ثمرة فاكهة أخرى يوميًا
ثمرة فاكهة أخرى يوميًا
تخلص دراسة أوروبية كبيرة بمشاركة إسبانية إلى انخفاض فرص الإصابة بنوبة قلبية بنسبة تصل إلى 15٪ لكل قطعة فاكهة تضيفها النساء يوميًا.
احذر من العمل الإضافي
احذر من العمل الإضافي
تزيد أيام العمل لمدة 10 ساعات أو أكثر في اليوم من خطر المعاناة من مشاكل صحية بسبب أمراض القلب التاجية بنسبة تصل إلى 60٪. العمل تحت ضغط كبير يضاعف أيضًا من فرص الإصابة باضطراب في القلب والأوعية الدموية لدى النساء.
اهرب من الضوضاء
اهرب من الضوضاء
في المناطق الصاخبة ، لكل ديسيبل يتجاوز الحد الذي أوصت به منظمة الصحة العالمية -65 ديسيبل أثناء النهار و 55 ديسيبل في الليل - يزداد دخول المستشفى بنسبة 5.3٪ ، ويرجع ذلك أساسًا إلى اضطرابات القلب والأوعية الدموية. وذلك لأن الضوضاء التي تتجاوز هذه العتبة تزيد من ضغط الدم ومعدل ضربات القلب.
وجود حيوان أليف يحميك
وجود حيوان أليف يحميك
تدافع جمعية القلب الأمريكية عن وجود كلب مفيد لصحة القلب والأوعية الدموية. يجادل في تقرير حديث بأن مالكي هذه الحيوانات أكثر عرضة بنسبة 53٪ لقيادة نمط حياة نشط.
قلبك في حالة المشي
قلبك في حالة المشي
الجري هو كل الغضب ، ولا عجب لأن فوائده الصحية كثيرة. ولكن إذا لم تعجبك فقط ، فلا تقلق لأن المشي السريع يمكن أن يقلل من خطر ارتفاع ضغط الدم والكوليسترول والسكري (ثلاثة عوامل تزيد من اضطرابات الشريان التاجي) بقدر ما تقلل من الجري.
إذا كنت تشخر ، ضع فرملة عليه
إذا كنت تشخر ، ضع فرملة عليه
يزيد الشخير من خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي ، وهو اضطراب يضعف صحة القلب والأوعية الدموية. الأرق عامل آخر يفيد ظهوره بنسبة تصل إلى 80٪ بحسب تقرير نشر في دورية النوم . شارك في اختبارنا لمعرفة ما إذا كانت مشكلات نومك خطيرة.
كن متطوعًا
كن متطوعًا
التضامن هو وسيلة جيدة للعناية بقلبك ، كما تشير مجلة الجمعية الطبية الأمريكية . وفقًا لدراسة أجريت على المراهقين ، فإن القيام بأنشطة تطوعية يساعد في تقليل عوامل الخطر القلبية الوعائية (خاصة الكوليسترول والالتهابات وزيادة الوزن).
اختر جيدًا بما تنظفه
اختر جيدًا بما تنظفه
يمكن أن يؤثر الاستخدام المتكرر للبخاخات والمنتجات المعطرة للتنظيف المنزلي على صحة القلب والأوعية الدموية ، مما يغير معدل ضربات القلب. ألق نظرة فاحصة على الملصقات واختر الصيغ الطبيعية.
اعتني بفمك لتعتني بقلبك
اعتني بفمك لتعتني بقلبك
تنظيف أسنانك بالفرشاة مرتين يوميًا يقلل من خطر الإصابة بنوبة قلبية. ذكر تقرير نشر في المجلة الطبية البريطانية أن أولئك الذين لا يزيدون من فرصهم في المعاناة من اضطرابات القلب والأوعية الدموية بنسبة تصل إلى 70٪. يرتبط تلف اللثة الذي يمكن أن يسبب النظافة غير السليمة ارتباطًا وثيقًا بتصلب الشرايين.
تحكم في مشاعرك جيدًا
تحكم في مشاعرك جيدًا
يبدو أن الإجهاد العاطفي يؤثر على النساء بطريقة خاصة. خلص تحقيق من جامعة بنسلفانيا (الولايات المتحدة الأمريكية) إلى أننا أكثر عرضة للكراهية لإحداث تأثير في قلوبنا. سيساعدك تعلم كيفية إدارة عواطفك بشكل أفضل وإضفاء الطابع النسبي على مشاكلك ومشاكلك على حماية قلبك.
نعلم أن هناك عادات سيئة لا تفيد صحتنا على الإطلاق. هذا هو السبب في أنها عادات سيئة بالطبع. بالإضافة إلى ذلك ، فإن العديد من هذه الإيماءات تضر بقلوبنا بشكل خطير. إن التدخين ، وعدم ممارسة الرياضة ، وزيادة الوزن ، وتناول الكثير من الملح ، وعدم الحصول على قسط كافٍ من النوم أو العيش في ضغوط مستمرة ، ليست سوى بعض العادات التي لا تفيد هذا العضو المهم.
ولكن بخلاف إخبارك "بما قد تفعله بشكل خاطئ" (والذي ربما تعرفه بالفعل بنفسك) ، نريد أن نقدم لك بعض النصائح للعناية بقلبك بشكل أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لإظهار صحة القلب والأوعية الدموية والتي لن تكلفك التقديم في يومك ليومك.
بالتأكيد أكثر من شخص يمارسه بالفعل ، مثل أهمية اتباع نظام غذائي متوازن مثل البحر الأبيض المتوسط ، مما يساعد على تقليل مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة تصل إلى 30٪ ؛ أو فوائد العيش مع حيوان أليف ، مما يجعلنا نتحمل التوتر بشكل أفضل.
لا تفوت معرضنا واكتشف كيف يمكنك الاستمتاع بقلب قوي من خلال تغيير عاداتك اليومية قليلاً. وإذا كنت تريد أن تعرف مدى صحة قلبك ، فقم بإجراء اختبارنا!
