومشاكل الجهاز الهضمي. هذا بسبب سوء امتصاص فيتامين ب ويؤثر الحديد على تصبغ الشعر.
انتفاخ البطن
إذا كنت تشعرين بالانتفاخ لعدة أيام وكان هذا مصحوبًا بالحاجة المستمرة للتبول أو الشعور بالامتلاء بعد الأكل ، فلا تخلط بين هذا وبين الانزعاج المعتاد للقاعدة ، لأنه قد يكون من أولى أعراض سرطان المبيض. إذا لاحظت أن بطنك يزداد تدريجيًا ، فاستشر طبيب أمراض النساء.
بقع بيضاء أو تقرحات في الفم
ليس من غير المألوف أن تظهر القروح أو البقع من وقت لآخر على شفتيك أو لسانك أو حلقك. إذا ظهرت بشكل متكرر ، فقد تكون بسبب اضطراب في الجهاز الهضمي. ولكن إذا لم يشفوا ، فقد يشيرون إلى سرطان الفم. من ناحية أخرى ، إذا كانت عبارة عن بقع بيضاء صغيرة تنتشر على اللسان ، حتى على الحنك أو داخل الخدين أو الشفتين ، فقد يكون داء المبيضات الفموي.
قشور على جلد الحلمة
إذا كان جلد إحدى الحلمات - واحدة فقط - والهالة متقشرة ومتقشرة وحمراء بشكل متكرر ، فيمكنها التنبيه إلى نوع نادر من سرطان الثدي ، وهو مرض باجيت ، والذي يمكن الخلط بينه وبين الإكزيما. انتبه أيضًا إذا كان صدرك متورمًا طوال الشهر ، أو إذا كان يؤلمك أو يحكك.
هل تعاني من فقدان الصوت بدون سبب واضح؟
إذا لاحظت فجأة فقدان الصوت الذي لا علاقة له بتوتر صوتك واستمر أكثر من أسبوعين ، فاستشر طبيبك العام أو طبيب الأنف والأذن والحنجرة لأنه قد يكون سرطان الحنجرة. باستخدام منظار الحنجرة ، يمكن للطبيب أن ينظر إلى الحنجرة ويكتشف بسرعة المناطق المشبوهة من السرطان في الغشاء المخاطي. ولتأكيد ذلك ، يمكنك عمل خزعة وأخذ عينة صغيرة.
تذكر … كيف حال أنبوبك مؤخرًا؟
تكرر
الشيء الطبيعي هو الذهاب إلى الحمام مرة في اليوم أو على الأقل 3 مرات في الأسبوع. إذا ذهبت أقل فقد يكون لديك إمساك وأكثر من 3 مرات في اليوم يشير إلى الإسهال. يمكنك التخلص من الشكوك بإجراء اختبارنا.
كيف شكلها
- موحد وشكل الموز: إنه طبيعي. إذا كان الأمر صعبًا جدًا ، فقد يشير ذلك إلى أنك تعاني من الجفاف أو الإمساك قليلاً.
- رقيقة جدًا كقلم رصاص: اذهبي إلى الطبيب لأنه قد يكون انسدادًا معويًا ، أو بواسير (إذا لم تسمح لك بالعيش ، سنخبرك بكيفية علاج البواسير بسرعة) أو الزوائد اللحمية ، وهي أورام حميدة في العادة ولكنها قد تكون سرطانية.
- القطع أو الكرات: تشير عادة إلى الإمساك.
- تجاهل ولين: قد يكون لديك إسهال لأن بعض الأطعمة أصابك بالمرض أو أنه التهاب في المعدة والأمعاء يسببه فيروس. ولكن إذا استمر لفترة طويلة وكان مؤلمًا أو مصحوبًا بالكثير من الانتفاخ ، فقد يكون علامة على متلازمة القولون العصبي.
ورائحتها؟
- رائحة البراز كما هو الحال دائمًا: عادةً ما تكون لها رائحة مماثلة دائمًا.
- رائحة البراز سيئة بشكل خاص: إذا كانت الرائحة غير مألوفة أو شديدة للغاية ، فقد تكون من شيء أكلته ، ولكن إذا استمرت ، فقد تكون مصابًا بعدوى معوية أو طفيليات أو حتى عدم تحمل الطعام. في كل هذه الحالات ، ستشعر عادة بالانتفاخ وانتفاخ البطن بعد تناول الطعام أو في كثير من الأحيان.
اللون
- البني: عادة ما يكون له لون بين البني الفاتح والداكن.
- الأصفر أو الأخضر أو المحمر أو الأسود: يمكن أن يكون سببها الخضراوات أو البنجر الأخضر أو تناول الكثير من الدهون. وإذا كانت سوداء أو تحتوي على أجزاء سوداء ، فمن المحتمل جدًا أن يكون هناك دم يمكن أن يشير إلى مشاكل في الأمعاء أو البنكرياس. إذا كنت لا ترى ذلك بوضوح ، فاذهب إلى الطبيب.
الأعراض الرئيسية للمشاكل الصحية
- انتفاخ البطن عادة ما يتسبب الغاز الزائد بعد الأكل أو احتباس السوائل في هذا الإحساس المزعج ، وهو ليس خطيرًا في هذه الحالات. ولكن إذا كان تورم البطن متكررًا ، فيمكن أن يكون سببه تغيرات أخرى أكثر خطورة ، مثل القرحة أو فتق الحجاب الحاجز أو متلازمة القولون العصبي (في هذه الحالات عادة ما يكون مصحوبًا بألم في حفرة المعدة) ، وحتى السرطان المبيض. يمكن أن يتسبب عدم تحمل الطعام أو كيس المبيض أيضًا في انتفاخ البطن.
- رائحة الفم الكريهة. يمكن أن تكون رائحة الفم الكريهة وراء مرض السكري غير المشخص أو اللا تعويضي. عندما لا يكون لدى الجسم ما يكفي من الأنسولين للخلايا للاستفادة من السكر ، فإنه يضطر إلى استخدام الدهون كمصدر للطاقة. في هذه العملية ، يتم إنتاج الكيتونات ، المسؤولة عن التسبب في رائحة الفم الكريهة المميزة للغاية ، مع رائحة تشبه الفاكهة الناضجة جدًا. الأكثر شيوعا. عادة ما تكون معظم حالات رائحة الفم الكريهة بسبب مشاكل في الفم ، ولكن إذا كانت مصحوبة بأعراض أخرى مثل زيادة الجوع والعطش والحاجة إلى التبول أكثر من المعتاد ، فقد يشير ذلك إلى مرض السكري.
- نتوءات صفراء. تُعرف هذه النتوءات باسم الورم الأصفر ، وتتشكل تحت الجلد بسبب تراكم الدهون. في حالة ظهورها ، اذهب إلى طبيبك ، الذي سيجري لك فحص دم للتحقق من مستوى الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم. يمكن أن تخون هذه الكتل أيضًا مرض السكري أو مشكلة الغدة الدرقية أو اضطرابات الكلى أو الكبد.
- تغيرات الوزن غالبًا ما تكون الاضطرابات الهرمونية وراء فقدان الوزن السريع أو زيادته دون اتباع أنظمة غذائية محددة. يعتبر اكتساب أكثر من 5 كيلوغرامات في ستة أشهر سببًا كافيًا للذهاب إلى الطبيب ، لأنه قد يكون من أعراض قصور الغدة الدرقية (خاصة إذا كان مصحوبًا بالإمساك والتعب) أو متلازمة تكيس المبايض (في هذه الحالة ، بالإضافة إلى أن القواعد غير منتظمة وعادة ما يكون هناك فائض من شعر الجسم). يمكن ربط فقدان الوزن السريع بمرض كرون (اضطراب الأمعاء الالتهابي) ، أو القرحة الهضمية ، أو فرط نشاط الغدة الدرقية (غالبًا ما يكون مصحوبًا بالتهيج والعصبية).
أعراض أخرى غير متوقعة
بالإضافة إلى هذه الفحوصات الذاتية لتقييم صحتك ، هناك عدد من الأعراض غير المتوقعة والنادرة التي يمكن أن تنبهك إلى مشكلة صحية ، مثل وجود تجعد في شحمة الأذن ، على سبيل المثال. يمكنك التحقق منها هنا.
